Треньорска философия Колм О'Конъл

Victory, нови рекорди, световна слава. Какво се крие зад всичко това?

Някои обясняват успеха на специалното обучение, а другият - генетичните характеристики или фармакологията, но често не е възможно да се постигнат високи резултати, без да добросъвестен треньор. И когато един треньор, повечето студенти да станат световни шампиони, а след това, разбира се, аз искам да знам тайната му.

Един такъв успешните треньори е О'Конъл Kolm (Колм О 'Конъл) - ирландски мисионер изведе световен шампион на 25, 4 от които са и олимпийски шампион. Най-известният ученик О'Конъл е може би Дейвид Рудиша (Дейвид Рудиша), който спечели в Лондон през 800 метра с нов световен рекорд от 1: 40.91.

Дейвид Рудиша и Колм O'Connell до олимпийското злато в Лондон

Можете ненужно ще бъде изключителен спортист, за да стане велик треньор

Колм О'Конъл не е участвал в атлетиката, когато той реши да отнеме до преподаване на Свети Патрик в малък кенийски град Итен. Преди да дойда в брат Итън Колм беше нито един спортист, нито треньор. Той дойде като 28-годишният рутинно упражнение. "Аз абсолютно не знае нищо за треньор, и никога през живота си не е присъствал във всеки конкурс. Но това е живота. "

Фактът, че някои видни треньори може да са били бивши спортисти, но повечето от тях не са били. Във всеки случай, професионален треньор на качеството изисква различен набор от умения.

Разработване като индивидуален спортист

О'Конъл целенасочено развитие на учениците си в много области, а не само в спорта. Тя насърчава младите спортисти да се научат да се отпуснете при извършване на тежки товари, както и да контролира тялото си по време на оттласква от земята.

Трябва да се отбележи, че според Дейвид Рудиша, О'Конъл за него е не само треньор и духовен наставник и съветник ", тайната не е в краката и в главата" - казва Рудиша.

Индивидуален подход към атлета

О'Конъл вярва, че един цялостен и внимателен подход към обучението, така че той постоянно гледа си спортисти и разработва индивидуални планове с всеки атлет без никакво обременяване. Според него, претоварване и допълнителни километри обучение спортисти не носят никаква полза. "Нямам желание да изтръгне всички спортиста по време на обучението. Необходимо е да се разбере кои са най-ефективна работа "- каза О'Конъл.

Съсредоточете се върху усилие, а не способността на спортиста да бъдат в крак

Интересен факт от процеса на обучение Рудиша в ранните години на работа на кариерата си, преди той да се научат как да се контролира скоростта на движение, независимо, O'Connell умишлено изрази скута си време конкурент при изпълнение на интервал на работа, така че да не го безпокоят.

Според О'Конъл, на ранен етап на подготовка с оглед на дългосрочна, фокусът трябва да бъде върху усилията на спортиста да се развива дисциплината и ентусиазъм, отколкото способността му да запази целевия темп.

Професионални треньори трябва да са големи импровизатори

О'Конъл веднъж каза на работата му с Рудиша: "Преди сутрин тренировка и да отида в дома му и попита за здравето му, а ако той казва, че той се чувства достатъчно добре или косвено показва, че той не е готов, тогава ние пропуснете тренировка сутрешния или да го замени с Фартлек или лека тренировка. " Това ни учи, че, въпреки плана за подготовка, треньорът трябва да е готов да импровизира така, че планът е средство към целта, а не самоцел.

Бъдете готови да се срещнат с несгодите

Колм О'Конъл в Итен

Ранното обучение Рудиша

Това може да ви изненада, а дори и да предизвика безпокойство в някои треньори, които са конфигурирани за дългосрочно развитие на начинаещите, но вместо да даде един ден почивка за пълно възстановяване (пасивна почивка), в Рудиша е бил активен, включително лесна 8-километров пробег и редовен статично разтягане.

Акцентът на биомеханиката е построена през рутинен повторение на динамични упражнения и различни модели стъпка, последният често да отнеме до 45 минути.

ния силовата издръжливост работа е седмично - повтаряща състезания нагоре 120-200m.

Speed ​​издръжливост включени повторение (взривните работи в рамките на 1-2 минути) в 60-75 мин Фартлек. Аеробна работа не по-дълъг от 60 минути беше.

Въпроси за размисъл треньор:

С каква честота трябва да бъдат обучени?

Какъв вид обучение е по-добре да се използва за намаляване? Активна или пасивна?

Има ли достатъчно внимание на техниката на работа?

Какъв вид обучение, насочен към разработване силовата издръжливост?

Трябва ли да се използва голямо разнообразие от възможности за обучение за разработване на скорост издръжливост?