Планирах да публикувате коментар след края на "Metamorphosis", но реши, че тъй като има резултати, както и малко време, за да опише своя опит, е необходимо да го направите сега.
Така че, аз слагам 4, защото сега аз го правя в десет 4 "Metemorfozah" Аз не знам предварително резултатите, след като всички 90 дни. Защо преди месец аз избрах Трейси и я хвърли след, да речем, 2 или 3-ти десетки?
Първо, подкупен си теория за това как фигурата трябва да има една жена. Танцьор фигура - глина, гъвкави, гладки линии. Без мускулни могили, без надвиснали коляното предната част на бедрото мускул, без да се стегнат талия, но облекчение, еластични на пипане като Fitball, тялото. За да се захванете, ако е необходимо, може да бъде трудно да се разбере само кожата, при които мускулите - и обучени и гъста.
второ, да се включат в залата с тежести, не мога. Имам разширени вени, дясното бедро и вредата артрит на ставите в близкото минало. Ето защо, всеки tyaganie нещо по-голямо bodibara ме противопоказано - болката и дискомфорта веднага.
на четвърто място, силата на Трейси са добри от факта, че мога да се справя с сутринта, все още не е съвсем събуждане от сън. Това методичен, повтарящи mnogopovtornye движение и не извади си нервно напрежение. мека влизане в този спорт.
Сега за това, което не съм използвал метода на Трейси.
Първото нещо, което направих веднага бе изоставен диетата си. Просто го прочетете, затворен и не се върна към идеята, че имам нужда от него. Аз дори не забравяйте, че има нужда да се хранят, за да отслабнете, но жените на нашите географски ширини, тази храна е противопоказано. Първо, това е нискокалорични. Трейси е в Калифорния с целогодишно своята лятна, лесно се чувства пълен дати. Posmotela го имах със същия Финикия в нашата Якутия! Ясно е, че сладко, брашно, сода, бяла захар и други изкушения от живота ни, не си струва. Но тъй като се хранят Трейси - накратко, тя нека така да яде. Какво друго rezanulo очи, е липсата на калций в диетата - и за приятелство с остеопороза дълго.
Единственото нещо, което аз съм се прилага от изискванията Трейси и е доста доволен от това - да се заключва в кухнята след 19:00. Диети Аз нямам особености. На сутринта аз ям овесена каша, задушени на вода, един часа напитка силен чай с бонбони (с изключение на сладките за хормоналната система на жените не е възможно, тъй като се оказа наскоро). След два часа от деня, в който се опитват да се хранят само протеин - варено пиле и така нататък. За да не се позволи на себе си да се откъснат до 12 всичко, което искате. Но като се има предвид, че за бързо хранене и мазнини, не ми харесва, това не е списък на най-вредните продукти.
На второ място, от това, което съм дал в метода на Трейси - е неговата кардио. По дяволите. Това е просто ад кардио. Така че половин час да го вози само. Ако аз vsteuchu мъж Отори да ми докаже, че otskakal кардио Трейси и отвън, аз ще го попитам за автограф. И тогава ще последва съдбата му, защото това езда - е гарантиран начин да остане без колене. Аз не ви познавам лично, аз не пощади коленете си раздаваха в болницата. Така че аз го заменя скокове на елипсата. Половин час в режим на изгаряне на мазнини, при влизането "Битката на медиуми" или "Let Them Talk"
Предполагам, че в съответствие с "круша" и това е друга история. Наднорменото тегло не го направя - е, може би някой друг не е критично кг, но излишните мазнини - как да бъде управлявано по бедрата. До 30-те години бях кльощава мазнини - ям, когато искам и това, което искам, това не се мазнини. Но аз имах малко мускулна маса, тъй като годността търся нещо, което да се направи, и от време на време, но мастните години kopilsya и смачкана в ханша до 30-годишна възраст. И с това нещо - с желе от месо на краката, изтощена, отвратителни, на парчета и могили от целулит предстоящата битка.
Дрехите, които по някакъв начин са се научили да вземе въз основа на тялото си, аз гледам на моменти дори добри. Но тук е сезонът на плаж за мен - това е по-добре да бъде застрелян. Тези, които съветва "круша" просто да отслабнете - подмине. Ти не знаеш нищо за "круша". Горната част може да изглежда като затворник от Бухенвалд, а долната част принадлежат към любимата наложница на султана. Освен това, аз внимателно проучен кльощава мазнини снимките и стигна до заключението, че няма сила, която не може да се направи. Но силата на фитнес за круши, не е супер, защото краката като най-мощната част на тялото се люлееха бързо, а по-лъскав топ покачване на мускулна маса много бавно. круша е много трудно да се балансира. Ето защо, силата на това е, аз като Трейси.
Ами ръцете и натиснете доста добри, а не скучни упражнения. Пеша монотонно, разбира се, и понякога е трудно, но си заслужава. Аз, разбира се, Метаморфози за Hiptsentrika. Най-ужасните за мен десетките четиримата, че отидох - беше трети. Бях само четири часа се убедил упражнение в продължение на половин час. И това ми отне десетина през зъбите на едно голо воля. Беше трудно да се направи Махи крак в баланса.
Така че, това, което имам в момента. бедрото затегнати. Задно желе все още не мога да помогна, но смятам да го удари по-далеч и масаж в допълнение към Трейси. Долу все още изглежда по-тежък от върха, но вече не е толкова критична, както преди. Няма промени в ръцете, особено трицепса не izmenlis. Натиснете стана красиви - линии. Не грозни кубчета и плавни линии, които предизвикват възхищение. Надявам се, че метаморфозата едва сега започва.
Моят адаптация на Трейси.
За сърдечно казах. много правя кардио на всички, но това е много важно, обаче. Ако нямате кардио у дома и да не се побере кардио от Трейси, да получите Шон Tee уроци или някой друг. Но кардио трябва да бъде. без вашите усилия на властта за половин час - не е, че е загуба на време, но нещо по въпроса.
Под коляното сложих една малка възглавница или нещо меко, защото zheskovato щанд.
в края на всеки десет (което е доста уморително) Аз намали звука на Трейси и се превърне себе си любимата си музика или програма, като ток шоута, където всички в един весел режим.
Всеки ден започвам upry на крака с различни крака. Тъй като в първия етап обикновено се прави с по-голяма сила, а вторите времена и не разполагат с достатъчно сила.
в позицията на маса, в която има Трейси, това е важно да не изглежда така, сякаш под него - с наведена глава надолу. Tsmotrite или малко по-напред, или на пода пред него. И внимавай за пресата. за да се избегне потъването на талията.
upry с ръце на напрежението те трябва да се усеща много силно. почти болезнено. само така те могат да работят. Sosikov люлка - голяма полза.
Друг важен момент. Ако започне да работи до края на първите десет obnarudili че обемът не е нещо, chtby са си отишли, и дори се е увеличил - радвайте се. Защото това означава, че сте отишли да важен процес - подуване забравил нетренирани мускули. Скоро всичко ще си дойде на мястото.
Ако си мислите, че upry твърде сложно, не се хвърлят -k край на челната десятка сте пристрастени.
В края на Metamorphosis, аз най-вероятно ще се опитам нещо друго - като Лия Sarago. Но преди това, аз съм сигурен, за да постигнете целта си, както Metamorphosis увенчаха с успех.
Ако ми мнение ще е от полза, аз ще бъда щастлив.
Снимката в средата - резултатът преди четвъртия десет. Ляво - за тренировки. От дясната страна - след първите десет.
Свързани статии