Ако решите да спазвате диета, вие първо трябва да се намали количеството на мазни храни. На първо място, ние говорим за месо. Кюфтета, кнедли, шишчета и друго месо, радост със сигурност е вкусно, но и много богати на калории. Въпреки това, да се откаже месо, тялото е лишено от протеин - важен градивен материал за мускулите и вътрешните органи. Без протеини на организма могат бързо изсъхват и се разболеете. Поради това отказът от месо, което трябва да го замени правилно. Какво? Това - в нашата статия.
Гъби, вместо месо
Американски лекари препоръчват хората, които искат да губят тегло, гъби месо заместители. Гъбите са богати на протеини, и те значително по-малко калории. В допълнение, гъби - много питателна храна, така дегустация гъби, усещане за ситост, няма да ви оставят за дълго време. След като най-малко веднъж седмично, за да замени гъби месо и годината ще намали количеството на мазнини яде три килограма! Това ви спестява от 2,5 кг излишно тегло.
И ако се включи гъби в ежедневната си диета, вие не само ще стане собственик на голяма цифра, но също така и да се насища организма с витамин D, който е толкова богата на гъби. Освен това, гъбички наситен селен (естествен антиоксидант), и различни аминокиселини, засилва имунната система. Ето защо нашите баби и дядовци не може да си представи хранене без гъби.
Фасул, вместо месо
Фасул (грах, леща) - растителен продукт, богат на протеини. И протеина в зърната повече от храната, и лошия холестерол напълно отсъства. В допълнение, боб, богати на флавоноиди и полезни въглехидрати. Дори боб съдържа аргинин, вещество, подобно на действие на инсулин, витамини, витамин С и калий.
Бобовите растения препоръчват пациентите имат аритмии, сърдечни недостоен, бъбречни заболявания и пикочния мехур, артрит и гастрит. Древните лекари са били лекувани с камъни в бъбреците фасул и да се използват като средство за повишаване на мъжката потентност. И още нещо: боб - за разлика от лесно смилаеми месни продукти, за разлика от зеленчуци - също са много богати.
Сирене вместо месо
Особено се препоръчва да се яде сирене бременни жени, деца, юноши и хора с отслабена имунна система. То съдържа всички основни компоненти на мляко: витамини, минерали, мазнини и протеини. сирена Използвайте толкова лесно и напълно асимилирани продукт за здравето на човека е безценен.
Риба и морски дарове, вместо месо
Seafood несъмнено са ценен източник на полезни протеини, което е много по-лесно за възприемане, отколкото месо. Например, ако на говеждото разлагане на тялото ни прекарва 5-6 часа на обработката на риба отнема само 2-3. Рибни протеин съдържа незаменими аминокиселини, то е много полезно за нашето тяло. Най-полезните от аминокиселините се нарича таурин. Те са богати на скариди, калмари, крил, като треска, лаврак, риба тон и други морски риби.
В допълнение, морски дарове - с ниско съдържание на калории. Ето защо, всички онези, които следват фигурата, се препоръчва да се направи най-малко един ден в седмицата риба. Дори и риба е богата на полиненаситени мастни киселини (омега-3), които са просто магически куршум за младежта и здраве. Особено много на този елемент в мазна морска риба: сьомга, скумрия, херинга, сардина, сардинела, мойва.
Свързани статии