Съветът за семейство реши - да се спазват постите. Как да постят, за да не навреди на тялото си, какво ястия предпочитат и какво можете да се поглезите и любими хора в този период, ще разгледаме в тази статия.
Преходът от пости храни да се опре, не винаги е лесно. Рязката промяна в диетата може да повлияе на състоянието на:
слабост и изтощение,
световъртеж и главоболие,
Заболявания на храносмилателната система (обикновено - диария),
имате болки в стомаха, поради внезапно възникване на гастрит.
За да избегнете това, не е нужно да промените хранителните навици драстично, и е по-добре да се започне с намаляване на порции, постепенно премахване от диетата на животински продукти. След това тялото ще бъде в състояние да се без значителни загуби се адаптират към новия начин на хранене. В противен случай, до края на поста ще изчерпване на физическа и емоционална сила.
Яжте по-често
Веднага след като товар на този пост
Тайната се крие в внимателни дъвчене. Опитът показва, че колкото по-дълго дъвчете, толкова по-добре наситена. Дали мозъка изчислява броя на дъвкателните движения. дали поради някаква друга причина, но чувството за насищане идва в този случай, както и при по-ниска от нормалното количество храна яде. Навикът да се яде по-малко на всяко хранене също помага за намаляване на размера на стомаха.
питейна режим
В между храненията, пийте обилно с чиста вода. Много често нужда на организма от пиене, преоблечен като желанието да се яде. В такива случаи, само една чаша вода, за да гладът отслабено.
Какви храни не може да се консумира по пощата
Това са продукти, които се считат за официално постен, но в действителност те не могат да се нарича така. Като цяло по време на Великия пост е по-добре да включите в менюто си храни, които се препоръчват за здравословно хранене, което премахва потенциално опасно.
Пържени картофи и чипс. Или да съдържа канцерогенни вещества или вредни стане по време на готвене. Фактът, че те се получават като се използва по-малко слънчоглед като рапица и палмово масло, което в процеса на топлинна обработка се трансформира в трансгенни мазнини. Доказано е, че тези мазнини допринасят за развитието на раковите клетки. Освен това, тези продукти съдържат вредни химикали - оцветители, овкусители, подобрители и стабилизатори, като мамят нашите вкусови рецептори, но най-важното - потенциално опасни за човешкото здраве.
Масло заместители. Спред растително мазнини често се продава с етикет "постно". Като част от този продукт не трябва да бъде хидрогенирана мазнина (използван при производството на маргарин) и животински мазнини (например. Например, в масло). Всъщност обаче разпространението съдържа транс мазнини, получени в процеса на хидрогениране (превръщане на мазнини от течност към твърдо вещество), но в по-малки количества, отколкото в маргарин. Използването на такива мазнини допринася за развитието на рак и сърдечносъдови заболявания. Нарушение на стените на артериите и други опасни прояви.
Постни сладкиши. Постни бисквити, както и всяка друга, предлагани в търговската мрежа, като правило, се прави с много палмово масло, вредни ефекти върху тялото, е добре известно. Това е опасна храна. способността да се стимулира образуването на фекални камъни, а дори и развитието на рак).
Соевите продукти: кисело мляко, мляко и месо. Такива заместители на конвенционалните продукти работят на нашия непредсказуем здраве. Ако все още можете да дебатират за вредното въздействие на ГМО, съдържащи се в него, е да се използва за отглеждане на соя големи количества пестициди и химически торове съмнение. Защото на такива продукти по време на Великия пост е по-добре да се въздържа.
Какво и кога да се яде по време на Адвент
почти всички зеленчуци - кисели, море и карфиол, броколи, боб, царевица, лук, чесън, картофи, моркови, цвекло и др.
всеки от зърнени култури (овес, елда, пшеница, ориз, ечемик, просо и т.н.),
Свързани статии