Загрейте организма от храна
Добър какао с мляко през зимата ще ви помогне да се гарантира не само студа, но и да се развесели. Мляко и какаови зърна са съставени от триптофан, от която тялото синтезира серотонин - източник на радост и чувство на удовлетворение.
Такава допълнителна топлина вход опция ясно през цялото време. Изяден горещо, че е топло. Повече биха искали да отседнете в друга, така да се каже, скрито, забулено топлинен източник на храна.
Защо диетолозите препоръчват яденето на закуска през зимата по-задълбочено: чиния с овесена каша, например, или паста със сос. Тези продукти - източници на сложни въглехидрати. За разлика от простите въглехидрати (захар, конфитюр, и т.н.), които бързо се абсорбират и насищат кратко време, със сложни въглехидрати тялото има проблеми. Но в резултат получаваме голямо предлагане на необходимата енергия, която се губи в бъдеще, наред с други неща, и за отопление на тялото.
За такава "по-топло" ефективно и навреме на работа, затопляне закуска трябва да се консумират в рамките на няколко часа, грубо, преди да отиде навън. Ако чиния овесена каша веднага влезе в студа, без чудо ще се случи, допълнителна топлина от храната няма да веднага.
Друга група продукти: риба, растително масло, ядки. Всички те са богати на много полезно в полиненаситени мастни киселини. Тези мастни храни са също добре наситени, доставят на тялото с енергия. Част от тях се съобщава за нас под формата на топлина. Те също трябва да се яде два часа преди да отиде в студа.
По този начин, в диетата трябва да се третира студено време, предвид факта, че част от енергията, получена от храната ще бъдат изразходвани за допълнително загряване на тялото.
Свързани статии