Учените са направили най-оптималния на дневен ред, който взема предвид всички характеристики на организма и позволява максимално "преса" и способността да се отговори на нуждите. График представи за "чучулиги", "Сови" е необходимо да се "движи" всички тези точки в продължение на два часа.
6.45 - повдигане, в идеалния случай след седем до девет часа сън.
7.00 - най-доброто време за джогинг - изследванията показват, че извършването на кардио упражнения на празен стомах (т.е. преди закуска) ви позволява да изгарят повече мазнини.
7.15 - Закуска - трябва да е около 30 минути след събуждане.
7.30 - най-доброто време, за да правят секс - ще помогне за облекчаване на сънливост, осигуряват прилив на ендорфини, по-ниско кръвно налягане и нивата на стрес.
9.45 - най-доброто време за работа - проучвания показват, че около три часа след събуждането си концентрация, паметта, способността да се съсредоточи и творчеството са на върха, той се използва за извършване на работата, изисквана от вас най-голямо хладнокръвие.
10.45 - Време е да си вземе почивка - по това време на деня нивото на стрес е в своя максимум, така че е да се избяга от дългата списъци със задачи, и почивка.
12.15 - обяд - най-добре е да се яде 4 часа след закуска.
18.00 - Вечеря - гарантира, че вечерята не е по-хранително от вечеря, освен ако не искате да наддават на тегло.
18.10 - можете да пиете - най-доброто време да се отпуснете малко след тежък работен ден, но не се получи прекалено отнесе - последната стъклото трябва да се пие най-малко 4 часа преди лягане.
18.30 - най-доброто време за силова тренировка.
22.10 - Време е да си лягам - в този случай ще имате 20 минути, за да заспя, и 90 минути за възстановителен сън, който е най-ефективен преди полунощ.
Свързани статии