Точно топка - това е основата, върху която да се изгради във волейбола и защитни и нападателни действия. На колко умело владеят играчи, че техническата елемент, зависи до голяма степен от успеха на отбора.
Въпреки това, не всички от нашите треньори докаже на практика, че тази стара истина известно за тях. Дори и във водещи отбори понякога могат да бъдат изпълнени волейболисти, които не са в състояние точно да вкара след силен поток или инсулт и точно да го изпратите на вашия партньор. Така че, малко повече внимание към нас изработването на тази техника.
Практиката на най-добрите ни треньори показва, че е необходимо упражнение по приемане и предаване за всяка отделна тренировка. В началото на подготвителния период, следва да се разпределят, не по-малко от половината от времето, посветено на изучаването на техниките и тактиките на играта и в края на подготовката и по време на първичното - не по-малко от една трета.
Наскоро, в играта на защита волейбол все по-често започна да се вземе топката от долния задната част на ръката и предмишницата и юмрука. Тези методи са добри, че те почти премахване на ненужните падания и грешки при прием. В допълнение, те помагат да се постигне особен успех и ниски топки.
Въпреки това, основният начин все още остава най-високата предавка с две ръце, като най-точна. Според степента на владение на техническата част на играта се прецени до известна степен за игра клас волейбол.
В състезания можете да видите как играчите, като топката с две ръце, позволяват улавянето или двоен удар, а понякога просто не може точно да мине топката на партньора си. Най-често това се дължи на неизправност на ръцете. Въпреки, че движението на ръцете и пръстите от различните участници в изпълнението на рецепцията на топката с две ръце от по-горе са различни, има някои недостатъци, които са най-типични. Ето кои са те:
1) Стесняване на играчите поставят пръстите и свободно захващане на топката (като получи топката само в краищата на пръстите на ръцете);
2) също се огъне или да се отпуснете ръцете и пръстите на ръцете;
3) бавно и не се работи активно ръка и пръст;
4) прекалено извита четка обратно в ставата на китката;
5) не прави една малка, но рязко оплетка движение на предмишницата (движение вътре).
При изучаването на топката в приемна апаратура, необходима за разглеждане на тези общи недостатъци.
По време на занятията трябва не само да се гарантира правилното функциониране на ръцете и пръстите на ръцете, но и да се развива мускулната сила, гъвкавост и еластичност на ставните връзки на ръцете и пръстите на ръцете.
И двете от тези проблеми се решават паралелно, с помощта на тези упражнения:
1. хвърля (тип баскетбол) леки подплатени топки (1.2 кг). Играчите хвърлят топката с две ръце активни движения на ръцете от гърдите, защото на главата; напред, нагоре, настрани.
2. волейбол предаване по подплатени топки, по двойки, на кръг
3. Същото упражнение - с баскетболни топки.
4. Упражнение с волейбол топка. . Бързо и рязко предаване на двойки на ниво рамо на разстояние 3-4 метра е възможно да се усложни това упражнение, един от партньорите минава топката ниско рязко, а другият - от висока и мека; или играчите стоят 3-5 метра от стената и я изпраща към височината на топката от 2-2,5 м от пода; или един от партньорите има в другата, се опитва да получи точно на нивото на гърдите му, той отнема топката.
5. Упражнение с леки gantelyami- свиващи и разгъващи оръжие, въртенето на ръцете в лактите и китките ставите.
6. лицеви опори на пръсти - от стената на пейката и на пода.
7. Упражнение с партньор: флексия и разширяване на ръце в ставата на китката с устойчивост; въртящи четки.
8. Хвърляйте различни снаряди бутане светлина (4 кг) на сърцевината.
За съжаление, това често се случва, че един волейболист в обучението може да изпълнява технически абсолютно правилно всяко предаване, а играта прави грешка след грешка на друг. Фактът, че правилното изпълнение на прехвърлянето се състои от няколко компонента.
Преди да приеме играта, играчът трябва да направи много неща:
1) да наблюдава действията на противника, за да изберете най-подходящото място, за да излезете под топката;
2) да разглеждат мястото на партньорите си въз основа на това и да реши на кого да подаде топката;
3) да следи траекторията на полета на топката, за да се определи момента на подаване за топката;
4) да се движат в срок;
5) да се направи правилната стартова позиция за преминаване на топката;
6) едва след това - технически вярно извършване на прехвърлянето на топката.
Играта е всичко, за да го направя много по-трудно, отколкото в тренировките. Ето защо, след като играчите са изучавали оборудване за пренос, за да го подобрим задължително в условия, близки до играта.
Упражнения за да помогне да научите как да гледате на полета на топката навреме и да се движи бързо, задръжте правилната стартова позиция.
1. Съдейства за двойки и тройки играч минава топката към една или две от своите партньори, с редуване, до известна треньор работа - .. нелюбезен-рива вписвайки долният, хвърляне, хвърляне на топката в ръката и т.н. приемната играч, чрез преместване, трябва точно да подаде топката назад към партньора си. 6-8 играчи преносни разменят ролите.
2. Играчите се движат в кръг, като разликата на едно място в каретата 5-6 м и е бил център на кръга, подаде топката с различна сила и траектория играч се влива в тази зона .; последният трябва да подаде топката назад към треньора.
3. автобуси с три топки, намиращи се върху платформа в зона 4 или 2. волейбол са изработени в една колона в зони 5 и 1, липоми на каретата. Треньор стои пред играчът хвърля един след друг три топки с различни увреждания. Филдър, движейки се бързо, е да ги прехвърлят обратно към треньора.
Упражнението може да бъде сложно. Играчът трябва да мине топката в определена област, например, първата цел - по-нисък трансфер зона 2, втората - високо предаването в зоната 3, третият - в зоната на главата 2 или 4 и т.н. Треньорът може да даде всеки играч персонално търсене на работа .. Fix It често срещани грешки
4. Упражнение за подобряване на приемане на топката след противника.
Две или три играчи в линията на гърба са разпределени в сайта и да вземат топките след врага. Хранене извършва с различна сила и точност (страната, прав разрез и т. Д). Всеки играч трябва да вземе целта 5-6.
Това упражнение помага да се произвеждат. в допълнение към мобилността, много важно качество - възможност за бързо и правилно предвиждане на възможните насоки на топката след "противника" на позицията на тялото си, а начин на хранене, амплитудата на люлка, и така нататък ..
5. Упражнение, което помага да се научат да вземе топката, след като топката се удари в мрежата. Един или двама играчи са разположени с лице към мрежата в две до три метра от него и един от друг. Третият играч отзад, техните партньори, хвърля или хитове топката на екрана (с различна сила и височина). Един от двамата играчи, стоящи пред топката трябва да се свали решетката и я предоставя на трети партньор, за да повторите упражнението.
Упражнения за подобряване на техниката за предаване и развитие на тактически умения.
1. приемане и предаване на топката от удари в стената. Висока предаване след тих въздействие стенни заместници с остър предаване на равнище на главата или по-висока при предаване.
2. Един играч възлиза на 2-3 метра от баскетболното табло. Партньорът му го хвърля топката, а вторите трябва да прехвърлят да изпрати топката в ринга. Вторият играч хвърля от различни места на сайта. Предаването се извършва с мястото и с движението.
3. Волейболистите са в зона 1 и един играч - в зони 4 и 2. Играч 1 преминава извън зоната правото на топка, за да удари в зоната 4 се намира в които играчът преминава топката в първата зона 2, без отвличане на вниманието на действие, а след това да ги приложат. От тази зона трябва да премине обратно в зоната от 1 до следващия играч.
Всеки играч минава топката се движи след него.
За да усложни играч подаде топката от зона 2 за зона 1, не точно и бързо прехвърляне (симулиране на фуражите).
4. Същото упражнение, но с още по-сложна задача:
а) топката преминава от зона 6 за зона 2, което означава otkidka главата му на играч като се премества тук от зона 3;
б) топката преминава от зона 6 до зона 4 към зона 3 колебания в стачка. Играч, който се намира в тази зона, подаде топката към зона 6;
в) от зона 6 топката преминава в зона 4, което стои като играчът го хвърля над главата на партньора си ход от зона 3. Последните връща топката назад към зоната 6 към следващия играч.
Всички тези комбинации могат да бъдат използвани в различни комбинации помежду си. Много полезно от другата страна на мрежата, за да блокирате. Тогава треньор може да постави пред волейбол zadachu- оттеглят своите нападатели, например, чрез блокиране на зоната за играч 2 uslavlivayas го смятат за "силна" блокиране противниковия отбор.
Александър Yakushev, заслужил треньор на СССР
Свързани статии