Rusal е нова нисковъглеродна алуминиев ПОЗВОЛЯВА
Русал, един от най-големият в света производител на алуминий, обявява старта на новата си марка на нисковъглеродна алуминий - Разрешаване. Алуминиев ...
Grad. Престъпление и наказание
Achinsk анкетна комисия откри наказателно дело по реда на част 1 от член 282 от "подбуждане към омраза или враждебност и унижение на човешкото ...
Nazarovsky заместници поставени пред избор на честта или интересите на другите
В град Nazarovo служители и депутати, след като Дмитрий Яковлев уволнение директор МУП "Nazarovsky хляб" са били принудени да се върнат в ...
Русал Achinsk проведе фестивал на науката
В осем региона, където компания Русал ще проведат "Русал фестивала # науки" с цел популяризиране на науката, интерес към науката и подкрепа ...
Achinsk парк заместник Ozeredenko интересуват федерален канал
Идеята за ветерани, между другото, не е изразено за първи път прозвуча с нова сила "на кожи и ще купи парка себе си." Изглежда, че хората му ...
Често се казва, че истинските герои са изчезнали на руска земя. Achinsk момчета покажат друго, "пресоване" медал в състезанието и играят мускулите, намазва тен, в лицето на строгите съдии. Николов и културизъм за провинциален сибирски град е сравнително млад спорт. Но хората, които се занимават с този вид сила, обучени от, в една стая, докато останалите коренно различни един до друг.
- В случай, дойде около 400 души от всички краища на бившата съветска република, - казва Юрий Sufimov. - Изпълнения винаги са трудни - да вземат на възможно най-голяма тежест - сериозно натоварване. Второ място зае състезателят, който взе 285 кг в пресата пейка.
В вдигане на тежести, най-важното от всичко, за да се повиши, за да надделее, да изтръгне, за да "спечели", колкото е възможно по-тежкия снаряд. Разбира се, както на самостоятелността. Докато Powerlifters проявяват такова явление ", като височина", че понякога има съмнения, че те могат да бъдат ограничени.
Юрий Sufimov пъхна прът 19 години, сега той е 42. Този пример за своите връстници, които вече са започнали да се прекъсне от заболявания, които намаляват ефективността на работата на организма. семейството на Юри буквално не поддържа лесна баща хоби. Най-големият син, например, отиде в стъпките на баща си в залата, а също и поема тежестите и расте не само нагоре и навън, но и в електроцентрали условия. Най-малката дъщеря се занимава с лека атлетика. Съпругата му явно бе треньор на нерви. Юрий казва, че безумно благодарен за нея и децата й. Тези конкурси са в ущърб на бюджета на семейството. Трябва да се вози за своя сметка. Но полюса, които като съперник съпруга, отнема много време в журито, един спортист не част, докато там е силата в ръцете си.
- Най-важното - това е система, - казва Юрий Sufimov, Шампион на България и Европейския Николов. - Планиране трябва да отиде далеч напред. Трябва всички цикъла на обучение трябва да се замислим. Как да приемате днес, колко утре. И, разбира се, един от най-важните условия за успех - правилното хранене. Аз ям редовно хранене три пъти на ден, шест или седем пъти по спортна храна. Ние се нуждаем от много протеини и аминокиселини.
- В културизма не попадат в тези с широка талия - шегува Юри. - В вдигане на тежести, най-важното - силата да бъде използван. А културисти, въпреки външната инфлация, по време на подготовката за конкуренцията, когато "сухи", това е малко вероятно, че всичко ще бъде в състояние да вдигне тежък.
Андрей Тихонов се занимава с една и съща фитнес като Юри Sufimov в "мускулите". Само той - културист. И също така важни. Не толкова отдавна, той се завръща в Европейската купа на Изток, завърши на пето място. Но Андрю също е един вид победа. Вече стана шампион на територията Красноярск и местни състезания. Но това няма да спре. Макар че, както каза Юрий Sufimov, не е основната сила, Андрю каза, че той прекарва много усилия, за да се подготви. Това означава, че в тялото ми.
- Разбира се, всеки си спорт е трудно, но аз мисля, че културизма е много по-трудно - казва Андрю. - Какво има в вдигане на тежести? Ядох овесена каша, но даде 120 кг И аз също трябва да помпа всеки мускул, трябва да работят в продължение на часове, за да се промени целия си живот. И това вдигане? Дойдох, работа и свиване на силата.
Културизъм, според Андрю - изкуство. Журито на конкурса оценява симетрията на мускулите, тяхното облекчаване, пропорционалност. Точно така твърдят, гири, щанги и да се отпуснете - няма да работи. В конкурса, първо сравнение на всички участници, а след това на музиката те парадират с "оперативен път" в лицето на обществеността. Андрю казва, че също трябва да работят в пред огледалото. Grind движение, за да изберете чудесна позиция, и след това да покаже своето шоу на корта със семейството и приятелите.
- Краката ми са добри, - признава Андрю. - Като цяло, 80 на сто от успех - това е правилната храна.
- повече протеин и по-малко въглехидрати, - казва Андрей опит. - Но аз се опитвам да има нормално писане. Повече пиле, риба, сирене. Така например, в деня, когато ядете около килограм пилешко и триста грама извара. Салати и там и по-малко въглехидрати. Към това се добавя спортни добавки, протеинови шейкове. Сега технологии като sportpita такова разнообразие, което може да бъде всичко, което искате да си позволят. Но за да наддават на тегло, а напротив, трябва да добавите въглехидрати в диетата.
Андрю изгражда тялото си всеки ден. В залата той е редовен посетител. Но всеки ден, той се занимава с определена група мускули. Ако днес той подчерта, бицепс, след което утре ще бъде за изпомпване на гърдите. В допълнение, тялото има все още хора, така че се изисква време за почивка.
- Да включат в нужда отделно, постепенно, така че да не ви тормозят. Един час преди тренировка, а след това веднага след това, аз пия шейк протеин, за да се възстанови на енергия, и само на един час след прием на нормална храна. И след това друг, постоянно яде. Така например, през нощта се изправи в три часа, пиеше протеин и след това да си легне.
Преди всяко състезание културисти, занимаващи се с т.нар сушене. Конкуренцията жури оценява главно интригите на всеки мускул. И за да се постигне това облекчение, което трябва да се отстрани от кожата под слой от мазнини. И това също е на диета.
- премахва въглехидрати, ям само протеини. Протеин трябва да отиде за изграждане на мускули и повече, така че енергията е. Голям разход на енергия, - казва Андрей.
Хората имат пристрастия, че ако човек има мускули дърпат дрехите, тя винаги използва някои химични трикове. се Помпи анаболи, пронизва кожата с игли спринцовки, напълнени с вредни съединения. Андрю казва, че не се използват тези методи, за да се увеличи на тялото.
- Ако бях използван анаболен, тя щеше да се превърна в мутанти - казва Андрю. - Това е съвсем различно ниво.
Така се оказва, че културизма - демонстративен нещо. Красотата на всеки огъване линии на тялото - че работи върху това, което спортистът, самият изтеглящи тренировки и диета. Въпреки, че това е малко вероятно да се нарече изтощителен, ако превръща в нормален живот.
А вдигане на тежести - това е борба мощност, здравина и еластичност. Ние трябва да изтръгне повече от себе си, за да се повиши, доколкото е възможно, да се преодолее собствените си способности, за да бъде най-добрият.
И всички тези хора, българските истинските герои, както и планините се преместват, ако е необходимо. мускули Снимка релеф, анатомични атласи, се издигаха върху тялото на Аполон в плът извежда от "мускули" фитнес в Achinsk, където хората са въплъщение на красотата и здравето на тялото.
Андрю Olan. Achinsk
Свързани статии