Thrust - това е готино!
Проучванията показват, че основната идея да ви направи 100% по-хладно. В допълнение, те осигуряват голям бонус за спортно-ежедневието. Те са напълно подходящи за развитието на мускулите на гърба и задните части, укрепване на сухожилията, както и за укрепване на гърба.
За съжаление, не всеки е в състояние да повиши направо бар с правилната техника и правилното участието на мускулите. Ето защо, за да започне изтегляне на лентата правилно, трябва да направите няколко крачки назад.
Мнозина видяха за първи път това нещо да се питат: "Забелязах, този странен врата шестоъгълник в залата Какво върши това за кладенеца ???"
Добър въпрос! Нека си го кажем.
Този странен шестоъгълник (понякога по-дълго изправена, например, 8) - специална лента за тяга. Тя се нарича Trap-образно деколте, HEX (шестнадесетичен) или просто шестоъгълна врата.
Един от основните упражнения с него - тяга (неочаквано). Въпреки, че това не може да бъде ограничен. Нагоре и извършва - отлична тренировка за цялото тяло (но повече за това друг път). Trap-врат е добър заместител на прав конус, но това не означава, регресия, или че сте страхливец и не можете да дръпнете правилно. Hang повече и всичко ще бъде!
Но, въпреки това, целият смисъл на Trap-образно деколте - в позата особености по време на проекта.
Голяма инструмент за учене
Мобилни тазобедрените стави - рядко явление за начинаещи, които не са запознати с тяга; както и хора с липсата на мобилност, които са принудени да седят по цял dnyami.Netrenirovanny човек се превръща сцепление в склоновете с бар, товарене на гърба, а не на бедрата и задните части.
Нека да се отклоня малко от врата и мисля, че като цяло за възхода на нещо от пода. Изменение правилното и безопасно повдигане!
Тя изглежда така:
Отчет за правилната позиция за тяга с прави бар може да бъде трудно в отсъствието на треньора и някои корекции. Това до голяма степен се отнася и за хората, които са в седнало положение за няколко часа на ден (по-кратко, почти за всички нас).
Дръжки на Trap-грифа, разположени отстрани. Те са в съответствие с повдигащото рамо и оста на симетрия. Това го прави много по-лесно да се вземе правилната поза за ПОДЕМ, както и не смаже напред.
Толкова е просто, ръка за ръка, спадане на бедрата надолу, надолу, надолу колене друга порода. Вземете дръжка и издърпайте нагоре. Между другото това движение като клек.
Той защитава гърба
Ако от фразата "тяга", можете да започнете да се движат по гърба тръпки, а след това Trap-образно деколте - това е за вас. Механика тяга с Trap клеймо много "по-безопасно" за гърба, отколкото в случай на права бар.
През шестнадесетичен на изкачване врата оказва натиск върху вас, сякаш в кръг. Налягането се разпределя равномерно по целия спортист и позволява да се дръпне ясно, без да се движи напред или назад. Всички плавно и безопасно.
Trap го прави един чудесен инструмент за повдигане от пода, да се включат бедрата и коленете. Така че, тя може да бъде алтернатива на тяга и клек, особено ако имате притеснения назад.
И ако тези страхове са - знаеш ли какво?
Той укрепва гърба
Най-доброто нещо за тяга е, че тя се развива всички мускули на задната повърхност на тялото - това е тези мускули, които не могат да се видят в огледалото. Включително, разбира се, обратно.
мускулите на гърба трябва да се разтягат, за да прави.
И това е добре. Най-често при хора с лоши гръб слаби екстензори (това са дълги мускули, разположени от двете страни на гръбначния стълб), стабилизатори и много други мускули.
Как можем да помогнем да се дръпне? Това е много проста. Вие се вдигне теглото, щам. Можете да направите това редовно и мускулите стават по-силни. All.
За пореден път, как да се дръпне
- Заредете лешояд
- Влезте вътре
- Седнете и вземете дръжката
- Щам на пресата (като че ли ще удари), оттеглям се
- Изправете се и стиснете задните си части
Това, което имаме
Накратко, тяга с Trap-подпечатан перфектно да ви помогне да се подготвят за традиционния тяга. Тя ще ви помогне да изградите мускули, да ви направи по-силни, ще защитава гърба, и да направите най-якото в залата.
Сериозно, с броя на дискове в хората Trap-грифа ще спре и те погледна. Всички ваши приятели ще ви завиждат, когато започнете да дръпне сериозно тегло.
Свързани статии