Плътен и възхитените гастрономически наслади, Галя Mulyavskaya в младежките си години осъзнах, че без спорт товар много бързо се разпространява навън. За да се яде всичко и не се възстанови, тя умишлено насърчават съюзници в областта на спорта - занимаващи се за себе си, без фанатизъм, но редовно. Уроци избрали настроение - пролет фитнес в спортната зала през лятото - бягане на стадиона.
Нормално живот предсказуемо променя по време на първата бременност. Апетитът нападнат през нощта, но възможността да се занимават със спорт, както и преди, беше изчезнал. С огромен корем не е много по-бягане и скок - едно момиче, по-често се иска да се отпуснете и да спи сладко.
Когато се роди син, и времето не е останало - домакинската работа се завихриха в танца, принудени да се откажат от ръката й. Само понякога се погледнете в огледалото, Гейл мислил за теглото си. Тогава изглеждаше, че допълнителното тегло изваден от нищото - тя "израства" в очите му.
След раждането на първото си дете, натрупах 10 кг, но не можех да направя нищо за него и реших, че и толкова добре!
Погледни се през очите на другите е помогнал на приятелката си. Деликатен, но много категорично момичето каза Гейл, че тя изглежда, меко казано, не съвсем, по-скоро като ... "Аз няма да кажа кой - смее се Галя. - Най-важното е, аз имам много мотивиращо удар и в същия ден, започна да работи. Видях себе си, като че ли с нови очи, и осъзнах, че за мен, никой друг не може да губи тегло. "
Всички диети - от лукавия
"Да вземе решение за намаляване на теглото е лесно, но аз не разбирам какво трябва да направя сега. Ограничете се до храна не искаше да - аз не можех да стоя на глада, - казва Гал. - Започнах да уча диетата и се спря на Маги. Сега разбирам, че това не е най-добрият вариант за здравето, а след това се зарадва, че теглото започва да се топи. "
Точно един месец Галя тя загуби десет килограма - без физическо натоварване, само благодарение на строги диетични ограничения. И това не изглежда достатъчно, едно момиче диета, съчетана с друга - dyukanovskoy. От замаян еуфория. Галя може да прекарват часове да преоцени дрехи, които тя е отново да станат годни. Сега тя не обича сладкиши и торти - всички средства, изразходвани за младата майка новите дрехи. "За щастие, възможните ефекти на диета ме пощадиха по - Имах късмет," - казва момичето пет години по-късно.
След бърза загуба на тегло Галя стриктно следи теглото си и ако има няколко допълнителни килограма, тя веднага ги изпрати в нокаут.
Вие не очаквах, а ние в ъгъла
Кажете, трябва само да се даде слабост, като теглото се връща 0, докато нейният номер се винаги се увеличава в аритметична прогресия, ако успя да се изплъзне 10-20 замяна. След втората доставка Gal Mulyavskaya възстановен на 17 кг. "Този път, аз го видях себе си, че се разби, но беше невъзможно да отслабнете. - това е много трудно, когато имате на разположение две малки деца"
Но всички оправдания са загубили значение, тъй като тя се погледна в огледалото. "Беше ужасно, - казва момичето. - Но колкото повече ме беше страх, че ако започна да отслабнете, аз загубих мляко -. Хармония на тази цена не се нуждаех "
След претегляне на всички плюсове и минуси, Галя реши - поне се опитват. "Обещах си, че ако аз ще имам проблеми с кърменето, аз просто престава да отслабнете." - обяснява тя.
Аз дори се влюбва в новите си навици на хранене - една балансирана диета позволи да отслабнете без да се компрометира здраве, липса на чувство за глад не ме провокира да повреди
Изгубих 12 кг поради PP
Този път тя реши да отслабнете по стария доказан схема и започна dyukanit, но времето си е бил разубеден по-опитен приятел - привърженици на здравословния хармония, който е успял да намери правилното хранене завои съкровените фигури.
"За мен това е откровение, и реших да отслабнете, не е с помощта на временна диета, и веднъж завинаги, като промените хранителните си навици." - казва Галина. Тя признава, - е било трудно. Особено първите пет дни. Но не и психически и физически, защото сега в допълнение към закуска-обяд-вечеря любимата му тя трябваше да се готви за самостоятелно съпруга си, който не искате да промените предпочитанията вкусовите, в продължение на две деца и любимата му куче. Но първият резултат, който не е закъсняват, като каза, че тя се върви в правилната посока.
"Аз дори се влюбва в новите си навици на хранене - една балансирана диета позволи да отслабнете без да се компрометира здраве, липса на чувство за глад не ме провокира да повреди и често хранене не е позволено да се чувстват лишени. Ми липсваше само сладки и аз трябваше да се търси алтернатива. Оказа се, че обичайната бонбони и сладкиши може да се замени с мед, дати, а това не по-малко вкусни. Макар че, и тук ние трябва да знае кога да спре. "
Месо - спасение от глад
Ако желанието да се яде нещо сладко е повече мотивация да открие бившия хармония, Галя си позволих една малка бонбони - но на сутринта. "В борбата за хармония е важно да се направи всичко, без фанатизъм - строги забрани в крайна прекъсвания. По-добре е да се направи малко снизхождение и да се премести върху отколкото да обрисуват една силна воля жена, а след това да се възползват от всички шоколад. " - казва Галина.
селски фитнес
За да се ускори процеса на намиране на хармония, Гал всяка вечер навън на свобода. Двадесет минути по около селото дават възможност да се поддържа тялото в добра форма, но настроението на положителното.
"След раждането на децата, ние се движим от Киев до село близо до град - така че да не се шокира селяните, аз съм в очакване на тъмнината и да излезем на джогинг. Аз представлявам очите на хората, ако те видя, ми минава през улиците на селото, в следобедните часове или сутрин. Тук не се приема. "
0 Гал казва, че най-трудно да се направи себе си да излезе от къщата и да не мисля за предразсъдъци. Но в името на фигурата на мечтите си, тя е готова да рискува репутацията на уважаван домакиня, облечени в спортни униформи и тече на няколко километра на селските покрайнините.
прав ти път
В продължение на три месеца в диетата и с помощта на план - Галя започна пътя си към хармония символично в първия ден на пролетта - това е лесно да се сбогува със дванадесет килограма и уверява, че процесът на придобиване на хармония никога не е било толкова приятно и се подава към нея.
Почиваме на лаврите си не върви момиче - каза лято ще се справят с пет килограма и да си възвърне фигурата на младостта си. И най-финалната линия, за да мотивират момичетата ще бъдат стари снимки. "Аз гледам на себе си rastolstevshie и да разберат, че няма връщане назад - усмихва доста тънък. - Аз избирам хармония и здраве. Наднорменото тегло - в миналото ".
Диетата на деня Галина Mulyavskoy
На сутринта аз се влюбих в с овесена каша на вода, омлет или извара с плодове през лятото.
Първата закуска - това е ябълка или хляб с чай.
За обяд аз готвя ориз или елда с месо, нарязан салата от сезонни зеленчуци.
Втора закуска - кисело мляко.
За вечеря - нещо, от много протеини и зеленчуци.
И най-важното - не zabyvatpit вода. Той прави чудеса за вашето тяло.
Менюто точно за седмицата от рецепти за закуска, обяд и вечеря може да се разглежда и печатни тук.
Свързани статии