"Съвпадение телевизия" обяснява как тенисист обучени до дисквалификация, и оценява нейното физическо състояние преди началото на турнира в Щутгарт.

15 месеца Мария Шарапова не е имал право да говорят от турнирите на WTA, но да се обучават и да се поддържат във форма, че не е забранено. В рамките на подготовката тя използва различни видове упражнения, от стандарт за сигурност на заетостта от бокса. Треньорът на FC-рехабилитатор "Уфа" Мария Буров обяснява как и защо Мария провежда обучението.

Експлозивен се нуждаят от обучение за възможно най-бързия ход на 1-3 стъпки. Те са необходими, докато играят тенис. В такива упражнения бързите мускулни влакна се активират и скоростта на свиването на мускулите се увеличава. Понякога е от секундата, за да преминете съдът реши изхода от лотарията.

Честотата на обучение зависи от цикъла на обучение. необходимото време за възстановяване - 48 часа. Някои спортисти се нуждаят от до 72 часа.

- Обучение на пясъка в съвременния спорт набира скорост. Много грандове на световния футбол в процеса на обучение се използват активно. Това предотвратяване на наранявания на сухожилна апарат, там е по-малко натоварване на сухожилията и няма въздействие натоварване на ставите. Superb обучение в ексцентричен режим. Muscle изпитва максимално натоварване, и по-дълго. Такова обучение, при условие, два пъти седмично в продължение на 20-30 минути при 12 процент по-ефективно от гледна точка на подобряване на мускулната сила в сравнение с обичайните концентрична обучението където договорите мускулни при напрежение (например, като по време на упражняване на конвенционалните блок симулатори).

- Включване в координацията на обучение упражнения с честота, посочена в тенис стълба. Поради slozhnokoordinatsionnoy придвижване е активиране на централната нервна система. Мускулът реагира по-бързо на мозъка сигнал. В тениса е достатъчно широк, позиция и следователно упражнява върху стълбата преобразуваната по особеностите на спорта. Ефектът от подобно обучение е с продължителност 24 часа.

- Упражнение укрепва организма при полукълбо стабилизатори - система от косите мускули на гърба и пресата. Те поддържат тялото изправено. Много спортисти са подобни упражнения за загряване на обучението. В тениса често трябва да поддържа баланс на един крак, по невероятен начин за постигане на топката. Това е възможно, също благодарение на такова обучение.

- тялото балетни упражнения ще помогнат за премахване на мускулни дисбаланси. Като се работи по три равнини, образувани подходящи движения биомеханика. В тениса много обрати около оста, въртене трябва да бъде на същата амплитуда в лявата и дясната посока. И просто гледам на човешката анатомия като триизмерен модел, е възможно да се реши много проблеми на опорно-двигателния апарат, за предотвратяване на наранявания. Това е една отлична подготовка замяна.

- да се позволи на реформаторски упражнения за облекчаване на напрежението, от гръбнака, укрепване на мускулната система с акцент върху коремните мускули и мускулите на гърба, подобряват еластичността на мускулите и мобилността на ставите. Реформатор е конструиран така, че повърхността, на която упражняването не е фиксирана и е свободен да се плъзга в структурата. В резултат на това по време на упражнението трябва да се упражнява допълнително усилие, за да запази равновесие. Това е една отлична собственото обучение.

- обучение на нови умения води до подобряване владение на тялото му. Бърза работа на горната част на крайниците колан може да се превърне в дейност игра. Трябва да се отбележи, че тези обучения насърчават координирани работата на ръцете и краката. Някои футболни клубове от английската Висша лига в процеса на обучение включват клас в бойни изкуства и бокс.

Физиотерапевт Анатолий Glebov, който е работил с Шарапова в началото на кариерата си, заяви, че "телевизията на мач" за очакванията от първия тенис мача, след кратка пауза.

- на живо, обучението си не бях виждал. Исках да отида до Щутгарт с Катя Макарова, но не успя. Погледнах, че Мария е изложена в домашни условия. Тя се приготвя под формата на задържане на теглото, участващи в физическа подготовка. Всичко изглежда добре с него. Тя изглежда добре. Аз я поздрави за 30-та годишнина. Мисля, че психически също така е готова. Тя беше решителен. Тя е с много добра мотивация. Мария иска да се върне. Разбира се, чуждестранни момичета са в шок. Те са ревнува от нея. Мисля, че е много кръв, то ще се развали.

- 30 години - това е сериозен възраст за тенисист?

- Да, тя не остарява. Вижте как сега играе Винъс Уилямс. Тя изглежда едва ли ходи извън корта, но има нещо в салона се опитваме да направим и отива на друго лице мачове. Също така, Серена. Един - 35, а вторият - 36, и Маша - само 30. Мисля, че сега това е малко да се лекува травмата и психологическо настроение на замяна. Тя разполага с голям екип от масажисти, фитнес треньор, спаринг-партньори.

- Как да се поддържа във форма, без конкуренция?

- Обикновено това е направил много аеробна работа. Това обучение Cross-точка, различни упражнения съдържание, което се проведе в залата упражнения с подплатени топки. Най-важното е, когато човек не е да играете в турнири - това е да се запази теглото. Маша никога наднормено тегло и винаги за тази песен. Мисля, че въпреки факта, че тя не може да се говори по време на официални турнири, изиграни от Мери с треньорите, които се занимават с него. Нека да видим. Първият мач ще бъде показателно. Разбира се, ще има малко вълнение пред него. От друга страна, Клайстерс се върна и веднага след раждането е минало добре, спечели Откритото първенство на САЩ. Маша също е в състояние да направи.

- Как да се сведе до минимум рискът от нараняване в първия мач?

- Вероятността за нараняване обикновено намалява добра участък. Маша е много гъвкава, обича да танцува. Въпреки увеличението, е мобилен и ритмична момиче. Серена също такава - като цяло, но гъвкава и еластична, много добре се протегна. Тя се отличава с най-висока класа играчи. Те са постоянно работи, участък преди и след мача. Тя трябва да бъде една добра загрявка преди мача, така че мускулите са добре затоплен.

- Учебник кортове в Щутгарт - това е добре за първия мач?

- Да. Има мека работа. Това е добре за краката. Можете да се търкаля под и няма като внезапно спиране на твърд или трева. На трева е необходимо да седнете ниско. Когато момичетата отиват при него с други покрития имат много уморени и болки в мускулите - задната повърхност и задните части. И все пак на земята все повече и по-меко. Е, тя беше с него започва.

- За да се поддържа три сета в мача на откриването ще бъде трудно?

- Тя спокойно издържа три сета. Тя за щастие имам такъв съперник, който е в състояние да направи. Роберта Винчи има възраст тенисист. Разбира се, това е лепкава и обича да играе на клей. Но Маша, според мен, е готов за мача и трябва да го победи.

Текст: Михаил Кузнецов

Повече за Мария Шарапова в "Мач телевизора"