Въпреки, че L-тирозин, и не засяга пряко мускулен растеж, тя има много други свойства, които могат да бъдат от полза за спортисти и не само за тях.

Тирозин - е един от основните аминокиселини, които могат да бъдат получени в достатъчни количества от храна самостоятелно. Тирозин може да се синтезира от организма, но този процес е ограничен от друга аминокиселина - фенилаланин. Ако недостатъчно фенилаланин, тирозин не се образува в желания размер. L-тирозин е жизнено важно за хората, страдащи от фенилкетонурия - заболяване, при което нарушава обмяната на фенилаланин. В диетата на тези хора не трябва да съдържа храни, богати на фенилаланин, в противен случай това ще доведе до влошаване на заболяването. По този начин, пациенти с фенилкетонурия, които не получават достатъчно фенилаланин допринасят за тези дефицити и тирозин отрицание, което може само консумацията му с храна.

Тирозин действа върху клетките и тъканите, не само пряко, но и косвено чрез въздействието върху надбъбречните, щитовидната жлеза и хипофизата. Този ефект значително променя метаболитни процеси, които имат значителен ефект върху нормализиране на физическото състояние.

Стойността на тиреоидните хормони тироксин и трийодтиронин по културизъм и други спортове са широко известни. Физиологично, тези два хормона са важни регулатори на метаболизма на протеини, въглехидрати и мазнини и може активно да участват в регулацията на метаболизма.

В допълнение към ефектите върху растежа и развитието на деца, в които те играят значителна роля, тези хормони са въвлечени в регулирането на сърдечната честота, телесната температура и водно-солевия баланс. Като се има предвид, че не тироксин или трийодтиронин не могат да бъдат синтезирани без достатъчно тирозин, става ясно, как значително тази аминокиселина.

Наред с другите неща, тирозин е предшественик на допамина. Допаминът регулира кръвното налягане и бъбречната екскреторна функция, но и сред обикновените хора, той е известен като "щастие хормон". Повишени нива на допамин в мозъка подобрява настроението. Този ефект се получава, защото допамин е предшественик на норадреналин, което създава по-висока концентрация в мозъка и осигурява същия ефект на "повишено настроение". Поради това тирозин може да се използва за лечение на някои депресивни разстройства.

В допълнение към ефектите върху настроението, тирозин заедно с адреналин и норадреналин действие върху метаболизма на енергия. Но само ако достатъчно ниво на тирозин тези хормони имат най-голям ефект върху мобилизацията на глюкоза, липолиза и активиране на симпатичната нервна система.

Това отново показва колко различни важни процеси в човешкото тяло са зависими от наличието на достатъчни запаси от тирозин.

В спорта често използват комбинация от ефедрин, кофеин и аспирин, известен също като ЕСП. Неговата ефективност може да бъде увеличена чрез добавяне на тирозин на състава. Въпреки това, ние не можем да кажем, че добавянето на тирозин може да намали честотата на страничните ефекти от по-горе комбинация - във всички случаи, използването на този "експлозивна смес" трябва да се извършва под внимателното наблюдение на здравето. Хората, които е противопоказан кофеин, трябва да се избягват и допълнителни тирозин добавки. Логично е да се откажете от използването на ECA, защото там е безопасно мазнини горелки!

Според различни спортисти, получаващи тирозин има положителен ефект върху повишаването на мотивацията и концентрацията. Поради тази причина, тирозин е популярен не само в света на високите спортни постижения, но и сред обикновените хора (работници, мениджъри и т.н.) Те използват тази аминокиселина с цел предотвратяване на обезсърчение и атаки да се увеличи "духовен тон."

Съобщава се също, забавено начало на умора с използването на добавки тирозин в тези спортисти, които изискват повишена издръжливост. За съжаление, броят на изследвания върху тирозин, все още е много малък.

Тези спортисти, които се използват, за да отслабнете тирозин, говорили за способността му да намали апетита.

Единична тирозин доза варира 5-10 От тази оптимална доза да започне получаването му, тъй тя не дава никакви странични ефекти. Единични дози по-високи от 10 грама, трябва да се избягва, тъй като може да доведе до дисбаланс в метаболизма аминокиселина.

Токсичните ефекти на тирозин са наблюдавани започващи с обща доза от 1450 мг на килограм телесно тегло. За 80-килограмов билдер, която означава 115 грама на ден. Тази стойност може да се разглежда като средна стойност. Единични дози от 5 г вземат по няколко пъти на ден, вредата, няма да го правят.

Но, независимо от това дали сте прави спорт или не, тирозин също ще бъде полезен в случая, ако просто искате да имате ефектен външен вид, червено кожата. Това се дължи на факта, че тирозин се използва също и за синтеза на меланин. Меланинът - пигментът е в кожата, и това дава по-тъмен вид. На свой ред, приемане на 5 г тирозин да солариум ще помогне да се гарантира, че има достатъчно за размера на меланин красив тен. И конкурентни културисти да се опитате да се държат за себе си този експеримент.

За тези, които не искат да вземат тирозин добавки под формата, може да е препоръчително да се увеличи количеството в диетата на храни, съдържащи тирозин, в, така да се каже, естествена форма. Млечен протеин, особено казеин, съдържаща се в него, е много добър източник на тирозин. Също така е установено в яйчен жълтък, фъстъци, боб, сирене, шоколад. Въпреки това е важно да се има предвид, че съотношението тирозин приемане може да доведе до някои краткосрочни ефекти, като например увеличаване на способността за концентрация, подобряване на мотивацията или потенциране ефекти, взети заедно стимуланти. Приемане на алкохол или кофеин заедно с тирозин нежелателно. Дългосрочни ефекти, дължащи се на смущения с метаболизма на тирозин стрес хормони (епинефрин и норепинефрин), и в метаболизма на хормони на щитовидната жлеза.

Може да се заключи, че тирозин - аминокиселина, не само за културисти, спортисти, но за всички. Спортистите, мениджъри, които искат да намалят теглото си, страдат от депресия - всички тези хора могат да вземат тирозин и да се постигне точно целите, които те се нуждаят!

литература