Представете кухнята на славянските народи е трудно без тиквички. Явявам се сред първите по рафтовете на магазините и зеленчуци в домашни градини, той дава аромата на пролетта, тя позволява на тялото, за да мотивира уморен след зимни витамини. Тиквички задушени със зеленчуци, стъпка по стъпка рецепта със снимка, която се представя на вашето внимание - това е не само много вкусно ястие. Тя е полезна за деца и възрастни, както и за тези, които водят са общи за повечето от нас е начин на живот, а тези, които се опитват да се придържа стриктно към принципите на правилното хранене.
За тези, които трябва да се съобразят с медицинска диета, това е истинско откритие. Сърдечен и вкусни тиквички диетични разнообразие, а паралелно ще спомогнат за разрешаването на много здравословни проблеми.
Малко хора знаят, че това tryavyanoy годишен трева за първи път започва да се хранят жителите на Мексико, позовавайки се на най-ниската слоеве на обществото. Днес, този зеленчук е един от най-популярните. Въпреки факта, че само по себе си е почти без вкус, добре подготвени, във връзка с правилните подбрани подправки, тиквички се оказва много вкусно, но по-полезно е то.
Този зеленчук е често пържени филийки и поднесени с чеснов сос и по-рядко се използват в супи и яхнии. И има защо. По време на готвене го губи своята полза, това не е толкова вредно, но в общи линии безполезен (освен ако не го запържваме на слаб огън с минимално количество мазнини и хранене изключително без подправки).
Тиквички най-голям талант е положителен ефект върху храносмилателния тракт. Това се случва поради голямото количество влакна, която работи в червата като четка. Тя трябва да бъде нормално ниво на кръвната захар се отбележи също така възстановяване, почистване на съдове и т.н.
Ако яхния скуош или кипене, всички способности, той поддържа, но поради правилният подбор на допълнителни съставки, също умножава.
Не пропускайте да опитате тази рецепта. Фактът, че тя ще се ползва от всички членове на семейството си, не се колебайте.
Информация за рецептата
- Хранителна информация за 100 г:
- Калории: 67,50 ккал
- Мазнини: 4.82 грама
- Протеини: 0,92 грама
- Въглехидрати: 5,12 г
- тиква (за предпочитане млади) - 2 единици;
- лук - 2 бр;
- домати - 2 бр;
- сладки пиперки - две шушулки;
- един моркови;
- Черно Hammer. пипер;
- олио;
- сол, билки и подправки до вашия любим вкус.
Как да се готви на пара тиквички със зеленчуци
Зеленчуци чисти. Ако младите тиквички, кора не могат да бъдат отстранени, но след това е необходимо да се мият по трудния четката. Всички компоненти са ситно нарязани. Отначало не забравяйте пипер семена премахнати.
Лукът ситно котлет.
Морковите, нарязани на кубчета.
Скуош - нарязани на кубчета, пипер - ивички. Домати натрошени произволно, ако не, можете да използвате доматено пюре.
Първо, имате нужда от тиган с малко олио запържваме лука.
След това добавете морковите и се запържва, също.
Сложете черен пипер. Оставете да къкри, покрити всички зеленчуци, докато омекне.
Добавете нарязани на кубчета тиквички, всички добре, но вече обхваща капак не е необходимо. От тази гледна точка се готви в продължение на 5-7 минути.
Остава само да се сложи доматите и добавете подправки.
Оставете да къкри за около 10 минути на слаб огън.
За да се даде завършен ястието може да бъде горещо, предварително поръсена любимите билки. Въпреки, че в студа се оказва доста вкусно.
Тиквички задушени със зеленчуци са много подходящи за използване като отделна чиния, но също така, заедно с картофено пюре, зърнени култури или странични месни ястия са перфектно комбинирани.
Да ви е сладко!
Между другото, ако по време на готвене не използвайте масло и сол, тиквички, задушени със зеленчуци може да се използва като един от основните компоненти в съответствие с японската диета.
Добави статия или рецепта за любимите си, за да не се губят!
Вашите отметки ще бъдат на тази страница.
Можете също така да се интересуват от:- Orange диета за 7 дни меню
- Протеинова диета за една седмица (с рецепти-ла-карт)
- тиква диета
Свързани статии