Толкова много сняг, което видях в България за дълго време - в миналото, дори и в Урал, снегът по ски започва трябваше да се изстърже дъното на варела. Сега простор за скиорите. Но това, което е добре за скиори, то не е толкова приятно за бегачите. Тичане на неутъпкан сняг, работещ на пресен сняг - това не е най-приятното изживяване за бегач, който има за цел да преминете благородното изкуство на тичане.

Ето защо, за обучение в условията, когато снегът на коляното, трябва да се подхожда съзнателно и да се опита да сведе до минимум мащабът на бедствието.

Ето някои съвети:

1. Ако е възможно, не забравяйте да се възползвате от арената на зимния обучение атлетика. За щастие, не всички манежи продадени на фитнес центрове или шоу-румове. Сега, във всички арени продават единични билети и абонаменти. Тичане на добри резултати и през летния ekpipirovke ще ви позволи да поддържате форма и да запази работещ работещ техника поне толкова разумно ниво. Ако няма арена в града, е възможно да се работи и в салона на периметъра. Съветвам ви да включва такова обучение най-малко веднъж седмично.

2. Разберете, че минава през дълбок сняг, по неутъпкан сняг е съвсем различен спорт упражнения, отколкото работи в по-голяма или по-малка павирана. И, ако всичко, което са покрити със сняг, което трябва да се обучават по различен начин. Ето, например, да се направи такова обучение:

3. Включване на вашия план за тренировка, като поддържа високо качество на работа на мускулите. Тичане и скачане на горния етаж готино може да ви помогне:

4. Дори и да сте много напреднал бегач, не се страхувайте да се дълги пасове да се забави до минимум, а дори и да преминете към ходене в случай на висока пулс се укрива в такива трудни условия. Не отивайте в друга област на интензивността - сърцето трябва да работи в точното време, при никакви обстоятелства.

Всички училище ски състезания SkiRan тук.

Бегач по-добро каране е класически: това е по-близо до биомеханиката на бягане и причинява по-малко щети на техниката на тичане. Но, така или иначе, струва си да се върне след каране на ски на събитието:

Продължи да работи, не спират обучение и не преминат изцяло на ски или други спортове за издръжливост. През пролетта ще бъде трудно да се върнете към план, дори ако нивото на подготовката си fuktsionalnye не падне. Усещането за тичане това нещо е тънка и уязвима.