От различните видове физическа активност, движение е най-естественото и проста, тъй като способността да тече заложена в природата на човека, както и други необходими умения. Още в древността се наблюдава, че товарът бягане има мощен тонизиращ ефект върху тялото. В ерата на появата на спорта в Олимпийските игри в древна Гърция се изпълняват платени особено много внимание, като се има предвид, че важен показател за истинската спортист. В началото на Олимпийските игри състезания в план са единственият вид, и вече след това има и други дисциплини, това е спорт започва само в историята на човечеството е да се изпълнява. В допълнение към укрепването на неговото влияние върху физическото състояние на тялото, бягане натоварване също има положителен ефект върху мозъчната функция. Тези две уникален ефект днес и ще бъде обсъдено.
Здраве и физически способности. Работещи е чудесно аеробно обучение, което укрепва сърдечно-съдовата система, развива издръжливостта и подобрява общото здравословно състояние. По време на светлина циркулация бягане започва да работи в повишена готовност, като по този начин се избягва вероятността от кръв застой и образуване на тромб, и органите и тъканите са наситени с кислород. Спринт укрепва мускулите, ставите и сухожилията краката, създавайки за тях товар качество, на които тялото трябва да се адаптира. Това се дължи на тази адаптация на тялото става по-силна и по-силна. Макар да има, след като трябва да се определят няколко точки. Пусни по-добре през неравен терен, като в страната, както и в парка или на пътечката за бягане със специален успокояващо покритие. Фактът, че би било по-безопасно за коляното. На омекотена повърхността е много намален mikroudarov влияние върху коленните стави. По време на движение, когато стъпите на носещата част на крака, коляното и крака ставите поемат натоварването на влияние, а ако на повърхността, на което работи, абсолютно фирма, натоварването на въздействие се увеличава значително, а това е лошо за ставите. В този случай, ако все още имате да се движат по асфалт, най-добре е да изберете обувки с дебели подметки омекотяване за защита на ставите и ставните връзки крака. По пътя на сигурността. Преди да пуснете пълно загряване е необходимо да се затопли мускулите и да се подготвят ставите за тренировка. Дишането по време на движение: необходимо е да се диша през носа, издишайте устата, особено за джогинг в хладно време. Дишането трябва да е идентична (синхронизирана) с движение на ръцете.
Спринт има положителен ефект върху метаболизма (обмяната на веществата). Редовен джогинг, да речем, на сутринта да допринесе за развиването на обмяната на веществата, при което излишната мазнина постепенно ще изчезне, а цифрата ще получат по-атлетични и добре оформени черти. В допълнение, ускорен метаболизъм допринася за подобряване на физическата способност и спортните постижения. Редовността на състезанието не означава, джогинг всеки ден. Тялото се нуждае от почивка, така че трябва поне два почивни дни на седмица, или да използвате режим на работа за един ден.
Психично капацитет. Известно е, че по време на движение на мозъка работи по-добре, тъй като площта, отговорен за мисловни процеси са по-активни. Това е така, защото в резултат на работещи упражнения подобрява функцията на сърдечно-съдовата система и кръвообращението, което води до повишаване на кръвния поток и с това на кислород и хранителни вещества за мозъка. Плюс това, на кръвния поток и осигурява изход на токсините, които пречат на функционирането на мозъка. Тя отдавна се отбележи, че по време на движение може да бъде един миг разбиране на отговорите на всички въпроси, които по-рано сте смятали, че само показва повишена мозъчна дейност. Между другото, някои от тях дори се иска да мисля в движение, или да направим друг аеробни упражнения на кардио. Учените са установили, че движение стимулира две важен процес мозъка: неврогенезата - образуването на нови нервни клетки и ангиогенеза - образуването на нови кръвоносни съдове в мозъчната тъкан. Тази положителна серия имот има пряко влияние върху подобряването на умствените способности на човека.
Свързани статии