Зад кулисите се смята, че предменструален синдром не е вредно за здравето на жените. Но в същото време, месечната хормонални промени в тялото значително се намесва в начина на живот на почти всяка жена.
Звучи ли ви познато? Известно е, че 8 от 10 жени изпитват дискомфорт преди началото на менструалния цикъл, както и в една или две седмици преди "Ден Х" хормонален "влакчето" бързам надолу, взимайки със себе си добро настроение и благополучие. Ако сте загрижени за нередовни или болезнени периоди, влошаване на здравето и настроението, раздразнителност, не си затварят очите за тези симптоми или ги приемат като неизбежна. Като следвате няколко прости съвети, можете да се отървете от тях. Как може да се справи с неприятните симптоми на ПМС. Отговорът - цялостен подход към решаването на проблема.
Sport - това е нещо, което ще подобри състоянието на здравето: както физически, така и психически. Редовен кардио за 20-30 минути, като бягане, плуване, бързо ходене, за предотвратяване на неприятни симптоми. Ако вече имате чувството, че ICP избран за вас, но все още може да стягам на маратонки, отивам за един лесен джогинг или колоездене! Освобождаване в кръвта хормони на щастието - ендорфини - ще помогне за предотвратяване на промени в настроението, чист въздух ще облекчи главоболието и подобрява циркулацията на кръвта, ще се намали вероятността от болки в първите дни на менструацията.
Особено внимание следва да се обърне на диета: обърнете внимание на храни, богати на калций, включително мляко, кисело мляко и сирене, както и зеленчуци като броколи, риба и зърнени култури. Това доказва, че прием на калций намалява риска от симптомите на PMS симптоми. Яжте често, но на малки порции: това ще ви даде усещане за пълнота и лекота в същото време в организма. Важно е също така да се ограничи консумацията на кофеинови напитки, заменяйки ги с обикновена вода. Не се лишавате от удоволствието от десерт, но не забравяйте, че бонбони не трябва да се превръщат в основен източник на енергия!
По време на хормоналните промени в организма, че е важно да се поглезите с голямо внимание. Тези дни най-вероятно ще се нуждаят от повече сън, за да се чувствате отпочинали, така че през нощта, изключете всички електронни устройства, вземат релаксираща вана и си лягат по-рано. Тази мечта сега е необходимо да сте, вместо нови подробности за живота на вашите приятели.
Витамини и билки
В допълнение към преминаването към здравословен начин на живот, можете да помогнете на тялото си, като витаминни комплекси.
ВРЕМЕ Фактор е разработен специално за жени, които са чувствителни към определени фази на цикъла. Предимството на този комплекс е биологично активни компоненти по такъв начин, разпределени върху капсулите за максимално отговарят на нуждите на женското тяло на витамини, минерали, аминокиселини, и вещества от растителен произход във всяка фаза на менструалния цикъл.
ВРЕМЕ Фактор подкрепа на тялото по време на целия месец, внимателно се подготвят за появата на менструация и улесняване на процеса на хормонални промени. Не забравяйте, че това е с помощта на интегриран подход и подкрепа за обичайните симптоми на ПМС на организма ще бъде за вас само до неприятни спомени, и вие ще бъдете в състояние да се радват на живота всеки ден на цикъла.
№CS MG RU.001.P1887
Свързани статии