Искате ли да се разхожда на високи токчета, като че ли на краката си удобни обувки? Има упражнения, стажанти чувство за координация и възможност да задържи баланса на тялото му. По-долу е мини комплекс е проектиран от бившата танцьорка в Ню Йорк Рейчъл Piscine. Чрез извършване на тези упражнения, вие ще получите всичко, от което се нуждаете за елегантна походка летене.
Дори и най-ултра-високите токчета няма да бъде пречка за баланса си. Упражненията трябва да се повтаря 20 пъти на всеки крак. След промените позицията. Тъй като помощен елемент нужда метра еластична превръзка или отглеждане участък.
Щанд с петите заедно, позиция, краката, пръстите един от друг. Увийте еластична превръзка около ръцете му. Поставете двете си ръце пред себе си. Уверете се, че те са успоредни на пода. Започнете да повдигне ръцете си настрани, докато приемате двете пети от земята до максимална височина. Пропускането на петата, носи на ръцете към първоначалното положение (в предната част).
"Акробат"
Краищата на ластика все още са обвити около всяка ръка. Вдигнете ръцете си нагоре към гърдите ниво са успоредни на пода. Направи добър скок напред с левия си крак. След това, когато се нахвърли завой двете колена и повдигане на петата от земята. Това е последвано от едновременното действие на ръцете и един крак. Разредете ръка за ръка и се изправи гръб и надолу върху дясната пета. Повторете двадесет пъти, а след това направи крачка напред с десния крак. В този случай, по-ниски лявата пета трябва да бъде.
"Балансиране по въже проходилка"
При изпълнение на това упражнение не е необходимо да се повиши с ръце, за да отстрани. Ние ще го възкреся. Ето защо, навиване около дланите еластична превръзка, оставете малко разстояние. Погрижете се, че напрежението е минимизиран, изпънете ръцете напред на нивото на гърдите. Вземете една голяма крачка назад левия крак и се огъват двете колена. Точно както в предишното упражнение, да откъсне двете пети от земята. Сега следва най-трудното: едновременната работа на ръцете и краката.
"Летящият орел"
Извършване на окончателния набор от упражнения, ластика не е необходимо да увийте няколко пъти около ръцете му. Само да отнеме до двата края. Застанете с левия крак в средата на превръзката, и то по-ниски на пода. Разширете чорап на 45 градуса наляво. След това се огъват на лявото коляно леко, и издърпайте на десния крак възможно най-високо обратно. Докоснете пода само с пръсти. С ръце в изходна позиция трябва да бъде на нивото на бедрото.
Тези лоши навици могат да означават, че сте по-умни, отколкото си мислех, ако имате някакви лош навик, вие преди да се отърве от него, че е необходимо да се знае, може би това е знак, че ви блестящо.
Свързани статии