Тест за перфекционизъм може да ви помогне да идентифицирате начините за промяна. Перфекционизъм - това е сценарий, "И тъй бъдете съвършени и да бъде най-добрият." Елизабет Ломбардо книга "По-добре Excellence" ще покаже как да се ограничи перфекционизъм.

Тест на перфекционизъм: Определения

Като психолог, често се сблъскват с перфекционисти, искам да отбележа, че "перфекционизъм" не означава "съвършенство". Далеч от нея!

Перфекционизъм - тенденция да се създаде необосновано високи стандарти и измерване на стойността на един човек от способността му да се съобразят с тези стандарти.

Въпреки че, ако сте перфекционист, което означава, че най-вероятно са изложени на най-малко 2 шофьори. "И тъй бъдете съвършени!" И "Бъди силен!". "

Въпроси за перфекционисти

Изпитване на перфекционизъм: перфекционист - характерни черти

Същността на козметични операции - чувство на самоуважение, причинени. [Yandex_direct]

Перфекционисти свързват тяхната стойност за постигането на конкретни, често непостижими цели. Според тях, те са само толкова добро, колкото последната си доста голямо постижение.

Перфекционисти имат изключително високи стандарти. което е почти невъзможно да се придържат към момента, както и такива хора изпитват силен стрес, когато не се постигне бара. Тези безкомпромисни инсталации често водят безплодни очаквания към другите.

Много неща в живота са перфекционисти оценяват на база "всичко или нищо". например: "Ако не вземете изпит перфектно, аз идиот."

Перфекционисти често възприемат собствените си действия, както и други хора и събития под формата на различни крайности. "Много добра" или "много лошо" За съжаление, на принципа на "всичко или нищо" оставя малко място за чувства на успех и много - за очевидната недостатъчност.

В същото време, въпреки неговото определение, перфекционисти не смятат, че са перфектни. От съвършенство - единственото приемливо ниво на успех за тях (и истината е, че никой не е съвършен), в сърцето на перфекционисти виждат себе си като губещи. И така, нетърпеливи да се отърва от това чувство.

Перфекционисти се бичуват в един безкраен стремеж да се получи по-добре. Ако беше възможно да се установи в съзнанието на перфекционист микрофон, вие ще чуете вътрешния си критик настоява: "По-добре да опитам" или "Аз съм нищожество."

Перфекционисти критикувани по подобен начин, защото се чувстват необходимостта да се получи по-добре. по-големи успехи, по-голям просперитет, "по-добра". Въпреки това, тези самостоятелно оттеглим вътрешни диалози произвеждат обратния ефект. Те причиняват повече стрес и да доведе по-малко успех.

От успеха на перфекционисти се основава на похвала на другите, то е свързано с друг имот на техния характер - очакване и страх от негативна оценка, за да го получи. Това лишава перфекционисти способността да се постигне истинско щастие и мир. От страна тя може да изглежда щастлив, но вътре в тази "перфектна" черупка - неудовлетворение и безпокойство. които ги правят отново и отново да играе в главата ми нежелани ситуации, в които нещо, което те не са направили или е трябвало да се направи.

Перфекционисти вече шпори страх. от перспективата за удоволствие, особено страхът от провал и отрицателни оценки на другите. Те се фокусират върху това как да се избегнат грешки. В резултат на това - постоянен самоосъждане: "Какво съм аз греша" и "? Какво трябва да направя", а не "? Какво правя добре" и "Какво искам да направя" Въпреки, че тя изглежда като един порочен кръг, често перфекционисти чувстват необходимостта от перфекционизъм. И тъй като те се страхуват да се откаже от него. Те искат да направят всичко перфектно, за да бъдем най-добрите. Те вярват, че ако стремеж към съвършенство - единственият начин да се постигне това.

Това не е всичко, но основните характеристики на поведението и начина на мислене перфекционисти.

Има една книга за перфекционисти?

Корица на книгата "По-добре съвършенство" Елизабет Ломбардо

В книгата "По-добре съвършенството" и теста за перфекционизъм

Book Елизабет Ломбардо "По-добре съвършенство. Как да се ограничи перфекционизма "е пълна с примери и пълен с полезни съвети за тези, които са перфекционист и страдат от перфекционизъм.

[Urlspan] Купи книга за перфекционизъм в издателство "Мит» >>> [/ urlspan]

В книгата, Елизабет Ломбардо много ясно и разбираемо дефинирани перфекционизъм и са установили, че перфекционизъм не е:

Тест перфекционизъм

Тест на перфекционизъм: "Имате ли перфекционист?"

Аз предлагам да се явя на изпит за перфекционизъм - и изведнъж ти лъжливо себе си перфекционист помисли?

Ако светът беше съвършен, той нямаше да съществува. Йоги Бера, великият бейзболист и треньор.

УПРАЖНЕНИЕ: самооценка на своя перфекционизъм. Моля, оценете колко сте съгласни с всяко твърдение по скала от 1 до 4.

4 - за постоянно
3 - понякога
2 - рядко
1 - никога

Отпечатване на пробна или отпечатък върху хартията степента на проява на всеки елемент въпросник по скала от 1 до 4 точки.

 Хората често казват, че съм имал "високи очаквания".
 Склонен съм да се направи оценка на постиженията им.
 Често липсват приятни и вълнуващи събития, защото много работа.
 често психически ругайте.
 аз винаги подценяваме постиженията си, но тайно желаят, че другите ги ценят високо.
 Като цяло, аз живея с мотото: "Ако не можеш да направиш нещо правилно (перфектен), че не е необходимо и да вземат."
 Смятам, че грешките не са по-добри.
 Мразя, когато имам нещо не работи за първи път.
 Нямам никакво свободно време.
 Вярвам, че има такова постижение, което би могло да бъде спряно.
 Не ми харесва, когато другите правят нещо нередно, като мен.
 Съмнявам се, че другите могат да си свършат работата също толкова добре, колкото и аз, толкова много да се направи за другите.
 Понякога съм толкова се страхуват от провал, че не съм се залавяме за работа.
 Обичам да съм готов за всичко, което може да се случи.
 често напрегната и депресирани, когато имате нужда от нещо да се направи.
 достигна вратата, аз съм щастлив да спечели малко по-дълго, преди да заемат следната бизнеса.
 Трудно ми е да се вземат решения.
 мога да бъда много обсебени от идеята за детайлите.
 имам доста високи изисквания към себе си и другите.
 аз се опитвам да се избегне повреда на всяка цена.
 че са склонни да стигат до крайности. Ако по време на диета ям една бисквитка, после продължи да има, тъй като той вече е счупен диетата.
 Ако мислите, аз често използват думата "трябва".
 Бъди доволен от себе си и да се забавляват - това е добре, но само след като свърша цялата работа.
 Увереността ми е зависим от моите постижения и / или как другите реагират на това, което правя.
нещо, което не би могло да бъде  Склонен съм да се помни, отново и отново. Но обикновено не се концентрира върху това, което е направено добре.
 да запазя или избегне да изпълни задачите, които, по мое мнение, няма да бъдат успешни.
 Трудно ми е да завърши проекта, защото винаги може да направи нещо друго, което щеше да ги подобри.
 често съставят списъци.
 Обичам организацията наоколо, и ми е трудно да започнете нов бизнес, ако нещо не е на мястото си.
 в мен силен състезателен дух.

Тест на перфекционизъм: точкуване и резултати

Точкуване: Съберете точки и да разберете вашето ниво на перфекционизъм, с акцент върху оценките, дадени система.

30: Ти не си перфекционист. Независимо от това, си купи книга, за да разберете по-добре перфекционисти около вас и да си взаимодействат с тях. После дайте тази книга на някой, който наистина се нуждае.

31-60: Имате някои perfectionistic черти. които могат да ви разколебават да бъдеш себе си, но те не доминират. В допълнение, в действителност, вече живеят на принципа на "по-добре съвършенство." За да се засили и да го развиват с помощта на книгата "По-добро постижения", за да се направи, взаимоотношения, работа и живот като цяло е още по-добре.

91-119: перфекционист наклон предизвика значителни трудности. Вашето усещане за щастие, самочувствие, физическо здраве, взаимоотношения, работа, финансовото си благополучие, забавление и чувство за полезност не съответства на желания ефект. Не се притеснявайте! План на основата на принципите на "по-добър от перфектен", ще ви помогне да се запази на това обезщетение, както и промяна всичко останало. Започнете да използвате стратегия на "по-добре съвършенство", взета от книгата на Елизабет Ломбардо до специфични области, като например работа или личен живот.

Изследването "Резултатите от тестовете за перфекционизъм"

Прочетете най-добрият материал щастие психолог по този въпрос!

Здравейте, Александър! И аз често се наричам с перфекционист (макар че съм живял сред оформени slobs :)), но по време на тестването вкарах 81 точки. И дори се усмихна. Мислех, че повече да пишете. че преди Фактът няколко години се запознах с един пламенен перфекционист в работата и той ми каза, какво не е наред с този подход към живота. И аз започнах да следите на себе си, вече да си позволи да се даде възможност на почивка, ваканция или обвиняват себе си за недостатъци. Сега ми повече характеристика на желанието за съвършенство. Просто много интересно да науча нови неща и да го прилага в работата си. Благодаря ви за теста.

Александър, щастие психолог

Светлана, това е чудесно, но понякога просто перфекционизъм покрива на художниците към създаването на ново творение, така че бъдете внимателни - би било хубаво да се намали още най-малко 50 точки на теста.

Вижте къде на въпросите, поставени 4 точки - това е маяци.