Предлага на Вашето внимание теста ще направи оценка на основните параметри на рационалността на дневното си меню.
За всеки въпрос изберете един от трите предлагани отговори.
1. Колко често през деня ядете?
а) три пъти на ден.
б) два пъти дневно.
Б) веднъж на ден.
2. Колко често ядете закуска сутрин?
а) Яжте закуска всеки ден.
б) Имам закуска веднъж или два пъти седмично.
в) Почти никога не закусвам.
3. Какво обикновено се яде за закуска?
а) Като цяло, овесена каша и чай (кафе).
б) аз ям нищо пържено, не за пиене нищо.
в) Аз пия само чаша чай (кафе).
Смятате ли, 4.Perekusyvaete между храненията?
а) Не, това е достатъчно, за закуска, обяд и вечеря.
б) Ако закуска, след не повече от 2 пъти.
в) лека закуска най-малко 3 пъти.
5. Колко често ядете плодове и зеленчуци?
а) най-малко 3 пъти на ден.
б) 3 пъти седмично.
в) не повече от веднъж седмично.
6.Chasto Смятате ли, ядат торти, шоколадови торти?
а) Не повече от 1 път на седмица.
б) Като цяло, 3-4 пъти в седмицата.
в) Всеки ден аз ям парче шоколад или торта.
7. Можете намазка на масло сандвич?
а) Не, обикновено сложих парче колбас или сирене без масло.
б) от време на време с масло.
в) Винаги намазка.
8.Chasto Ядете ли риба и морски дарове?
а) най-малко 3 пъти седмично.
б) повече от веднъж седмично.
в) не повече от 1 път на седмица.
9.Chasto ядете ли хляб (хляб)?
а) Не повече от 1 път на ден.
б) не повече от 2 пъти на ден.
в) не по-малко от 3 пъти на ден.
10.Pered месо за готвене, ако изрежете мазнините?
а) Да, напълно откъснат.
б) нарязани, но не всички.
в) Не отреже напълно.
11.Skolko чаши кафе на ден ти обикновено пият?
в) Не по-малко от 6 чаши.
Смятате ли, 12.Upotreblyaete алкохол по време на деня?
а) Обикновено не повече от една чаша сухо вино.
б) 1-2 чаши водка.
в) повече от 4 чаши водка.
За всеки отговор по буква "а" пиша себе си 2 точки, под буквата "б" - 1 точка, от буквата "С" - 0 точки.
Fold резултати получени.
От 22 до 24 точки.
Храната е много рационално. менюто си е почти не се нуждае от корекция.
17 до 21 точки.
Вашата диета е много рационално. Вие сте в състояние да намери оптималната комбинация от количеството, състава и честотата на използване на различни продукти. Понякога, обаче, не отрича удоволствието да се поглезят с нещо вкусно, че по-късно може да се отрази 2-3 наднормено тегло.
Въпреки, че сте запознати с правилното хранене, но вашата диета изисква значителна корекция. В противен случай най-скоро трябва да започнем борбата с наднорменото тегло.
От 0 до 12 точки.
Вие ядете е абсолютно погрешно. За да получите най-скоро не проблеми не само с наднормено тегло, но и здраве, се опитват да научат поне основите на правилното хранене.
Свързани статии