За профилактика на простудни заболявания е от решаващо значение втвърдяване, извършвани у дома. Така че е необходимо да се помни две неща.
На първо място, едно от основните условия за втвърдяване е приемствеността, тъй като прекратяването му след 3-5 седмици на държавните връща към оригинала. Систематичните студени множество ефекти върху тялото произвежда бърз отговор на кръвоносните съдове на влиянието на ниски температури. Дългите паузи намаляват съпротивителните сили на организма и може да доведе до обратен ефект.
И второ, има определени противопоказания за закаляване процедури; те са изброени по-долу:
- висока телесна температура;
- психично и физическо натоварване (може да бъде заменен с топъл душ или вана);
- състояние на психична потисничество (може да се намали натоварването или да замени един друг метод).
Самите техники за втвърдяване са разделени на общи и местни.
А) въздействието на региона на фаринкса и носната кухина.
Извършва се чрез пръскане или изплакване.
Температурата на водата за напояване (първоначално) - 40 ° С. За изплакване (първоначално) - 38 ° С Се намалява с 1 ° С на всеки 3-6 дни до 15 ° С Първата процедура - 1 минута. Постепенно увеличавайте до 5-6 минути. При използване на минерална вода в първата половина на хода - не газ може да се използва вода, съдържаща газ.
B) Ефектът на долните крайници.
1. Мокри почистващи крака. Температурата на изходен вода - 37 ° С. Процедурата трае 2-4 минути. Намаляване на температура от 1 ° С на всеки 1-2 дни до 28 ° С Тази процедура се използва основно като предварително по отношение допълнително втвърдяване.
2. разливане крака. Температурата на изходен вода - 37 ° С. Се намалява с 1 ° С на всеки 2-6 дни до 24-26 ° С След изливане продукция сухо смилане. Процедурата е била използвана като подготвителен да се охлади вани за крака.
3. хладно крак баня. Температурата на изходен вода - 37 ° С. Продължителност на лечението 6-8 минути. Се намалява с 1 ° С на всеки 2-7 дни до 14-18 ° С Следователно, долната и продължителността - 2-4 минути. При температури под 26 ° С във вода се прибавя натриев хлорид в размер на 20 грама на 1 литър вода.
При температури под 20 ° С по време на процедурата препоръчва масаж на краката с четка. След като се използва за тези процедури дневно загаси крака чешмяна вода може да се извърши.
4. Contrast вана за крака. Температурата на горещата вода в хода на - 42 ° С Повишена разлика се постига за определяне температурата на студена вода от 37 ° С до 20-25 ° С Се намалява с 1 ° C на всеки 2-7 дни. В студена вода краката се потапят за 1,5-2 минути. Горещият - 3 минути. Редуването на топли и студени бани. Общата продължителност на процедурата 8-12 минути. температурна разлика над 10-15 ° С - за пациенти с васкуларен тонус или носа по време на продължителна употреба вазоконстриктивна капки за нос.
Общи - ефект върху цялата повърхност на кожата
1. Wet избърсване. Температурата в помещението не е по-ниска от 25-23 ° С Началната температура на водата избърсване 35-37 ° С Се намалява с 1 ° С на всеки 2-5 дни. Продължителността на избърсване всяка част от тялото на 1,5-2 минути. Крайната температура на водата от 18 ° С След мокро триене се извършва сухо.
Обща изливане. Назначен и проведе след края на курса на мокри rubdowns. Началната температура на водата от 30 ° С с намаление до 18 ° С Се намалява с 1 ° C на всеки 3-7 дни.
3. Душ. Извършва само след курс на общи rubdowns и студени закаляване ефекти върху стъпалото. Началната температура на водата 35-37 ° С Се намалява с 1 ° С на всеки 2-7 дни до 27-23 ° С Продължителността на банята в продължение на 2-3 минути. При температури под 25 ° С като се използва допълнителен масаж четка. Ако процедурата се понася добре, е възможно допълнително да се използва като опора за отвръщане (температурата на водата падне до 18 ° С).
4. Обща баня. Извършва само след предварителни курсове за избърсване или изливане. Началната температура на водата 36- 38 ° С. Се намалява с 1 ° С на всеки 2-5 дни до 30 ° С Продължителност на лечението се намалява, тъй като температурата спадне от 12 минути до 6 минути.
Свързани статии