Техника на китките, докато плувате обхождането. техниката инсулт
За да се анализира техниката за движения на ръцете целия цикъл е удобно разделена на отделни фази.
Притокът докато плувате обхождането. Фигурата показва диаграма на последователността движения на ръцете при навигация обхождане конструирана по отношение на определен мащаб. Разстоянието между страна преминава през същия период от време от около 0.1 секунди. Приточно се извършва между 1 и 3 точки.
Влезте в ръка във водата и се втурне в плуването на обхождане. Ако ние считаме, движението на четката по отношение на раменната става, а след това веднага след изправяне има преминаване в дъга пред надолу и назад. Въпреки това, знаейки, че ефективността на инсулт зависи от взаимодействието на ръцете с вода, е необходимо да се вземат предвид скоростта на движение напред на атлета. В този случай, четката ще се движи по пътя, показан на функцията последователност. Това означава, че над притока на ръка не създава сили, които насърчават плувецът напред, и поради това е необходимо, че това отнема обтекаемо положение.
По време на притока на показатели разширени по рамото от оптимизиран поток. До края на наплива те отклонява донякъде с тяхното свободно завършва с оглед на увеличаването на вертикалната скорост на ръка. Разтваря е 10-25% на общото време на цикъла зависи от скоростта на плаване и индивидуалните характеристики на спортисти областта. С нарастване на плувен курс продължителност приток обикновено намалява наполовина - от около 25 до 10%. В момента се дължи на общата тенденция на увеличаване на скоростта на навлизане на плуване в продължение на много спортисти тя се намалява до минимум дори при относително ниски скорости.
Частта подкрепа на инсулт при плуване обхождането. От момента, когато вертикалната скорост надвишава скоростта на преден ход четка движение започва носеща част. Четка ръка и да реагира с вода, така че светодиодите свързани и разположени нагоре, за да достигне края на вертикалното положение на опората. От страна е разположена под ъгъл спрямо посоката на движение и има вертикална скорост (Falling хоризонтално насочено срещу потока на нула), има сила насърчаване плувец напред. Продължителност на носещия участък в зависимост от скоростта опция избрана техника инсулт и плуване варира в диапазона от 10-20% от времето на цикъла. С увеличаване на скоростта на носещата част, както и притока се намалява.
Намаляване на носещата част е една от характеристиките на съвременната техника заек. Особено по време на тази фаза се развива по същество вертикална сила, определена нужда, която не е така, защото тялото на спортиста се държи на повърхността на контра поток, преминаващ наоколо.
Основната част от удара при плуване обхождането. Основната част от удара започва в момента, когато хоризонталната скорост ръка след повече от скоростта на плувеца напред. На диаграмата на последователност, която улавя движението на плувеца във връзка с фиксирана скала, в началото на основната част може да бъде проследен до началото на движението на четката обратно. На взаимодействие с ръце, вливащи се в потока на водата може да се съди по показатели. С началото на основната част от показателите за двутактови на ръката и предмишницата са разположени напред.
Показателите сочат, че ръката, прикрепена към конкретен орган за движение на вода от предната към задната част, като по този начин създава необходимия тласък за силите за насърчаване на плувеца напред. Въпреки това, както е отбелязано в глава "Основи на плувна техника", а не на цялата страна създава двигателна сила. Докато на показател на ръка и ръка е активен, четката на върха на рамото, напротив, техните краища се развиват преди, показващ инхибирането на тази част на ръката. Неутралната точка е в средата на рамото. Под тази точка гребна повърхност изпреварва стайна поток и създава двигателната сила, по-горе - потокът се движи бавно и предизвиква спиране.
Все пак трябва да се има предвид. че ръката по отношение на съвместните движи раменете в дъга назад. На диаграмата на последователност можете да проследите движението на ръката и лакътя и рамото назад - напред.
Полученият в резултат на всички елементарни сили. насърчаване плувец напред, прикрепен приблизително около горната част на дланта. Необходимо е, че по време на основната част на рамото на инсулт разположена така, че китката е възможно най-близо до надлъжната равнина на тялото. В този случай, такт, ще се прилага и без да създава ненужни моменти, превръщайки тялото на плувеца в ръка.
Основната част от удара се извършва огъната ръка. Огъване ръката главно поради следните причини. Първо, основните мускули, създаване на сила за движение на ръката по време на удар (широк гръб, големи, кръгли и др.), Прикрепен към раменната кост в самото главата на раменната става. Огъване оръжие съпротивление ще намали лост удар, т.е. намали разстоянието от точката на прилагане на резултатната на елементарните сили на натиск от страна на китката на раменната става. Това е много важно, тъй като лост мускулна тяга по отношение на раменната става е малък.
От друга страна, ако го направите удара направо ръка. плувецът през първата половина на удара ще се повиши, а вторият - pritaplivat.
Цифрата показва oscillographic рекорд налягане с elektromanometra монтирани върху дланта, докато ръцете по време на плуване движения пълзят. След pronose ръце над водата, което е бавен курс от около 0.6 секунда. и при максимална скорост от 0.5 секунди. осъществява приток и носеща част на удара, при което налягането постепенно започва да се увеличава. При 80% от максималния приток и подкрепа вземе 0,6 секунди. и при максимална скорост - 0,4 сек. се наблюдава Най-голямото налягане по време на основната част на ход, което обикновено варира малко в зависимост от скоростта и отнема около 0.35-0.5 секунди.
На валидността на движенията на ръцете в основната част grebkav зависи преди всичко от ефективността на изкуството на навигацията и скорост на движение напред. Въпреки това, в тази част на хода често имат грешки, които на пръв поглед е трудно да се разпознае. Тези грешки, свързани с забавя движението на ръката по време на инсулт или изпълнението на зиг-заг движение.
Грешки да доведат до намаляване на ефективността на ръчни инсулти. Същността на тях е, че натискът върху повърхността на ръцете на гребане пада. По време на зигзаг движения, като ръка се плъзга под наклон по отношение на опростена поток. Причините за тази грешка се състои в това, че по време на рамото на инсулт се премества от една работа на друга плоскост или плувец е поела ангажимент в резултат на зиг-заг движения с ръце, за да намерите допълнителна подкрепа за въртенето на главата по време на вдъхновение. С увеличаване на скоростта на плуване в някои случаи четката под наклон приплъзване поток се намалява и налягането на ръката във водата става по-стабилна. На целия ход се извършва, като че ли в два темпо.
Грешката е да се забави движението на ръката по време на удара. когато ръката натиск върху водните капки, въпреки факта, че ръката се движи назад и скоростта му като цяло над процента на който мие от всички страни на потока. Това е в резултат на което ръката се движи със скорост, по-малка или равна на скоростта на водата, която е в ход в ранен етап на удара.
Такъв ход може да се появи в резултат на ръка огъването късно. Плувец извършване на първата част от удара по права или почти права ръка. През втората половина на удара да се направи пряка ръка безполезни и неудобно, и на атлета, огъване на ръката с лакът назад, опитвайки се да направи отблъскване. В този случай, хоризонтална скорост пада и вертикалните увеличава. Ръчно увлича вода, която по-рано придобити висока скорост, застига гребане повърхност ръката и предмишницата. Проучванията показват, че налягането в този момент пада, показатели провисване, следователно, намалява ефективността на движение. Ефективната част на ход е обикновено 0.2-0.3 секунди.
Добив ръце от водата, когато плуват обхождане. Основната част от хода приключва обикновено в линията на таза, тъй като в края на хода на рамото може да се развие желаната хоризонтална скорост на въртене на разширението на рамото и лакътя, т.е.. Е. Поради движения е много ограничен. Във фазата на оръжие от водата появява за първи път на рамото, ръката и след това. Записване на работен такт с помощта elektrotenzomanometrov докато плувате обхождането посочи, че натискът върху повърхността на гребането обикновено попада веднага в края на основната част от удара, в линията на таза. Този бърз спад в налягането в края на хода на буталото може да бъде проследена до задвижва форма на вълната.
Плувец след ефективната част на удара трябва незабавно и с минимално съпротивление за да се отстрани ръката на повърхността. За забавяне в ръцете след основната част от удара води до спад в темпото и скоростта на плуване. Квалифицирани плувци харчат за изваждане на страна от вода, за да се забави процеса на около 0,15 секунди. че по времето на целия цикъл е около 10%. С увеличаване на скоростта до максимум, този етап се извършва за 0.1 секунди. и по-малко.
Движението на ръката над водата при плуване обхождане. Продължителността на движението на водата обикновено е 0.5-0.6 секунди. че по времето на целия цикъл на 35-40%. В някои случаи, спортисти са в състояние да намали тази фаза за 0.3 секунди. Въпреки това, те имат затруднения при релаксиращи мускулите по време на ракети и няколко остри начало на следващ ход.