Напоследък прекарвам повечето време биомеханиката, позата и здраве въпрос за едно и също движение се отразява на тялото ни, като се вземат предвид тежестта.

Изследванията през последните няколко години показват, че начина, по който ние се движим, предоставяйки ни не само механично действие, както се смяташе досега, но и да доведе до биохимични промени на клетъчно ниво, ни променят отвътре.

Тази адаптация на организма и неговото образуване под влияние на движението, наречени mechanotransduction.

Ние живеем в един свят, който ни прави през цялото време да седна ", закътано под опашката си." Мебели по които седят по цял ден, оптимизиран за удобство и комфорт, но най-често това не е ергономично адаптирани за здравето на тазовото дъно. Кой някога мисли за това?

Налице е често срещан мит, че проблемите с тазовото дъно - тя е естествена последица от бременност и раждане, или мъжете - стареене. Но ние рядко се опитват да търсят причината за малко по-дълбоко в това как живеем и как да се движат.

Знаете ли, че анатомичната особеност на това, което е останало до нас от опашката, също е във факта, за да се контролира отварянето и затварянето на изхода на таза. Ако се вгледате в едно куче или друг домашен любимец кодил, ще забележите, че те се държи опашката нагоре, тя махаше забавно, ако добро настроение. Това е неговата позиция "по подразбиране". Ако видите, че кучето надолу и сви опашка между задните крака, обикновено е знак, че кучето е в състояние на тревожност и тазовата й диафрагма по същия напрегнат, като останалата част от тялото реагира на опасност.

Въпреки, че ние сме под формата на опашната кост е само малка част от това, което някога е бил пълен опашка, бозайник, провежда се по същия начин. В повдигнато положение той се отваря изхода на таза, без да се губи контакт - тя се затваря, притискане на тазовата диафрагма.

Куче с опашка между краката му се поберат вашата поза, седнал на опашната кост, с подкрепата на гърба на стола или дивана. Ако прекарате един ден в тази позиция в продължение на много часове, тазовата диафрагмата е в състояние да се отпуснете и да се позволи на мускулните влакна, за да се справи с цялата си дължина, което се постига в състояние на покой. Ето защо, те постепенно ще се превърне в по-кратък.

Книгата на таза Правомощия ( «Силата на кръста") Ерик Франклин сравнява естественото движение на таза с хвърчило. Когато стигнете до, тазовата диафрагмата се издига и договори, както и покачващите хвърчило. Когато седнем (не компресиране на опашката, като се използват седнали костите), тазовата диафрагма разширява, напукване по цялата дължина, което е подобно на падащ хвърчило, също отваряне на приземяване.

Но какво се случва, ако не дай му се отвори?

Стегнати мускули - не е същото като силните мускули

Биомеханика Кати Боуман сравнява оптимално функциониране на тазовото дъно с батут. Той поддържа теглото на всички тазовите органи на, както и всички допълнително натоварване пролетта от нея здрави, еластични влакна, за да се свие и да се отпуснете по естествен начин.

Ако запазите мускулите ви са постоянно в напрегната състояние, той не им позволява да функционират оптимално. Освен това, нашето тяло естествено се приспособява към начина, по който ние използваме мускулите, и в резултат на това те са съкратен.

Това се усложнява от прекомерни упражнения за тазовото дъно (Кегел упражнения) на принципа на "Колкото повече, толкова по-добре." Боуман обяснява, че многократно рязане на мускулна група отделно от останалата част на тялото и не им позволява да се отпуснете напълно, можете да получите пресечен стегнати мускули.

Но стегнат мускулите не е същият, както и силните. Силните мускули се характеризират с тяхната способност да се свие напълно и изцяло да се отпуснете.

Защо ви казвам това? Четене на последната книга Боуман, аз започнах да мисля за това как да се движат по-скоро като цяло, а не само по време на тренировка. Много често бях клек, играе с бебето си, бране на нещата от пода и дори да ходи до тоалетната.

Ако искате да "диша дете" да се научим на първо не се направи в опашката

Анатомично, детето отиде в таза диафрагмата трябва да се отпуснете, но просто не може да се отпуснете тазовата диафрагма, където е предварително зареден си опашната кост. Всичко, което може - да използва силата на мускулите (Екипът обратно налягане на перитонеума и диафрагма задръжте дъха си и натиснете) срещу тазовото дъно. И това е почти сигурен пробие тъканите и е възможно тазовата дисфункция.

Имах късмет, че това е спорт упражнения (и техните впечатления за раждане, не мога да опиша само като) аз бях в състояние да изпълни без сериозни наранявания. Само в последния момент, тялото ми пое и след примитивен инстинкт, като се скочи на един стол, изцяло разкрива тазовата контакт. Седнал на петите и коленете му, докато закръгляване на гърба, можеше да ме накара да напусне с медицинска помощ.

"Съвременната наука се основава на труд, за да се подготви тялото до състояние на необходимата мобилност, най-вече върху секрецията на хормони (например, релаксин)", - казва Кати Бауман. Да, хормонът релаксин помага на тялото отворена за раждането, но това не е достатъчно, ако ние нямаме силни мускули, които могат да бъдат изключително намалени, и да се отпуснете. В същото време, отделна група от силни мускули не са достатъчни.

Един добър начин за обучение издръжливост - ходене в големи количества. "Една жена, ако тя е поела ангажимент за един естествен процес в доставката, трябва да се спазват и всички други" естествени "процеси, които са били част от живота на жените за хиляди години - да се предадат на 12-15 км всеки ден, по няколко пъти на ден, за да клякате за естествен spravleniya потребности "- добавя Кейти Боуман.