Храна не може да промени цвета на косата или изправете къдрици, но може да ги върне на блясък, плътност и здравина.
За да имате красива и здрава коса Всички искаме, особено момичетата и жените, защото косата отдавна е смятан за един от основните символи на женската привлекателност.
Храна не може да промени цвета на косата или изправете къдрици, но може да ги върне на блясък, плътност и здравина.
За да има здрава коса, трябва да им се осигури адекватно хранене. Дясната храната помага за укрепване на косата, предотвратяване и дори намаляване на загубата на коса. Състоянието на косата зависи от това, което ядете. Най-добрата диета за здрава коса - консумирането на храни, богати на калций и желязо, както и зелените листни зеленчуци, водорасли и други източници на витамини и минерали.
За да има здрава коса, да включи в своите продукти диета, за укрепване на косата:
Тази статия описва пет общи проблеми, всеки от които може да решат да включат в менюто си някои храни.
Ако имате суха чуплива коса ...
Много често, суха коса и се нарязват, поради липса на незаменими мастни киселини. За да си косата блестяща здравеопазването, включват в диетата си храни, които съдържат тези киселини: мазни риби (риба тон, сардини, скумрия, сьомга, херинга), зърнени храни, ядки, маслини, авокадо, растително масло.
Опитайте се да ядете рибни ястия най-малко четири пъти седмично и всеки ден, малко количество от тиква и ленено семе, за да си закуска. В допълнение, косата ви е необходимо достатъчно влага, така че не забравяйте, че в деня, в който трябва да се пият от шест до осем чаши вода.
Ако имате мазна коса ...
Ако косата ви е мазна, следователно, вероятно разстрои метаболизма на мазнините в кожата. Това може да се дължи на липсата на витамин Б. Можете да го получите от ядки, зърнени храни, млечни продукти, яйца, пшеничен зародиш, бобови растения, зеленчуци и салата. Много витамин B включва бирена мая.
Ако вашата коса тъпа тен ...
Plain тъпа коса може да се дължи на дефицит на цинк, който в големи количества се намери в стриди. В допълнение, ще бъде полезно за месо, морски дарове, овесени ядки, боб, яйца и мляко, както и черен хляб и слънчогледово семе.
Също така е важно да се ядат храни, които съдържат тирозин. Тази аминокиселина е необходимо за получаване на цветни пигменти, придаващи косата и кожата. Тирозин в достатъчно количество се съдържа в бадеми, авокадо, банани, млечни продукти, сусам и тиквени боб.
Ако имате сива коса се появи ...
Пряката връзка между появата на сива коса и власт не е напълно установена, но някои факти предполагат все още говорят за необходимостта да се ядат храни, богати на тирозин и мед (намира се в боб, черен дроб, миди, кашу, орехи и бразилски орехи), желязо и витамин В. храни, богати на антиоксиданти (плодове, зеленчуци, чай), както и да позволи на косата, за да се запази цвета по-дълго.
Ако имате косата падат ...
Изтъняване и загуба на коса може да означава липса на желязо в организма. Така че на черния дроб трябва да присъстват в диетата си, червено месо, яйца, бобови растения, пълнозърнести зърнени храни, кайсии и моркови. Тъй като косата се състои от предимно протеини, придържайте се към протеинова диета: месо, пиле, риба, яйца, сушени плодове, ядки и зърнени храни. Тези продукти укрепване на космените фоликули и да се предотврати загуба на коса.
Някои данни показват, че соевият протеин стимулира растежа на косата, така че можете да включите в диетата соево мляко, тофу, соеви зърна на. Витамин Е също така предотвратява косопада. В големи количества той се съдържа в маслото и масло, яйца, зърнени храни.
Понякога косопад може да се дължи на дисфункция на щитовидната жлеза, следователно, включени в диетата на храни, богати на йод - морски дарове, морски водорасли, морски зеле.
Само не забравяйте: ако сте взели всички мерки, ще дойде време, и проблемът не изчезва, че е време да отидете на лекар за консултация, да имат здрава коса.
Не забравяйте да се харесва и споделете тази статия с приятелите си.
Вижте също
Свързани статии