Внимание: ТЕСТ: затворите лявата ноздра с пръст и да направи няколко вдишвания през точно сега обратното - да си поема дъх през лявата ноздра.

Имайте предвид, чрез които ноздра дишате по-лесно?

Резултати от изпитването: ако по-лесно да диша през дясната ноздра, а след това сте активни, ефективно, весел. Ако през лявата, вие сте пасивен, сънливи и отпуснати.

Така че, сънливост, летаргия, пасивен, но точно сега трябва да се развесели и се залавяме за работа? Вдишайте през дясната ноздра. В йога, този тип дишане се нарича phedana на Сурия, където "Сурия" се превежда от санскрит като слънцето, т.е. активна слънчева дъх. Дишането през дясната ноздра повишава кръвното налягане.

Има нервност, прекомерна емоционалност и превъзбуда, или се чувстват необходимостта да се отпуснете? Вдишайте през лявата ноздра. На санскрит е Чандра phedana. "Чандра" - на Луната, т.е. този лунен - ​​uspokayuschee дъх. Дишането през лявата ноздра понижава кръвното налягане.

За осезаеми резултати трябва да се диша в продължение на поне 5 минути.

Каква е тайната?

На всеки определен период от време, който дишаме, най-вече чрез едната ноздра. Доминант различна ноздрите се променя на всеки 90-150 минути.

Левият полукълбо е свързан с дясната страна на тялото и дясната ноздра с регулацията на симпатиковата нервна система; дясното полукълбо - от лявата страна на тялото и лявата ноздра и работата на парасимпатиковата нервна система.

Лявото полукълбо е свързано с дясната страна на тялото и дясната ноздра. И дишането през дясната ноздра предимно активира симпатиковата нервна система (писти ergotrop процеси).

Ehrgotropnyh система спомага за адаптиране към променящите се условия на околната среда (глад, студ) осигурява хомеостаза по време на енергични физически и умствени дейности. Тя започва катаболните процеси (ресурс разделяне процеси).

Тази древна разделение на нервната система е отговорна за важен тип поведение при животните:
лов, да се бори и да се премести далеч от преследването

Симпатичната системата активира тялото и го подготвя за атака, защита или бягство. В резултат на активирането на симпатиковата система често пулса и дишането, бронхите разширяват стомашно-чревния мотилитет и секреция са намалени, кръвоносните съдове се свиват, повишава кръвното налягане, черния дроб гликоген се превръща в глюкоза необходимо за действие.

Основните направления на дейност ergotropic:

1. Увеличението в кръвта на свободни ресурси за употреба:
2. Подобрява циркулацията на кръвта:
   • повишено кръвно налягане;
   • коронарни (сърце) и белодробните артерии разширяват;
   • разширяват бронхите, повишено белодробно вентилация и газ обмен в алвеолите.
3. Съхраняване на вода и натрий:
   • бъбрек възниква силен вазоконстрикция (съдова контракция);
   • инхибира уриниране и дефекация;
   • Той потиска секрецията на храносмилателни сокове;
4. Защита на тялото от прегряване:

защото планиран разход на енергия с висока температура, разширява кръвоносните съдове на кожата, особено на ръцете и краката.

Дясното полукълбо е свързано с лявата страна на тялото и лявата ноздра. И с регулирането на парасимпатиковата нервна система.

Тази древна разделение на нервната система е отговорна за важен тип поведение при животните:
почивка, смилането на храната, произведена.

Сега, не забравяйте: в покой е бил доминиран от парасимпатиковата нервна система. Той свива зеницата, бавно сърдечната честота, разширява кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане, повишава секрецията на жлезите и чревната перисталтика, отпуска сфинктер.

Парасимпатиковата нервна система започва trophotropic телесните процеси. Trophotropic система е отговорен за анаболните процеси (синтез на клетъчните структури и оползотворяване на ресурсите), за поддържане на хомеостазата в периода на покой.

Основните направления на дейност trophotropic:

1. Намаляването на сърдечния дебит и кислород консумация:
   • забавя сърдечната честота, намаляване на силата на систола (свиване на сърдечния мускул), удължаване на диастола (период на отдих между контракциите);
   • понижаване на кръвното налягане;
   • засилено органи за избор на действие, което помага да се намали налягането.
   • спокойно дишане, някои бавно, леко стеснени бронхи;
2. Укрепване на храносмилателната система:

увеличава чревната перисталтика и секрецията на храносмилателни сокове;

Партньори Новини 5 минути за себе си Йога офиси

Свързани статии

• Изкуствено дишане по начин Kallistova "уста в уста", "уста в нос", оказване на първа помощ

• Правилните техники за дишане по време на интимност

• Работна редуващи се диша през носа