Тай Бо е един от най-прогресивните тенденции в фитнес, която съчетава елементи на бойни изкуства и аеробика. Тя ви позволява бързо и ефективно да се отървете от излишните килограми и отрицателни емоции, се възстанови загубената енергия, подвижността на ставите и да се върнете към добро настроение.
Преди обучение, необходимо за получаване на здравни работници разрешение да гарантира, че няма отклонения, изразени в сърцето, кръвоносните съдове и ендокринна система. След това, не излагайте тялото си на стреса, и да го подготви за бъдещите натоварвания - за укрепване на мускулите и ставите.
Препоръчително е да се упражнява тай бо отида след училище танц или стъпка аеробика. За обучение костюм тениска и шорти, изработени от естествени влакна. За да не се да се наранят в неуспешен упражнения, избягвайте продукти с ципове и други метални аксесоари. За наемане на работа е по-добре да си купите без приплъзване и перфектно заключване маратонките на краката.
Поставянето да практикуват тай бо изберете площ не по-малко от 12 квадратни метра с боксова круша и голямо огледало. Идеален огледала локация - из стаята. Тя ще ви помогне да следите какво трафик и ги коригира, ако е необходимо. Ако стаята е оборудвана с машини, те могат да се използват ефективно в стречинг упражнения. Подът трябва да е с гладка повърхност, това е особено вярно за начинаещи.
Обикновено, Tai Po урок започва с топла, състояща се от танцови елементи, характерни стъпки и работи. След това е свързано силови упражнения, които увеличават издръжливостта, стречинг упражнения и релаксация. Интензитетът на тренировка увеличава комплекс, състоящ се от удари на круша и в пространството и удари, скача и специфични движения на бойните изкуства.
Когато удари в космоса, колкото е възможно за максимален ефект да вземете гира. Като последна комплекс, използван танцови елементи, които по борба възстанови дишането. Образование Tai Po с правилния избор на помещения, инструктори или самостоятелно учене упражнения носи добър ефект, който придава интензивен и добре подбрана мелодия.