Sweet диета, 2 кг, 3 дни

Загуба на тегло до 2 кг в 3 дни.
Средният дневен калориен 530 ккал.

Имате сладък зъб, но е с наднормено тегло и си мислиш, че няма да видите красивите фигури, за да се отърве от своята страст? Според разработчиците на сладка диета, грешите. Тази диета е краткосрочна, продължителността му - само три дни. Но ако искате да се хвърлят 2-3 килограма не преди някои упражнения, губят тегло и по-важното е, че просто трябва да си зададем няколко пъти, като се паузи.

Изисквания сладка диета

В допълнение към тези проблеми фигура жаден за сладкиши често причинява много други неприятности. Любителите на сладък живот се крият, да не говорим за диабет, проблеми с панкреаса, и храносмилателния тракт, влошаването на зъбите и венците, изчерпването на витамин, гуша, кожни проблеми.

Също така, прекомерна употреба на сладко може да предизвика емоционална нестабилност, повишена нервност, агресивно, мускулна слабост, анемия, намаляване на качеството. А директна връзка между наличието на прекомерен захар в хранителна диета и нарушаването на сърдечно-съдовата система. Захарта може да доведе до липса на тиамин, както и намаляване на количеството на това вещество води до дегенерация на сърдечния мускул масови и здравни усложнения. А екстраваскуларна натрупване на течност, която също се задейства от захар с наднормено тегло, дори може да доведе до спиране на сърдечната дейност! И това е само основните проблеми.

Често причината, поради която хората не могат да се откажат от захар е, че бялата Продуктът причинява фалшиво чувство за глад. Мъжът като че ли току-що яде нещо сладко и доста питателна, а той иска да яде отново. Както изследователите са открили, а консумацията на захар в мозъка се отделят свободни радикали, които пречат на нормалното функциониране на мозъчните клетки и предизвикват чувството на глад по време, когато в действителност са пълни. Така че те заблуждава тялото.

Има и друга причина, която може да доведе до фалшиво чувство за глад. Когато се използва в тялото на сладко е рязък скок на глюкоза. Но също толкова бързо след това, ако не ядат сладкиши, ниво на глюкозата спадне драстично. Поради това, и дърпа към хладилника. Преяждат в това състояние е много по-лесно, отколкото ако бяхте просто гладни, не говоря за това сладко.

Успокой глад помощ мед и плодове, които са част от основите на диета. Един ден го позволи поглезете дори сладолед.

Храна - три пъти на ден, времевите интервали между закуска, обяд и вечеря за един и същ. Преди да си легнете опитайте да не се яде най-малко три часа. Лека закуска на захар диета не е желателно. Ако ви е трудно да се мине през това време преди хранене, опитайте да убие глада чай, леко подсладен с мед. Обикновено тя работи. са разрешени плодове. Но това е по-добре да се спре по-често избират ябълки, цитрусови плодове, отколкото скорбяла плодове като банани. Зеленчуци могат да бъдат всичко, с изключение на картофи. Не се препоръчва също така постно на бобови растения. Солени зеленчукови салати са разрешени, но малко. Ако можете да за краткосрочно диети напълно изоставят солена храна - много добра. За да се даде вкуса на салата, както и в чая, можете да добавите малко пресен лимонов сок.

Между другото, на калории и вредни сладки и nedieticheskoe се заменят с по-полезни и съдържат малко калории. Въведете в диетата на повече плодове, сушени плодове (като стафиди, сушени сини сливи, смокини). Подсладител в чай и други топли напитки може да служи конфитюр (в идеалния случай - без захар) или мед.

Закупени от повечето нискокалорични бонбони и по-полезни са желета и бонбони. Можете също така да оставят в диетата малко тъмен шоколад. Останалата част от сладките продукти вероятно няма да донесе здраве или разбера нещо полезно. Ако искате нещо от забранените храни, а не непременно да ги изтриете от живота си веднъж завинаги. Той е изпълнен с напрежение и, като резултат, прекъсване, поради което можете да получите дори повече наднормено тегло.

Меню сладка диета

ден 1
Закуска. зелен чай с резен лимон и мед (1 чаена лъжичка ..); 2-3 любим плод.
Обяд. 50 грама сирене (за предпочитане ниско съдържание на мазнини); кафе или чай мейкър от всякакъв вид, в който добавя конфитюр или мед (2 часа. л.).
Вечеря. 150 грама постно месо или риба бульон; 200-300 г плодова салата.

ден 2
Закуска. варено яйце; зелен чай с 1 час. л. мед и резен лимон.
Обяд. 50 г нискомаслено твърдо сирене; зеленчукова салата; и за десерт част от Popsicle.
Сладолед рецепта е както следва. Просто се смачкват месестата част на един или повече от любимите си плодове и изпращане в контейнер във фризера на замръзване. След това се разбърква. Повторете 2-3 пъти разбъркване и след всяко изливане деликатес готови за консумация. Предимствата на този сладолед включват факта, че това е абсолютно не на мазнини, ниско калорични, ниска цена, но много от тях са на вкус и се носи само ползи за организма. Ако не можете да се готви едно лечение, то е възможно да се използва и съхранява, в краен случай. След това се препоръчва да изберат и по-замразен сок или ниско съдържание на мазнини е запечатана. Ако не ви харесва сладолед, заменете го с няколко резена шоколад. Желателно е да изберете тъмно с висок процент съдържание на какао. Той също така помага да се преборите с апетита към сладки вредни, и то е много по-полезно, отколкото бели или млечни братя.
Вечеря. варени или печени зеленчуци, които могат да използват малко захар с ръжен хляб; зелен чай с 1 час. л. мед и резен лимон.

3-ти ден
Закуска. варено яйце; чай или кафе с 1 час. л. любим плод запазва.
Обяд. нискомаслено сирене в количество от 150 г; ябълка е средно по размер, плюс кафе или чай, в който могат да се добави малко мед или сладко.
Вечеря. 100 грама порция печена или варена риба; салата и зелен чай с 1 час. л. мед и резен лимон.

Противопоказания сладка диета

Се съобрази с тази диета без да се консултира с опитен професионалист е противопоказано за тези, които са наблюдавали гастрит, колит, язва на стомаха, или с диагноза диабет.

Въпреки това, изглежда, за да отидеш на лекар, преди диета разбира се със сигурност не може да навреди, и всичко останало, за да се уверите, че тази храна ще бъде от полза само.

Предимства сладка диета

Въпреки доста забележим спад прием на калории, което помага да се постигне и загуба на тегло, здравословно хранене за поддържане на енергийния баланс.
Човек остава весел и изпълнен с енергия, да спортуват и да не се сблъска с апатични, а още по-депресирани, държавата (която, уви, е във връзка с други уреди диети) без затруднения.
Също така, ние се позоваваме на предимствата, които тялото не трябва да се изправят остър недостиг на полезни елементи.
Но, разбира се, да продължи по-дълго от една диета, за определен период не е необходимо. И все пак в тридневен меню диета не включва всички необходими на тялото вещества. Ако не се спре тази храна във времето, може да бъде в беда.

Недостатъци сладка диета

След сладката диета, няма да бъде в състояние да се гордеем с дълго време с резултат и вярващи разбера, ако не сте много отговорно отношение към тяхното хранене. До голяма степен, без да губи тегло, а течността, която през всички превишения може бързо и лесно да се върнете, ще се върне към старите форми и съответно.

Повтарянето на сладка диета

Тъй като диета е кратък сладки и по-скоро като на гладно дни, за да го носите, ако се понася добре, може да бъде доста често. Ако имате нужда да губят повече от няколко килограма, вижте го отново, но след поне 7-10 дни, или когато ще трябва малко по-правилно фигура. Така че е възможно да се постигне осезаеми резултати. Добрата новина е, че загуба на тегло става постепенно, стъпка по стъпка, без да причинява сериозни стрес на организма и даване на почивка между диетични раса.