Той обича да се започне с упражнения medbolom: Включва топката над главата си с две ръце - и с мощност него се удря в широка пейка. Задачата - да скочи на една пейка и да хванете medbol преди втори път се докосва до повърхността. Така че изберете една топка, която е малко, но скача. височина Bench -. 76 cm Лохте прави 5 повторения.

След това, веднага следва пръта 5 писти и 5 повторения deadlifting. След - спринт. 5 обиколки това упражнение (почивка между рундовете - минути) - и Лохте трепереха ръцете и краката.

"Знаете ли какво му прохлада? - казва Лохте треньор на OFP Мат Dilensi. - Той оре, докато най-накрая, дори и след тренировка трябва да се прегръщат в тоалетната ". И в тази - тайната Лохте: постно. Облегнете още повече. Намирането на сила, когато силите са напуснали.

Дейност продължава. Разходка фермер, хоризонтални въжета, удари чук шейни върху капака - всичко необходимо за мускулите на предмишницата и кората. Лохте вярва, че доброто изкуство не може да се развива без кора. И в тази - втората му в тайна.

И всяка неделя, Райън тренира в стила на хардлайнери. По време на тренировка, той хвърля бъчвите, ролки трупи и носи 200-килограмова верига, че треньор Мат Dilensi нарича "конверторни мъже." Лохте се надява да има достатъчно време и енергия крайност. "Мисля, че ми помага в басейна. Например, аз съм значително увеличен издръжливост. "