Fitball или фитнес топка - е незаменим инструмент за модерната жена, които гледат на тяхното здраве и здравето на децата си. Упражнения, които могат да се извършват с помощта на такава топка помощ за укрепване на мускулите и сухожилията.
Той също така се развива координация, тъй като е трудно да се задържи на всяка позиция на топката, която непрекъснато се стреми да преобърне.
Особено полезно това "симулатор" при бременни жени и млади майки, както и при упражняване на Fitball може ефективно да се обучават и укрепване на мускулите на гърба.
фитнес експерти са разработили голям брой програми за различни цели, включително:
- Загуба на тегло;
- Допълнителното натоварване;
- Засилване на различни мускулни групи;
- Дейности за деца;
- Курсове за бременни жени.
Преди да си купите дом Fitball, всяко лице може да възникне естествен въпрос: как да извади топката за фитнес? В крайна сметка, по-правилно избран треньор е не само да развиете на физическия план, но и да се развесели и зареждане на жизненост.
Как да изберем една топка за фитнес
За да стигна до магазин за спортни стоки, без сянка и знам какво въпроси да попитам, моля използвайте нашите препоръки за това как да изберат една топка за фитнес.
- Тегло и височина. Подходящ е за вас топка трябва да съответства на размера на тези параметри. Можете да се съсредоточи върху е приблизителното съотношение:
- Височина 155 см - диаметър 45-55 cm.
- Ръст 155-169 см - 55 cm диаметър.
- Ръст 170-185 см - диаметър 65 cm
- Височина над 185 cm - 75 cm диаметър.
За деца, можете да изберете по-малка топка - с диаметър от около тридесет сантиметра.
Що се отнася до теглото, трябва да се обърне внимание на това, само ако надвишава нормата.
- Не се колебайте да поискате от продавача в магазина, за да седне на избрания топката за вас фитнес. Но не просто скочи върху него и да се възползва от правилото на десния ъгъл. За да направите това, той седна, обърнете внимание на факта, че бедрото и на пищяла, както и под формата на крака и краката под прав ъгъл. Ако всичко се оказа - това е вашата цел.
- Не е последния параметър, за да изберете, е качеството на продукта, особено ако го изберат за бременна или дете. За да проверите топката, натиснете го с ръката си: той трябва да връща обратно, но на повърхността не трябва да има вдлъбнатини.
Параметри добра топка
- Чувствайте Fitball: качество топка трябва да бъде приятна на допир, не се придържаме към ръцете, и не събира прах. В допълнение, на повърхността на топката трябва да бъде приятна, тъй като добри топки са изработени от екологично чисти материали.
- Шевовете на топката и място шиповете не трябва да се наблюдават, в противен случай те ще се намесва в класната стая, дори и да ги използват много време.
Добър fitboly функция "antirazryv" функция: ако нещо случайно прониже топката не експлодира само ще бавно дефлация.
Свързани статии