Как да се облекчи напрежението преди изпита? Какво да правим със стреса и апатия в подготовката за изпити? Както родителите на завършилият да осигури на детето си на правилното грижи? Четем психологически консултации и си направи изводите!
Времето за изследване винаги е психологическо напрежение. Стрес в този случай - абсолютно нормална реакция на организма.
Леки емоционални изблици са полезни, те имат положително влияние върху ефективността и подобряване на умствената дейност. Но прекалено емоционален стрес често има обратен ефект.
Причината за това е, на първо място, личното отношение към събитието. Поради това е важно за формирането на адекватна нагласа към ситуацията. Това ще помогне на завършилите да интелигентно разпределяне на енергия да се подготвят за успешно изпита, а родителите - имат си дете подходящи грижи.
ЕГЕ - само един от житейските изпитания, много от които все още трябва да премине. Не залепвайте голямо значение на събитието също, така че да не се увеличава възбудата.
С правилния подход изпити могат да служат като средство за себеутвърждаване и увеличаване на личното самочувствие.
Предварително задаване на цел, която може да направи. Човек не винаги е идеална. Нека постиженията не винаги съвпада с идеала, но те са си лично.
Не се страхувайте от грешки. Известно е, че не бъркайте този, който не прави нищо.
Хората настроени към успеха, постигнат в живота е много повече от тези, които се опитват да направляват ясно на премеждия.
Бъдете сигурни, че всеки, който е ходил на училище, да си позволи да мине изпита. Всички задачи се основават на учебната програма. Подгответе правилно, вие със сигурност ще мине изпита.
Някои трикове
Преди да започнете, трябва да се съсредоточи, да се отпуснете и да се успокои. Спокойна концентрация е много по-ефективен от напрежение ограничено внимание.
Ранното запознаване с правилата и процедурата за изпит ще премахне елемента на изненадата в изпита. Обучение по решаване на проблеми, ще ви помогне да навигирате различните видове задачи, разчитаме на времето. С попълването на формуляри, също на правилата могат да бъдат намерени по-рано.
Подготовка за изпита изисква много време, но това не трябва да е абсолютно през цялото време. Внимание и концентрация са отслабени, ако дълго време, ангажирани в монотонната работа. Промяна на умствената дейност на двигателя. Не се страхувайте да се разсейва от подготовката за разходка и любимо хоби, за да се избегне умората, но не се затегне промяната! Оптимално правя 10-15 минутна почивка след 40-50 минути на обучение.
За активна мозъчна това изисква много течност, така че е полезно да се пие по-прост или минерална вода, зелен чай. И за добро хранене може да се намери в раздел "Съвети за родители" (вж. По-долу).
Спазвайте сън и почивка. Когато засиленото психически стрес трябва да се увеличи по време на сън за един час.
Препоръки за запомняне на материала
Основното нещо - разпределението на повторения във времето.
Повторение веднъж препоръчва за 15-20 минути, 8-9 часа и 24 часа.
Полезно е да се повтаря материал за 15-20 минути преди лягане и сутрин със свеж ум. С всяко повторение на необходимостта да се тълкува грешката и да обърне внимание на по-трудни места.
Повторението ще бъде ефективна, ако материалът в собствените си думи, за да играят в близост до текста. Жалби в текста по-добре да направя, ако си спомняте материала не може да бъде за 2-3 минути.
За да прехвърляте информация в дългосрочната памет, което трябва да направите повторение след два дни и така нататък, постепенно увеличаване на интервалите от време между повторения. Този метод осигурява съхранение за дълго време.
Това е вашата подкрепа е необходима най-вече завършил. Често родителите изпитват критични моменти в живота на децата им е много по-силен, отколкото си. Но възрастният е много по-лесно да се справят със собствените си вълнение, се взе в ръцете.
Поведението на родителите
По време на проверката основна задача на родителите - да се създаде максимален комфорт за детето и подготовката. да не го безпокоят. Насърчаване, подкрепа, реална помощ, и най-важното - мир на възрастни помогне на детето да се справят успешно със собствените си вълнение.
Не сплашване на детето, не му напомня за трудността и важността на предстоящите изпити. Това не води до увеличаване на мотивацията, а само създава емоционални бариери, които самото дете не може да преодолее.
Важно е да се коригира очакванията на завършилите. Обяснете, че за добър резултат, не е необходимо да се отговори на всички изпитни въпроси. Много по-ефективно спокойно да даде отговори на въпросите, които той не знае със сигурност, отколкото се тревожи за нерешените задачи.
Независимо от резултата от изследването, често щедро и искрено му каже, че той (тя) - най-(ия) любим (ия), както и че той (тя) ще се окаже в живота ми! Вярата в успеха, доверието в детето си, че е възможно помощ стимул под формата на похвали и одобрение е много важно, защото "от една добра дума дори кактуси растат по-добре."
организация за обучение
Много е важно да се разработи стратегия за отделното дете в подготовката и по време на изпита. Това е индивидуално, тъй като всички деца са различни (там е бавен, не е много активен, има audialy, кинестетична, тревожност, имат по-добър за преминаване или не, и така нататък. Г.)! И тук е в разработването на индивидуални стратегии родителите трябва да вземат активно участие: да помогнат на децата си да станат наясно с техните силни и слаби страни, да разбират своя стил на дейности по обучение (ако е необходимо да го промените), да развиват способността си да използват собствените си интелектуални ресурси и настроен за успех!
Една от основните причини за стрес предварително разглеждане - ситуация на несигурност. Ранното въвеждане на правилата на изпита и попълването на формуляри. функции изпит ще помогне за разрешаване на тази ситуация.
Обучение в решението за проучване на тестови задачи и премахва усещането за несигурност.
В процеса на работа с задачи привикнат дете да се движите във времето и да бъде в състояние да го разпространява.
Нека всички да темата на тренировъчни дни. Въвеждане на детето на процедурата на подготовка за изпити.
Уверете се, завършил си с удобно място за практикуване, така че той обича да се занимава там!
Хранене и ежедневието
Погрижете се за организацията на ден режим и храненето на. Храни като риба, сирене, ядки, сушени кайсии, и така нататък. G. Стимулиране на мозъчната функция. Между другото, в този момент, и "от кифли не получават мазнини!"
Не позволявайте на деца натоварвания. След всеки 40-50 минути на обучение, не забравяйте да си вземе почивка за 10-15 минути.
В навечерието на изпита детето трябва да си почине и да спи нормално. Уверете се, че.
На сутринта преди изпита, дайте на детето шоколадче. Разбира се, това не е самодоволство, но глюкозата стимулира мозъчната дейност!
* Материали, изготвени въз основа на F.Yeytsa книга "Изкуството на паметта"; Корсаков IA Корсаков Н. "Добро памет за всеки ден", интервюта с най-добрите български психолози и педагози, както и собствените си родителски опит.
Свързани статии