Ясно е, че 40 цигари - твърде много за един човек на един и същ измъчен кашлица през нощта. Така че аз критично ревизирана своя стил на тютюнопушенето, като се ръководи от набор от ясни правила.
На първо място, не пуша, ако не искате да се пуши. Преди ръка намерена цигара, си задайте въпроса, ако искате да се пуши. Най-често се оказва, че този ход е просто автоматично. Спазването на това просто правило позволява заклети пушачи да намали броя на изпушените цигари, като около половината.
На второ място, не пуша в движение. изкачване на стълби или хълм, доколкото е възможно, да не се пуши, след като значително физическо натоварване, особено по време на изпълнението на физическа работа или упражнения, тъй като в това време на дишането много трудно и са в тютюневите канцерогени, които са пряка причина за рак, падат в най-отдалечените части на белите дробове.
На трето място, не пуша на празен стомах. особено сутрин на празен стомах, тъй като изгарянето на тютюневи изделия, чрез смесване със слюнката, засяга лигавицата на стомаха, и да влезем в червата, веднага се абсорбира в кръвния поток; по същата причина да не пушат по време на хранене.
B-Четвърто, изберете цигарен филтър. беше довършителни цигара не е до края, хвърли го половината-пушени с една трета, както беше в тази част се натрупва най-голям брой канцерогени и никотин; още по-добре хвърли цигарата само след две-три дръпвания. Пето, да преброи пушени цигари на ден, опитайте се да получите днес е пушено-малко от вчера; от време на време да се организира ден без тютюнопушене.
Тези правила много ми помогнаха и помагат на колегите си пушачи.
Струва ми се, че пушенето се отказах, защото не е желанието да не пушат, което е по-силна от желанието да се преодолеят трудни ситуации с помощта на една цигара и се отпуснете с опушен комфорт. И тук, по мое мнение, е основният стимули пушача. Ако успеем да намерим аргументи против тютюнопушенето, която да надделее над професионалистите, а след това всичко останало ще бъде въпрос на време. Основното нещо - това е вътрешна мотивация, вярата в необходимостта да се откажат от тютюнопушенето.
Берлин професор Г. Паун, който е работил с пушачи, учители, дава списък с аргументи, които го доведоха до идеята за пациенти срещу тютюнопушенето: "Това боли сърцето", "стана нервен", "изтезаван ангина", "Реших да тестват волята си", " лош пример на своите ученици "," Страхувах се, че ще започне да пуши син "," реших да се откажа от жена си. " Но по-дълъг обяснение: "Един ден, много късно вечерта установено, че той е бил без цигари. Отидох на гарата. Той се връща у дома късно през нощта, мокра от дъжда, треперене, нещастни. Мислех, че с горчивина, че самият той подава оставка на този абсурд, че е време да се сложи край на робски зависимостта от цигарите. " Британски лекари са направили колективно решение да не се пуши, да се по-вярно и честно изпълнява професионалните си задължения.
Когато се вземе твърдо решение да се откажат от тютюнопушенето може да бъде безвъзвратно в един ден. Терапевти се препоръчват при запазване автогенен тренинг, като например, чрез формулите:
Цигари ме отвращение
Писна ми от цигари
Цигарите не ми пука
Без цигари се смята, че се работи по-лесно
Аз съм свеж, енергичен, изпълнен с енергия, прекомерно цигара в живота ми.
Създайте един много силен ефект върху всички системи на организма, особено ако лицето реши да постят за първи път.
Обикновено версия на публикацията
По време на диета един ден няма да има чувството на глад, винаги можете да стартирате или спрете бързо.
В рамките на две седмици след прилагане на японската диета, можете да постигнете добри резултати - отслабнете с 8 кг.
Отделен храна въз основа на приемането на проста храна. Най-важното нещо - това е никога да не се комбинират с протеини въглехидрати.
Свързани статии