Много от възрастните хора не могат (или не ще) следват правилната диета, която да допринася за развитието на множество заболявания. Ако не сте млад, честно си отговорим, е това е проблем за вас. В крайна сметка, една балансирана диета може значително да подобри здравето си и да удължи живота.
Лекарите казват, че много от заболяванията, които идват с възрастта са резултат от недохранване. Всъщност, това е също толкова опасно за здравето като прекомерна консумация на калории. И поради това, че някои от симптомите на спиране на тока са подобни на симптомите на стареенето, по-възрастните хора често дори не осъзнават, че те страдат от недостиг на основни хранителни вещества.
Защо по-възрастните хора ядат нездравословна храна?
Причините, поради които диетата често неправилно компилиран, обикновено варират. Това са най-често срещаните:
- Намалена чувство за вкус и мирис. Ако не можете да оцените вкуса на храната, яде храна на малки порции.
На Съвета. препоръчителна лимонов сок, лук, чесън, мента. Добавете ги към месо, супи и салати. Оценяват отличителен вкус на храни и стимулиране на апетита.
- Намаляване на ефективността слюнка. Сухотата в устата причинява проблеми с дъвченето и гълтането големи хапки, което не позволява храната.
На Съвета. ядат повече течни храни: супи, сосове, коктейли.
- Липсата или лошо зъбни протези. Това води до проблеми с използването на твърда храна.
На Съвета. посещение на зъболекар и зъбите протезата.
предупредителни знаци
Прекомерното увисването и суха кожа, чуплива коса, загуба на тегло. Ако забележите тези симптоми в себе си, не забравяйте да се консултирате с лекар. Това определено не е в резултат на неправилно хранене. Прекомерната загуба на тегло води до намаляване на съпротивлението, апатия, раздразнителност и дори депресия.
Как да си направим меню?
Ако дневното си меню коректно съставен и е здрав, той ви дава повече енергия, подобрява настроението и забавя процеса на стареене. За да направите това, тя трябва да съдържа хранителни вещества, които са особено важни за възрастните хора?
Как да промените лошите навици?
Сега, няколко практически съвети как да направите диетата по-здравословна и полезна.
- При избора на месо, за предпочитане домашни птици.
- Яжте риба три пъти седмично.
- Изхвърлете сладките десерти на плодове.
- Яжте хляб и ябълки (с кожата) - те съдържат много фибри.
- Избягвайте пържени храни - има огромно количество канцерогенни нитрати.
- Задушени зеленчуци имат най-висока хранителна стойност.
- Внимавайте със солта. Трябва да се яде не повече от половин чаена лъжичка на ден.
Надяваме се, че нашите препоръки ще ви помогнат да сте здрави, дори в напреднала възраст.
Сподели този линк:
Свързани статии