За съжаление, човешката продължителност на живота е все по-малки. Въпреки че медицината постоянно се движи напред и условията на живот се подобрява ...
Но дори и в днешния свят има столетници. Тъй като те не живеят повече от 100 години?
В момента учените разкриват тайната на дълголетието. Лекари, психолози и специалисти по хранене от цял свят са старателно работеха и изведени на "формулата" на живи столетници. Те твърдят, че ако следвате тези правила, тогава животът ни не е само последната, но ще бъде много по-добре.
Според проучване, проведено неотдавна в Каролинския институт в Швеция, хората често прекарват време в различни страни, 50% по-малко вероятно да развият деменция. Беше отбелязано, че гъвкавостта на мозъка поради ниски нива на кортизол. Този стрес хормон предотвратява образуването на връзки в мозъчните клетки. нивата на кортизол могат да бъдат намалени, както следва: медитира, да изпиете чаша черен чай или да подремна.
Можете да се кандидатира за 40 минути на ден
Калифорния учените са установили, че хората на средна възраст, които управляват поне 5 часа на седмица, не само живеят по-дълго, но също така имат по-добра физическа и психическа форма. Ние бегачи са не само по-малко вероятно да се появят сърдечни заболявания, но те също са по-малко предразположени към рак, неврологични заболявания и инфекции. Дори и само за 20 минути на ден, на всяка дейност причинява дъха си в заблуда, може да подобри здравето.
Харесва ли ви овесена каша с малини
Вие се чувствате по-млади от 13 години
младежта е свързана с чувство на добро здраве, а оттам и е знак за по-дълъг живот.
Следите ли развитието на технологиите
Научете как да използвате Twitter или скайп, да поддържа мозъка си във върхова форма. Много от най-старите американците използват електронна поща, да намерите в Интернет и дори стари приятели се събират онлайн.
Менопаузата след 52 години
Проучванията показват, че след настъпване на менопаузата може да е признак на по-дълъг живот.
Можете брои калории
Имате ли едно дете по-късно от обичайното
Според проучване, проведено неотдавна от Университета на Юта, ако забременеете по естествен път след възраст 44, вероятността, че ще умре на възраст от 50-55 години е 15% по-ниски от тези, които е баща на детето и преди.
Пулсът е 15 удара в 15 секунди
Общо от 60 удара в минута, което е типично за здраво сърце в покой. За повечето хора, средно по 60-100 удара в минута, обаче, по-близо броят на ударите на долната граница, толкова по-здрави сърцето.
Хъркането - основният симптом на обструктивна сънна апнея - болести, причинени от късо спиране на дишането, когато гърлото тъкани се свиват и да блокират преминаването на въздуха. При тежки случаи, това може да се случи 60-70 пъти на час. Сънната апнея може да доведе до високо кръвно налягане, проблеми с паметта, пълнота и депресия. 18-годишно проучване установи, че хората, които не страдат от обструктивна сънна апнея живеят 3 пъти по-дълго от хората с тежка апнея.
Вие имате сравнително плосък корем след менопауза
Според проучване на Националния институт по застаряването, вероятността за бърза смърт при жените твърде кръг в областта на корема е с 20% по-висока (дори ако теглото им е нормално).
Някои тайни на вечната младост
Не лъжете сутринта. Рано разходки преди закуска са особено полезни.
Бъдете умерени в храненето.
Опитайте от никой да зависи.
Алкохол много течности, особено прясна вода.
Вие трябва да бъдете интересен хоби.
Всеки ден яде ябълка, а дори и по-добре банан.
Колкото е възможно ходят пеша и не се плашим от лек физически труд.
Чаят и кафето питие не е прекалено силен.
Не е задължително да си лягам навреме. Лягай си, когато дърпа да спи.
Да не се скъпя за покритие - във вашия апартамент трябва да бъде колкото е възможно повече светлина.
Много е важно да имаш добри приятели или познати.
Опитайте се да запазите стройната кръста.
Отдайте се на удоволствието от секса.
Да роди дете до четиридесет години.
Обичайте живота.
Рецепта за вечна младост: Игра на!
Свързани статии