"Той е не притеснява за другите, така че всички от тях са оцелели."
През своето съществуване, човекът искаше да разбере тайната на вечния живот. Но през цялото време е имало хора, които са успели да живеят по-дълго приетите стандарти. Какво е любопитен: те са не всички спортисти и ангажирани в физическа подготовка, а от друга страна, мнозина предпочитат чаша алкохол по време на вечеря и спи по-дълго. Така че, специално за вас, ние се съберат най-добрите съвети от столетници, опитайте се да ги основата на дългия живот идеална формула направи.
Първата ни име спътник е Рут, и тя беше в '92 започва да практикува Пилатес:
1. Всеки ден - това е важно събитие и отделен празник. Да не се намери вина с датите и не чакайте за понеделник и в началото на месеца, живея тук и сега!
2. Качеството е винаги на мода. Имате някаква работа с достойнство, така че за това не е срам.
3. Движението е живот. Не забравяйте да излизате от дома си всеки ден, дори и да не се налага да.
24. Каквото и да се случи, не губете кураж.
25. Редовно ходя пеш.
26. алкохол достатъчно вода. И не е задължително някакво специално, не презирай чешмяна вода.
27. Искате ли да умра? Просто вярвам в нещо, което може да се живее щастливо.
Да бъдеш щастлив не е трудно:
28. Частен живот трябва да носи удовлетворение.
29. Любовта на другите, нещо добро може да се намери във всяка.
Много хора, които са живели достатъчно дълго, за да се смята, че голямо влияние върху този факт има своето ниво на образование:
30. Качество на образованието - това е най-добрата инвестиция в себе си.
Никога не казвай, че си твърде стар за нищо. Започнете живот от нулата и може да се пенсионира.
И това, което правя стогодишнината на семейството и личните отношения:
55. Младите жени не трябва да изглеждат много по-стари от съпругата си да се ожени с връстниците си.
Живот, да не забравяме за самия живот:
56. притеснявате за всичко, не е достатъчно нерви.
57. Вярвай в себе си и собствените си сили.
Начин на живот може да предизвика началото на старостта, мнозина вярват, вековни юбилеи:
58. Никога не съм харесвал месо. Много по-хубаво, за да изберете зеленчуци, плодове, както и два пъти седмично не забравяйте рибата.
59. Ако е възможно - веднага гасят заеми. Така правят нещо, без разпъване nagoda какво може да се направи сега.
60. Намерете любимо нещо и не пожали време за него.
Не всичко зависи от нас:
61. дълголетието често се наследява. Всички въпроса в гените.
62. Определено късмет, ако не е бил ударен от кола за сто години.
63. Изберете здравословни храни. И това не е само на зеленчуци, какво не е наред със сладолед?
64. Не се съмнявам, себе си, вие сте винаги успешен и може да направи по-добре.
65. Самостоятелно полезност училище и института.
Смях удължава живота:
66. смях, може да оцелее никакви проблеми.
67. Не се страхувайте да се смея на себе си, в противен случай тя ще направи други.
68. Любопитството - не е порок. Не се колебайте да се интересуват от всичко наоколо на всяка възраст. Уверете се, нови приятели, ходят на театър за премиерата и да се обичат на своето време.
69. Намерете си хоби. Няма значение как точно е над всички емоции и удоволствие, че сте го даде.
70. Биологично възраст - това е просто формалност.
Там са сред хората, които са живели до сто години, както и тези, които призовават за повишено внимание:
71. Опитайте се да избегнете наранявания или сериозни щети.
Един млад човек създаде общност на интернет, където всеки може да попита баба си, отпразнува сто и първи рожден ден:
72. Лъжливите унищожава и предотвратява да живеят. Говори истината и самите хора да достигнат за вас.
73. Никога не приемайте предварителни оценки.
74. Слушайте повече и да говори по-малко.
75. Обичам работата си през седмицата мразели се превръщат в тежък труд.
76. Не се колебайте да поспя през деня.
77. Отнасяйте с грижа и любов към семейството си. Дори и ако смятате, че отношенията с роднини намират в задънена улица, не забравяйте, че това е дом за вас хора.
78. Отърви се от навика да побързат и да се обърне внимание към детайла.
Q: Какъв е Вашият съвет към хората, които искат да намалят теглото си?
Q: Докторе, Случвало ли ви се е нарушил вашата диета?
Отговор: Здравейте, Александър! Станах диетолог, не защото обичам да научите хранителни вещества, но тъй като аз обичам да ям. По ирония на съдбата, когато написах една статия за намаляване на стомаха, моята собствена стомаха нараства. Качих 9 кг! Моето ниво на холестерола е 238! Разбрах, че не последвах собствения си съвет. Имам събуждане по телефона, след проверка на холестерола. За един месец, аз загубих 5 кг и нивото на холестерола ми спадна до 168. ключова роля се играе от чиния с овесена каша е добро за здравето, която да използвам всяка сутрин. Аз добавя към кашата шепа бадеми, фъстъци, орехи, орехи, и малко череши, малини, нар. Всеки ден се яде тази лечебна храна. Също така, аз ядох три парчета на мазна риба на седмица. Аз също са ангажирани в физическа активност за половин час всеки ден. Какво е много важно - аз не се откаже от някой от любимите си храни. В действителност, в деня, когато отивах да проверите отново холестерола си, отидох да видя приятеля си, който бе подготвил вечеря на свински пържоли и различни сосове. Аз изядох една пържола и осъзнах, че може би това не е добра идея в ден, когато аз отивам да се провери нивото на холестерола. Но интересното е, че холестеролът ми спадна 70 точки. Представете си какво би било холестерола си, ако не бях ял преди това свинска пържола!
Q: Какво е мнението ви за хормони и менопаузата? Те забавят стареенето?
A: Добър ден! Естроген-заместителна терапия се основава на тази концепция. Единственият проблем е, страничните ефекти на това понятие, което потенциално може да увеличи риска от жени, за да бъде зле, сърдечно-съдови заболявания. Има храни, богати на естроген, които могат да ви помогнат да запазите кожата си хубава и мека. Соята е добър източник на тези вещества. Боб и бобови растения обикновено съдържат големи количества фито-естрогени. Лен също е източник на тези вещества. Основното нещо е, че тези храни трябва да се консумират през целия живот, а не да чака, докато не се превърне 50-годишна възраст. Започнете яде тези храни от детството, но в умерени количества. Много хора вярват, че колкото по-соя или друга храна, която се яде, толкова по-здрави ще бъде. В японската култура, например, соя не е основна храна. Шепа зелени соя и малко количество от тофу би било достатъчно. Не е нужно да се хранят един килограм тофу. Много по - това не означава, че е полезно.
Q: Колко повлияе генетични данни за процеса на стареене? Мога ли да направя нещо, за да контролирате своите гени?
Отговор: Здравейте, Джулия! Аз не съм експерт по генетика, но това, което мисля, че е наистина невероятно е фактът, че е трудно да се направи разграничение, който е дъщеря и майка, която. Така че, разбира се, гените играят важна роля. Но аз също вярвам, че заедно с гените на майка си предадена на децата си навици да водят здравословен начин на живот.
Свързани статии