Приятели, с опит Builder, да разберат, че всеки орган е показан индивидуално, но не можа да каже, на личния си опит, какъв стил ще бъде най-ефективният trenirovka.Gde обезценката се препоръчват да се обучават в Помпена стил на игрището, някъде точно както в naturalke - в рамките на 10 повторения 4 podhoda.Ili може да яде някъде такива изделия ще се радваме izuchit.Tak план, за да бъдат ангажирани 6 пъти в седмицата, неделя. изход, е възможно, докато по време на предаване изцяло на обучение и рехабилитация. Тренирайте мускулните групи най-вероятно ще бъдат 2 пъти седмично, показват дали в началото на седмицата от силата на 9-10 повторения, а в края на Помпена? Но акцентът е ясно искате да добавите гърдите и ръцете, аз те не са генетично надарени. Тегло 80, височина 186, дълго drisch.
mega_mass, чух това, т.е.. в един подход, че трябва да се запази в рамките на 20 секунди?
zews,
Почитай "Мрежата за обучение за хипертрофия на бързи и бавни мускулни влакна
Сева,
В началото ще трябва да преминат тест за определяне на броя на влакна са повече, и тогава ще вземем конкретна програма, нали?
Zews, нали, просто ги вземете програма по себе си
zews,
Не забравяйте обаче, pereberesh с обучение и не земеделие не помага. Това не е магическа пръчка. Стъпил на наклона, когато. Шест дни в седмицата можете да оре, ако не е странно, но на краката си. И тогава, точно вълнообразна натоварване през седмицата, а само от сила. В този случай, той стимулира производството на ендогенен тестостерон. Той помага да се запази тестото от резкия спад в хода на андрогени. Тя трябва да помогне, различни от тези от типа на гонадотропин лекарства и т.н. Опитът balgarskih щангисти времена на 70-те години на миналия век. Те, в тези дни, са били основните конкуренти на нашите щангисти след amerikosov. Дори и 2 единични тренировка на ден практикуване. На себе си проверяват, системата работи.
mega_mass,
Много разумен. Не броя на повторенията на случая и времето под товар. След 45 секунди включва аеробни процеси. Дълъг натоварване, теоретично отрицателна за растеж на протеинови структури и води до натрупване на млечна киселина, която на свой ред удължава времето, необходимо за възстановяване време.
Turikan, да се грижи за себе си! особено на мозъка - това е деликатна и крехка продукт, той не претоварвайте информацията и така също и за почистване на получаване на рецептори.
Сева,
В Seluyanova - сесия непълна амплитуда за да се предотврати "подкиселяването", а не само в продължение на 45 секунди, при натоварване. Не тълкува погрешно.
Кой се интересува от опита си да карам в търсачката "Подготовка спортисти. Виктор Seluyanov".
Лично аз тренирам по същия начин, с тази разлика, че времето между тренировките до 1 мускулна група се намалява. Е, по-голяма тежест се използва в 1.2-1.3 пъти
Свързани статии