Нашият организъм е способен да използва серума е по-ефективно, отколкото всеки друг протеин. Според Центъра за здраве в Университета на Илинойс, е истинският източник на аминокиселината левцин и опазване на мускулния тонус и подпомага изгарянето на мазнини.
Суроватъчен протеин се смята за един от най-био-наличен протеинови видове, които може да се абсорбира лесно и ефективно от организма.
Суроватъчен протеин за отслабване
Според предварителните проучвания, можем да заключим, че приемът на суроватъчен протеин на празен стомах (преди основното хранене) ще помогне на тези, които искат да намалят теглото си.
В резултат на това 12-седмично проучване, пациентите, които са приемали суроватъчен протеин загубиха 6,1% от общото количество мазнини в тялото. Изследователите отбелязват, че намаляването на телесна мазнина от 5% или повече намалява риска от заболявания, свързани със затлъстяване.
Суроватъчен протеин на празен стомах - алтернатива на закуска
Ако нямате апетит или настроение да се яде нещо за закуска, разбъркайте суроватъчен протеин с вода, обезмаслено мляко и плодове. Суроватъчен протеин бързо предостави тялото си с енергия, когато стомахът е празен. Тази напитка може да се приема с вас, за да работят или където и няма да може да се яде редовно хранене.
Можете да използвате суроватъчен протеин преди тренировка. Общо 15 18гр на суроватъчен протеин преди тренировка ще помогне на тялото ви да синтезира протеини, което ще се отрази на възстановяването на мускулите.
Отличен избор! Можете да изберете протеини. суроватъчен протеин изолат с високо качество на достъпни цени на популярния сайт iHerb. Възползвайте се от 5% отстъпка от цената на покупката си.
За разлика от обикновените видове на протеин, които са необходими за изграждането на мускулите (месо, яйца) серумен протеин съдържа малко наситени мазнини. За по-голямата част от хората ще имат достатъчно, за да отнеме от 20 до 25 грама суроватъчен протеин и спортисти може тази цифра ще се увеличи до 40 до 50 грама.
Изолат на суроватъчен протеин има повече и по-малко мазнини и лактоза от суроватка концентрат. Въпреки това е важно да се помни, че наличието на лактоза, което предизвиква храносмилателни проблеми при някои хора в млечни продукти. Ето защо, преди да приема хранителни добавки, консултирайте се с вашия лекар.
Колко вода трябва да пият, докато използвате протеин на прах
Протеин на прах може да доведе до някои проблеми, като глада и обезводняване.
Ако се чувствате жадни, това означава, тялото ви ще ви информира за нуждите от вода, е необходимо възможно най-скоро, за да я успокои. Вашият мускулната тъкан се състои от най-малко 70% вода.
Водата е най-важното хранително вещество за поддържане на добро здраве. Колкото повече вода, намираща се в клетките по-добре, че ще работят и растат.
Дехидратацията има лоши последици за лица, включително умора, проблеми с кръвното налягане, а дори и объркване. В допълнение, протеин на прах е слабо смила и се абсорбира от тялото.
Вода и протеин е мощен комбинация
За да протеини на прах са допринесли за структурата на мускулите трябва да увеличите приема на вода. Като общо правило се препоръчва да се пие през деня около 8 чаши вода. Ако тренирате и да вземе протеин трябва да се консумират най-малко 1 чаша вода на всеки 15 минути.
Ако искате да се изгради мускулна маса чрез консумиране на протеини или суроватка добавки протеин с креатин, не забравяйте, че мускулите ви са готови за усвояване на повече вода. Можете лесно да се удвои количеството вода пиете дневно. Доброто здраве на вас!
Свързани статии