Както вече всички стана ясно от заглавието, на сурова храна диета - един вид диета, която се основава на хранене само сурови плодове и зеленчуци. Загубата на тегло на суровоядство дава отлични резултати, около 4 - 5 кг за две седмици. Но е толкова измъчвай да се хвърлят няколко от три килограма. Сега ще го кажем.
Ползи и вреди на сурова хранителна диета
Няма съмнение, че плодовете и зеленчуците са основен източник на витамини и минерали в живота ни, особено в суров вид. При готвене, те губят голяма част от полезните си свойства, така че всяка диета насърчава използването на само сурови. Такива програми за хранене също така позволяват влизане в храната на месо и риба, разбира се, че в суров вид. Но тъй като ние имаме в страната за любителите на храните има малко, се приема, че диетата включва само храни в първоначалния им вид.
Суровоядците твърдят, че яденето само сурова храна, можете да се осигури по-дълъг живот. Тъй като витамини и минерали, които са обогатени, укрепване на тялото, и предотвратява образуването на различни заболявания. Но това е? Да те споделят мнението на лекарите?
За съжаление, Суровоядците не намират подкрепа от лекари, като научни изследвания са доказали, че хипотезата, че по време на топлинна обработка продукти губят своите полезни свойства, фундаментално не е вярно. Например, ако вземете един обикновен сурови домати, изчерпателно го прегледа, и след това се подлага на термична обработка, става ясно, че тя се е увеличил размера на ликопен в 3 пъти! И зехтин допринася за бързото му усвояване. Същото нещо се случва с гайките. Те увеличават неговите полезни свойства на няколко пъти след печене.
Да, разбира се, не всички зеленчуците след лечението подобрят техните свойства. Има и такива, в които те да изчезне напълно. Но, за да се компенсира баланса на "изчезнали" от ензими, само за да допълнят диетата си гъби, зеленчуци и плодове, а не непременно да стане Суровоядците. Има много други зеленчукови диети. че запълни тялото си с полезни витамини и минерали и ще допринесе за ефективно отслабване.
Що се отнася до факта, че syroedstvo помага за укрепване на имунната система и предотвратява образуването на различни заболявания, лекарите тук също правят своите малки изменения. Да, разбира се, консумирането на храни, в суров вид се увеличава доставката на витамини и минерали в организма. Все пак, това не означава, че syroedstvo полезен.
Учените са провели серия от проучвания, които не са дали абсолютно никакви резултати. Следователно, за да се каже, че syroedstvo един вид "щит" на болестта, няма причина да се твърди.
В допълнение, учените отбелязват, че яденето на някои плодове и зеленчуци в първоначалния си вид за дълго време, от загуба на тегло са били идентифицирани:
- понижаване нивата на холестерола по-ниски от нормалните;
- намаляване на костната плътност;
- дефицит на витамин В12;
- заболявания на стомашно-чревния тракт;
- чести киселини образование:
- carotenemia.
Нискокалорични храни като зеленчуци и плодове, не са в състояние да предостави на препоръчителната дневна доза на витамин D, което води до образуването на остеопороза, характеризиращ се с слабост и чупливост на костите.
Също така, тази храна не е в състояние да осигури вещества, които са необходими за нормалното храносмилане на влакна, като по този начин натискане на храната през червата и са оформени фекална маса. В резултат - подуване на корема, образуване на газ, диария и запек. Как да се премахнат тези симптоми - можете да научите от други информационни материали, представени на нашия уебсайт.
Ползи syroedstva
Въпреки недостатъците, това ястие програма има своите предимства. И най-важното предимство - това не е необходимо да се готви и мие планинските мазни ястия. Измийте зеленчуците и се хранят! Това е чудо, а не диета. Само дали е необходимо да се променя измиване мазни ястия върху здравето? Решете, разбира се, за вас, но ние препоръчваме да се направи.
Друг плюс syroedstva - спестяване. Закупуване на продукти от животински произход като месо, мляко, яйца и масло, не ни струва малка стотинка. Но за да купуват плодове и зеленчуци, особено през лятото, няма да е трудно. Ако има и градина за плодове и зеленчуци, така че те по принцип ще го освободи.
И, разбира се, syroedestvo - това е чудесен метод, за да отслабнете и да запази теглото нормално за дълго време. Непосредствено преди да отслабнете по суровоядство е необходимо за пълен преглед и само след разрешение на лекаря, за да се пристъпи към активно отпадането досадни допълнителни килограма.
Какво е възможно и какво не?
Ако все пак решите да седнете на такава диета, което трябва да знаете основните правила на Суровоядците:
- не се яде готвена храна;
- пие само филтрува или изворна вода;
- ядат естествени храни, които не съдържат химически пестициди и хербициди;
- не е позволено да се яде животински продукти, включително мляко, сирене и яйца;
- преди да бъде напоена хранителни ядки, семена и бобови растения, след това се промива и се суши във вода за няколко часа;
- ядат само плодове, зеленчуци и бобови растения.
Какво трябва да знаете?
Сурова храна диета за отслабване, което е много трудно да се понесе, особено на тези хора, които са свикнали да използват ежедневно мазнини ястия и сладкиши. В прехода към тази програма хранене започва процеса на промяна на тялото, което води до отстраняване на по-нататъшното разграждане и отлагането на токсини в клетките, в резултат става:
- жаден за храна и същ - чести са случаите, когато човек попадне в депресия просто не поддържат диетата и се върнат към обичайната си диета за него. Той също така се характеризира с факта, че за дълго време, тялото получава токсините на даден продукт, който постепенно започва да се изведе, в резултат се появява желание за даден продукт;
- раздразнителност и депресия;
- главоболие;
- запек;
- кожен обрив;
- миризма на тялото, които са се увеличили поради активна детоксикация. След като тялото ще свикне с новата диета, както и всички процеси на преструктуриране ще бъде завършен, миризмата ще изчезне напълно.
Примерно меню с сурова храна
От Суровоядците ядат само сурови зеленчуци и плодове, а след това, разбира се, в менюто ще се състои само от тях.
За закуска можете да ядете една ябълка или круша изцяло или ги нарежете на филийки и цитонамазка фъстъчено масло. Възможно е също така да се подготвят мюсли. За да направят това, те трябва да бъдат запълнени с филтрирана вода и ги оставете да набъбне. Пресни плодове могат да се добавят към тях. За да се измива ястия допускат сокове, морков, ябълка, тиква, които ще допринесат за прочистване на организма от токсини и ефективно отпадане на наднорменото тегло.
За обяд можете да се подготвите зеленчук сармички, но е необходимо да се подготвят предварително, преди да попълните, който се състои от покълнали леща, боб и соя. Но това ще отнеме най-малко 3 дни. След това водораслите са взети и внимателно, за да избегнете разкъсване на листата, увита плънка. Е, или просто да се ядат сурови зеленчуци или плодове.
Можете също така да се готви месото или рибата. Суровоядците Това се отнася до запушване ниска температура пушене или мариноване.
За вечеря можете да си приготвите салата от авокадо, ядки и маслини. Можете също така да се направи нещо като коктейл от плодове или зеленчуци. Това изисква блендер микс от плодове, лед и вода.
И не забравяйте, преди да отидете на храна, е необходимо да се консултирате с лекар. От сурова диета храна може да причини големи щети на тялото и да причини обостряне на хронични заболявания!
Свързани статии