енергийна стойност
Дългият списък с ползите от диня благодарение на своята уникална хранителна стойност. Целулоза диня съдържа значителни количества от витамин С, калций, магнезий, фибри, протеини и много калий. Последно тялото се нуждае за пречистване на бъбречната функция. Няколко с магнезиев калиев работи за поддържане на кръвното налягане, участва в предаването на нервните импулси, протеинов синтез, и също така изпълнява куп на жизнените функции.
Плюс дини може да се похвали с богата гама от каротиноиди и фитонутриенти, включително ликопен. Каротеноиди, предотвратяващи втвърдяване на артериите и вените, ниско кръвно налягане и предотвратяване на развитието на сърдечно-съдови заболявания. Бета-каротин и ликопен, благородни антиоксиданти елиминират признаци на преждевременно стареене на кожата (бръчки и пигментация), мека тъкан щети (сухожилия и лигаменти) и предотвратяване на развитието на рак.
Тежка полумесец диня съдържа незначителни калории, защото 99% от теглото си - вода със захар, почивка - влакна и фибри. Това се дължи на последните две активира храносмилането, както и за правилното функциониране на инсулина. Аргинин (друг диня fitounikalnost) ефективно намалява нивото на захар в организма на пациенти с диабет!
Не е измамен характер на комунални и диня семена. Те съдържат токоферол, тиамин, рибофлавин, фолиева киселина и витамин PP, бета-каротин, полиненаситени мастни киселини, цинк и витамин D. повече Еха! За да не се губи добър, за да ги подсушете, добавя към салати и овесени ядки вместо преекспонирана тиква и слънчоглед. Също така, не пренебрегвайте бялата част на кората - има много фибри и груби влакна ...
Детокс-салата от диня пилинг
ние се нуждаем
Как да стигнем до изготвянето на
слънчогледови семки
Безценния дар на красиви цветя с листенца luchepodobnymi, светещи от ярки жълти си гранулирани ядра.
енергийна стойност
Въпреки малкия размер, всеки от слънчогледово семе има светло палитра уникални полезни свойства.
Слънчогледови ядки са отличен източник на витамин Е. разпространява в целия организъм, алфа-токоферол (официално име на витамин Е), за да неутрализират свободните радикали. В противен случай, те ще унищожи мазнини, съдържащи структури като клетъчни мембрани на мозъчните клетки и добрия холестерол. Витамин Е има противовъзпалителни свойства с сериозна, че облекчава симптомите на астма, остеоартрит и ревматоиден артрит, намалява риска от развитие на рак на дебелото черво. В допълнение, витамин Е играе важна роля в превенцията на сърдечно-съдови заболявания. Като една от най-мощните антиоксиданти, тя дава слънчогледови семки способността да се намали риска от атеросклероза.
Слънчогледови семена съдържат 97% от дневната норма на магнезий. Надявам се, че това не е тайна, последствията от дефицит на този микроелемент. Общият е само шепа накиснати слънчогледови семки имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата и нервната системи, за да помогне да се справят със стреса, раздразнителност, депресия и тревожност. Това е благодарение на високото съдържание на магнезий слънчогледови семки, както въздуха, необходими за спортисти и хора, занимаващи се с физически труд, тъй като магнезий участва в укрепването на мускулната система.
Благодарение на високото съдържание на витамини от група В слънчогледови семки забавят признаците на стареене, укрепване на косата, кожата и ноктите. И с редовен помощ дясно за да се избегне появата на акне и пъпки.
семкови разпространение направи
ние се нуждаем
- стъкло сурови белени слънчогледови семки
- лимон половин
- вода
- малък куп млади копър
- малка китка босилек
- лук, лук
- 3 млади скилидки чесън
- A Touch на Spice
- евентуално 5 sundried домати / маслини / каперси / маслини
Как да стигнем до изготвянето на
- Слънчогледови семена се промиват и накиснати (по-дълго, толкова по-добре, но 3:00 е напълно достатъчно).
- Облягане семена в гевгир и се измива отново.
- Ние се хвърлят всички съставки в блендер (можете да добавите няколко супени лъжици вода) - и vzhi-и-и.
Според древна арабска легенда, създател заслепен дата дланта на лявата, след създаването на човека "строителен материал" ... Защото много народи в цялата история, дата създаване палми бяха гъвкав материал за производството на домакински прибори и сладък плод на това дърво (повече от триста заглавия!) - щапелни.
енергийна стойност
Може би датира визуална привлекателност и не са различни, но тяхната сладък вкус и хранителна стойност повече от компенсира всяко нарушение на зрението.
Датите са универсален източник на витамини и минерали, които са полезни захари и фибри. Само 10 миниатюрни дати осигуряват организъм дневна норма на мед, сяра, магнезий, желязо и необходимите половина четвърт калиеви дневните нужди, които ще наблюдава сърцето и нормализира кръвното налягане.
Дата влакна нежно почиства червата на токсини и предотвратява абсорбцията на LDL (липопротеин с ниска плътност), или по-просто, лошия холестерол, че сърцето ще се ползва само.
Период в изобилие съдържат манган, фосфор, цинк и желязо, протеини, и дори повече от две дузини различни аминокиселини, които допринасят за регулиране на нивата на кръвната захар.
В-комплекс (каротин и зеаксантин) се абсорбира бързо в ретината на окото и предпазва от дегенерация на макулата. Също така полезни за зрението, витамин А, е мощен антиоксидант, който защитава рак на кожата и белия дроб.
Витамин К осигурява добра кръвосъсирването, участва в изграждането на тъканта на сърцето и белите дробове, кожата укрепва системата и поради анаболен действие дава всички енергийни клетки.
Обратно в Финикия около шестдесет процента захар. Въпреки това, всички тази захар - изцяло глюкоза, която веднага се превръща в енергия - храна за мозъчните клетки и други органи на.
Но основното предимство на "хляб на пустинята" е неговата усвояемост. Дати се абсорбират от организма изключително бързо - така че всичко, най-полезни се абсорбира незабавно в кръвния поток.
дата сироп
ние се нуждаем
- 250 грама дати клас "Каспиян" (те се продават навсякъде в такива малки зелени или червени кутии, тяхното точно нищо обработени, цената в района на 120-160 рубли).
- 250 мл вода
- евентуално леко ванилия с индийско орехче / канела / или лимон кора от сърцето желания
Как да стигнем до изготвянето на
- Период са старателно измити, се отделя от костите и накиснати в продължение на няколко часа в чиста вода.
- Добрите дати pyuriruem използващи ръчния пасатор.
- Прецедете през тензух.
- Ние свързване в тиган с масло торта накапва изключване течност, добавя се малко вода и след това се филтрува.
- Полученият сироп се оставя да заври и варете на слаб огън, докато се сгъсти (10-15 минути), без да се пренебрегва непрекъснато бъркане, за да не изгаря.
- P. S. Този сироп може да се използва вместо захар във всяка рецепта напълно.
10 неща, които отличават хората от себе си
Свързани статии