Най-сърдечно-съдовата система при мъжете, така и жените имат една и съща структура, но тя работи по различен начин. Това се дължи не само на първичните и вторичните полови белези, но и разпространението на различни хормони естроген: - жени, андроген - мъжки. Също така, естеството на кръвния поток влияе на метаболизма, количеството на мазнини и мускулна тъкан. Тези фактори и да доведе до факта, че жените са минусови по-често от мъжете. Най-често страдат от студени крака точно.
По-малката маса на мускулната тъкан при жените в сравнение с мъжете, не позволява да се произведе необходимото количество топлина. Дори лека промяна на температурата на въздуха, кръвта се стича от кожата на вътрешните органи, за да се поддържа репродуктивната функция. Първи пръсти са студени ръце и крака, а след това на краката и ръцете, не често се чувстват студени крайници при жените - е в норма. Мъжете реагират на промените в температурата е по-малко чувствителен, а понякога дори не ги забелязват. Но постоянно merznuschie ръцете и краката разкриват нарушения в работата на кръвоносната система. Често тези нарушения се елиминират десен диета, лек самостоятелен масаж, упражнения и занимания по йога.
Причината за студени крака могат да станат заболяване: диабет, хормонални нарушения, щитовидната жлеза. Така че, ако често блокира и трябва да се консултирате с лекар.
Намалена или повишено кръвно налягане може да предизвика чувство на студ в ръцете и краката. кръвно налягане здрав човек трябва да бъде в рамките на нормалното състояние на покой и по време на тренировка, за да се издигне. Заслужава да се отбележи, че жените по-често от мъжете е ниско кръвно налягане, както е отбелязано от изследователите 59% до 43%. Често жените ниски причини кръвното налягане на синкоп, мозъкът не dopoluchaet достатъчно кислород, който се съдържа в кръвта. Но ниско кръвно налягане има своите предимства: като правило, липсата на сърдечно-съдови заболявания и дългата продължителност на живота.
Дехидратацията може да доведе и до неприятни промени и да повлияе на налягането, така че е необходимо да се пие най-малко един и половина литра вода на ден. Лято - сокове, а през зимата - зелен чай.
Най-дневната диета е необходимо да се включат храни, които съдържат витамини и минерали, които укрепват и поддържат съдовата система.
Витамин С (аскорбинова киселина) - намерени в лимони, киви, роза, портокал, касис. Той регулира кръвосъсирването, ремонт на тъканите и синтезира колаген.
Витамин P (биофлавоноиди) - в големи количества, намерени в ядки и тиквени семки. Получаване заедно с витамин С предотвратява окисляването на последната, те заедно ефективно укрепване на стените на капилярите. Друго предимство е намаляването на витамин P натъртване.
Витамин РР (никотинова киселина) - те са богати: хляб, яйца, черен дроб, говеждо месо и зърнени култури. Витамин РР регулира метаболизма на протеини и невронна активност.
- Chili или лют пипер червен пипер - перфектно стимулира притока на кръв.
- Покълналите зърна пшеница, семена, ядки и пълнозърнест хляб са богати на витамин Е, който укрепва кръвоносните съдове.
- Чесънът може да се консумира под всякаква форма. Това понижава холестерола и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
- Джинджър е в състояние да се нормализира кръвообращението. Добавете го към чай, в супи, яхнии или риба.
Не забравяйте за физическа активност, ако често се студени крака, ходи повече. Опитайте се всеки ден да плати най-малко 30 минути йога или фитнес.
Три начина да топлят
1. Физическите упражнения подобрява циркулацията на кръвта. Само на 10-15 минути на запалителни танц на любимата си музика, ще се стоплят ли по-добре от всички одеяла.
2. Триенето краката и ръцете. Веднага след като се почувства студена идване, леко започне да се търка на студени места кърпа. Преди това може да отнеме топла вана.
3. Самостоятелно масаж използване масло отлично насърчава вазодилатация и намалява стреса.
Свързани статии