Студен душ след тренировка: резултатите от научните изследвания [редактиране]
Често има въпроси за избор между студен душ, вана или сауна след тренировка. Ако се стремят да намалят процента на мазнините в тялото, най-добрият избор би бил студен душ. Като оправдание предоставя доказателства.
Дълго време се е смятало, че кафявата мастна тъкан е добре развита при кърмачета изчезва, тъй като те зрели. Въпреки това, ние вече знаем, че кафявата мастна тъкан присъства при възрастни и хора с много кафявата мастна тъкан в по-тънък от тялото, и нивата на кръвната захар са били малко по-ниски. Последните проучвания показват, че образуването на кафявата мастна тъкан се стимулира от студ, но засега все още остава неясно как тялото изпраща сигнал, съответстващ на клетките. За да се изясни този механизъм, учените от Института за медицински изследвания Garvanskogo (GIMR) в Сидни, подложени доброволци изложени на падащи температури (от 18 ° до 12 ° C) за толкова дълго, тъй като те не са започнали да треперят. За тестване на кожата свързан устройството за оценка на електрическата активност на мускулите, и се взимат кръвни проби за измерване на нивата на хормоните.
Изследването е проведено от Пол Лий позитронна емисионна томография, които отразяват областите на кафявата мастна тъкан, разположен около врата си. Известно е, че ако човек е замразен, на първо място, за да се предпази тялото от студ активират кафявите мастни клетки, които преобразуват съхраняват енергия в топлина. В случая, когато тази енергия се окаже недостатъчен, мускулите започват да се свие механично или разклаща, за да се поддържа производството на топлинна енергия.
Учените са открили, че под влиянието на студените повишените нива на два хормона - irizina. произведени от мускулите и FGF21, произведени от кафява мастна тъкан. [2] лабораторни експерименти са показали, че тези хормони активират липолизата в човешки бели мастните клетки, които са започнали да излъчва топлина - отличителен белег на кафяви мастните клетки.
Студената душ инхибира растежа на мускулите [редактиране]
Виж също [редактиране]
[Позоваване]
Свързани статии