Равновесие и нейното развитие

Способността да се ориентира в пространството и времето при изпълнение на сложни движения изисква поддържане на определена стабилност. Без съответното ниво на развитие е трудно да овладеят техниката на рационални сложни моторни действия.

Необходимото ниво на равновесие се постига при посредничеството за управление на състоянието на части от тялото, свеждане до минимум на степените на свобода на движеща се система, навременна преразпределение мускулната сила и високата степен на пространствена ориентация, което е невъзможно без съответните физическата годност.

Въз основа на изложеното по-горе, можем да дадем следната дефиниция на координацията на двигателя. Равновесие - е способността да се поддържа стабилността на тялото и на отделните единици в подкрепа и неподдържани фази на моторни действия. За да се развие способността да се поддържа стабилна баланс с помощта на упражнения "на баланс" (ходене на един пън, барел, и т.н. ...) и упражнения за подобряване на вестибуларния функция (тичане до внезапно спиране и промяна посоки; mnogoskoki завърта на 180 °, 360 °; акробатика, и така нататък. д.).

Точност, скачане способност, ритъм, пластичност и развитие

Важни моторна координация качества включват точност, скачане способност, ритъм и пластичност.

Точност - качество моторна координация, предоставят най-пълната гама от моторни действия, извършвани от пространствени, времеви и силови параметри, в зависимост от конкретната ситуация и условия.

Едно от основните условия, които осигуряват ефективност на двигателя действие, вярност е техните пространствени, времеви и силови характеристики. Дори и леко отклонение от структурата на физически упражнения води до нейното изкривяване. Ето защо, точността на движение - важно условие за гарантиране на неговото качество.

Точността на пространствения възприемането на действието на двигателя се обяснява с диференциални механизми инхибиране: стимули, които преди това не са различни и се възприемат като подобен, с подобряване на показателите доказали постепенно се диференцират.

Висока степен на точност на проблем двигателната дейност се осигурява от мускулно и мускулната координация. Известно е, че икономиката на движенията, свързани с намален обем от работа, участващи в моторните единици поради стриктното им дозиране. Следователно, качеството на двигателна активност се определя до голяма степен от степента на точност като водещи моторните характеристики.

Скок - способността да се максимална концентрация и волева мускулно натоварване в минимално количество от време, докато преодоляване на вертикални и хоризонтални разстояния.

Скокове е един от най-важните аспекти на двигателната активност. То включва редица други моторна координация качества, има различни прояви и методи за измерване.

Физиологични основи на скача на силата и скоростта на свиването на мускулите, определя, от една страна, нивото на intermuscular изпълнение и мускулно координация, и второ, размерът на собствения си мускул реактивност. Скокове зависи от силата и скоростта на свиване на мускулите на долните крайници, тялото и горната част на тялото при оптимална съгласуваност на нервните центрове.

Степента на проява скокове - важна характеристика на физиологичното състояние на организма, тъй като неговите данни са показателни за нивото на функциониране на сърдечно-съдови, респираторни и други физиологични системи, които отразяват състоянието на здравето.

Ритъм като качество моторна координация е единна, последователна смяна на морфологични и функционални, биомеханични и психологически процеси в организма под влияние на външни и вътрешни влияния.

Ритъм - основа на функционирането на живите системи. Без него е невъзможно да саморегулиране процеси, адаптация към променящите се условия на околната среда, поддържане на хомеостаза, както и синхронизирането на физиологични процеси под влияние на физическата активност. Моторни действия също имат определен ритъм, който е редовен редуване на усилията на различни размери.

Всяко упражнение има определена продължителност във времето (скорост) и правилно разпределение на силите (динамика). Tempo и динамика са тясно свързани помежду си и взаимно си влияят. Например, по-висока скоростта на движение в план е необходимо толкова повече усилия и следователно еднакво разпределянето им за разстоянието. В най-доброто съчетание на темпо и динамика достига максимална амплитуда и свободата на движение, което води до хармонията на моторни действия. Ето защо, хармония, темпо и динамика - основните компоненти на ритъма.

Motor ритъм има следните основни компоненти:

- скорост - скорост на изпълнение на отделните движения съединение мотор действие;

- динамиката - усилието, участващи в изпълнението на всяко движение;

- хармония - оптимална комбинация от динамика темпо и движение.

Темпото на движение до голяма степен определя характера на физиологичните функции. Колкото по-висока е тя, толкова по-голямо е натоварването на тялото, така че главното условие за високото качество на учебния процес и не зависи от упражнения за подобряване на здравето е да се установи оптималната скорост, като се гарантира нормалното функциониране на всички физиологични системи и функции на тялото. В зависимост от физическото състояние и фитнес нивото на реакция да се увеличи темпото на движение е по-различно. Ето защо, постепенно увеличаване на натоварването на обучение - един от основните условия на подходящи строителни дейности.

Друг важен компонент на ритъма - говорителя - разпределението на усилията при изпълнението на моторни действия. Сложна физически упражнения се състои от подготвителни дейности, шофиране връзка изкуство и затваряне движения. В съответствие с това се разпределят усилията: постепенно нараства, те достигат максимална стойност и след това намалява отново.

Хармонията се проявява като перфектен контрол над тялото си по време на изпълнението на моторни действия. За да се постигне необходимото хармонизиране на движенията, за да се определи основната точка на фокус, а след това останалата част е много по-лесно да извършват физически действия свързващи вещества.

Пластичност като моторно-координационни качества са хармонично във форма и ритъм на движение, което отразява духовното и вътрешния свят.

Тя е специфична в моторна координация качества, гъвкавост въз основа на индивидуален стил, формиран в продължение на дълги, специално организирани дейности.

Упражнения за развитие на ловкост, координация и баланс

Техника: скачане на въже. С всяко завъртане на въже скок над него, запазване и двата крака заедно. Броят на повторенията - три набора от 1 минута.

Варианти: редуващи се скача в дясно и левия крак.

Подскачащи нагоре и надолу, само на един крак.

След една революция на въжето пресече ръцете си отпред. направи два оборота на всяко въже за скачане.

Завъртане на въжето в обратна посока, така че тя се приближава до задните крака, и по този начин изпълни някое от посочените по-горе предложените видове скокове.

Характер на въздействието: развиват координацията ръка - око и ръка - крак, чувството за време и издръжливост.