В съвременния свят спорт със сигурност не е на последно място в живота на много хора. Всеки, който прави, преследва целта си.
И често тази цел става отслабване. И много от тези, които все още не са ли на фитнес, като се смята, че много време трябва да бъдат похарчени за постигане на видими резултати.
Най-голямата мотивация за тези, които току-що реши да се включат в програмата, Джилиън е нейният личен пример за загуба на тегло.
Джилиан дори от ранна възраст са с наднормено тегло и в юношеска възраст с растежа на 157 см тежеше 80 кг.
Момичето постоянно страда от подигравки съученици и беше доста затворено дете. Но един ден майка ми я в част от бойните изкуства. Това беше отправната точка в своята диета.
Същността на фитнес програми
Програмата за обучение е предназначена за 30 дни и включва 3 етапа, всеки от които е с един порядък по-трудно да предишната. Но не забравяйте, че след известно време мускулите стават по-силни, а общото увеличение издръжливост. И, въпреки сложността на упражненията, направете това няма да е толкова трудно.
След всяка стъпка, се препоръчва да си вземе почивка за един ден. Тренировка силен достатъчно, но на всеки етап има вариации на упражнения в зависимост от нивото на фитнес.
Всяка сесия трае само 30 минути, а дори, така че ще бъде много уморен и изпотяване. Това е сериозен знак, че ефективна тренировка. Така че не забравяйте, за да компенсирате загубата на течност прием на вода - поне 2 литра на ден.
Влак стои сутрин преди хранене. защото в този момент вие може значително да ускори обмяната на веществата, което позволява на тялото да гори по-добре мазнини.
Експертна оценка: Учебната програма е предназначена доста компетентно. Благодарение на разработването на всички мускулни групи и интензивност обучение тегло ще отидат достатъчно бързо.
След първото ниво трябва да си вземе почивка, преди да продължи към следващата. На второто ниво на обучение интензивност се увеличава. Все още се работи на всички мускулни групи, но с помощта на други упражнения.
Експертна оценка: Промяна на упражнения на втория период, не дава на мускулите да свикна, при процеса на отслабване не спира. Интензивността се увеличава за сметка покрит първия период, след което се увеличава издръжливостта на мускулите и малко по-силно.
Окончателното на програмата са насочени към укрепване на резултатите. Сложността на упражненията се разраства, но упражнението става по-лесно.
Експертна оценка: Поради първите 20 дни мускулите време на валидност вече узряло, и организмът се използва за стрес. Ето защо правите упражненията стават по-лесно тренировка и да получите в навик за много в бъдеще да се превърне в част от живота.
Тази програма се отразява на ефективността му в такъв кратък период от време. Уверете се, че можете да прочетете признания на хората, които са преминали програмата и споделят с нас своя опит и резултати.
Но мечтата да бъде тънък и красив ми помогна да не се отказват. И аз продължих. Аз бях в състояние да премине през цялата програма до края. Резултатът се оказа губят 8 кг отслабване само за месец.
Тялото е опъната. Най-накрая успя да видите мускулите му, и той не може да не се радвам. В допълнение към обучението, аз се опитах да не се яде и да не се злоупотребява с сладки и храни, съдържащи скорбяла. Всички препоръчвам тази програма.
Също така трябва да се преразгледа вашата диета и премахване на всички вредни продукти. За тези, които не са работили преди това, разбира се, най-напред тя може да изглежда, че е невъзможно да стигнат до края.
Но сега мога да кажа със сигурност - всичко е възможно. Имам през последния месец успя да се изплъзне от 12 кг. Наднорменото тегло е повече, така че продължаваме да работим за една и съща програма, но упражненията трябва да напреднало ниво.
Аз съм от дълго време се придържат към правилното хранене и бягане на сутринта, но очевидно, тялото е да свикнат с натоварването, както и допълнителните 7 кг не искат да напуснат.
Да и по-голяма издръжливост. А на сутринта, аз може свободно да тече още няколко километра. В тази програма, най-важното - не съжалявам за себе си и нещо много да се мотивира. И тогава страхотен резултат ви се предоставя.
В първия етап, че е много трудно, а вторият е дори по-трудно. Но след първите два етапа, третият изглежда най-лесно.
Очевидно мускулите се използват за прехвърляне и изпълнение на упражненията стават по-лесни. като резултат - минус 5 кг по скалата. Аз съм много доволен от програмата. Сега аз ходя на фитнес, за да поддържат форма вече.
Тази програма ми помогна да изтегли тялото след строга диета. Диета тегло бързо изчезна, а кожата се отпусна. Още в първия етап, аз започнах да забелязвам резултати.
И в края на обема значително по-малко от стомана, а именно талията намалява с 2 см и бедрата -. 4 cm продължава да бъдат ангажирани в същата програма. Страх ме е да се спре и отново, за да наберете, така че трудно се изхвърли, кг.
Програма, която обсъдихме днес, не могат да бъдат приписани на простите начини за намаляване на теглото. По принцип, за да отслабнете без много усилия, за толкова кратко време е просто невъзможно. Но с търпение, упоритост и постоянство в най-скоро ще бъде в състояние да изненада всички около вас с резултатите си и да станат по-уверени.
Свързани статии