Доста често, човек трябва да бъде в състояние на емоционален стрес, да изпитат усещането за повишен безпокойство, тревога, неувереност, т.е. да се насладите на така наречените стрес.
Такива състояния често са придружени от не само психически дисбаланс, но също така и редица негативни промени във функционирането на физиологичните механизми в човешкото тяло.
Според СЗО 40% от нуждите на населението на Земята помогне медицински специалисти.
Терминът "стрес" (в превод на английски стрес) означава "налягане, налягане, налягане".
"Стрес - състояние на стрес на човек или животно като защитна реакция на различни неблагоприятни фактори (студ, глад, физически и психологически травми и т.н.)."
В същността си, стрес - това е отговорът на човешкото тяло да пренапрежение, отрицателни и положителни емоции. Във времена на стрес човешкото тяло произвежда хормона адреналин, което прави търсенето на изход. Стресът в малки количества е необходима на всички, тъй като той ви принуждава да се мисли, да се търси изход от проблема, а в този случай тя е положителна величина. Но от друга страна, ако стресът става прекалено много, тялото отслабва, тя губи мощност, способността да се решават проблеми, и може да доведе до сериозно заболяване.
Стресът може да бъде разделена на:
- Положителни и отрицателни - от степента на емоционална оцветяване.
- Краткосрочно и дългосрочно (или остри и хронични) - продължителност.
- Физиологично и психологично - миналото. от своя страна, са разделени на информация и емоционално, тъй като на произшествието.
Източници на стрес могат да включват:
- Екстериор - преместване на ново място на пребиваване, смяна на работа, смърт на близък човек, развод, ежедневни проблеми, свързани с финансови проблеми, изпълнението на задълженията от определена дата, спорове, семейните отношения, nevysypaniem.
- Вътрешно - преразглеждане на ценностите в живота и вярванията, смяна на личен самочувствие и т.н.
Причини и стресови фактори (психолози ги наричат стресори), разнообразни и многобройни:
- промени в живота (празници, нова работа, брак, развод и т.н.);
- Всяка силна емоция;
- умора;
- физическа травма, операция, болест;
- шум;
- резки промени на температурата и т.н.
Каквато и да е промяна, дори и положителни, ни кара да се адаптират към новите обстоятелства. Но с цялото разнообразие на опит и шокови ситуации, възникващи в живота ни, реакция на организма към стреса по същество е същото - в план на тялото, разработена преди много векове, биохимичните процеси, чиято цел - да се справят с извънредната ситуация.
С течение на времето се добавя ефект на стресори и се съхранява.
Колкото повече от тях в живота ни през този период, толкова по-високо нивото на нашия стрес.
Защитната отговор на тялото по време на продължаващото или многократно действие стресор преминава през три отделни етапа.
- В първата фаза - реакция на аларма (в отговор на стимулация, независимо от техния характер), той активира всички системи на организма.
- Във втория етап - етап на устойчивост (резистентност, устойчивост), тялото започва да се адаптират към продължаващо въздействието на стрес.
- Трети етап - етап на изтощение, настъпва след продължително излагане на стрес. Времето, необходимо за адаптиране енергия, изчерпани, общо съпротивление на тялото пада драстично. Ако през този период няма да бъдат подпомогнати, етапът на изчерпване може да сложи край на сериозно заболяване и дори смърт.
Симптомите на стрес и възможните последици от нея
Симптомите може постепенно да се увеличи или да се появят изведнъж, в рамките на няколко минути. Има пристъпи на паника, тревожност, пристъпи на паника, които обикновено са с кратка продължителност, се появи под формата на емоционални изблици придружени от чувство на ужас и такива реакции на организма като сърцебиене и изпотяване. Тревожно разстройство обикновено се развива постепенно. Симптомите включват и напрежението в мускулите, умора, раздразнителност, нетърпение, безсъние или нарушения на съня, затруднена концентрация, намалява -roeniya кора, или, обратно, вълнение, гняв, нарушения в паметта, умора и т.н.
Стресът е основните рискови фактори за възникване и изостряне на много заболявания: сърдечно-съдови (инфаркт на миокарда, ангина, хипертония), стомашно-чревния тракт (гастрит, язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника), намаляване на имунитета.
Негативните реакции водят не само силен, остър, но и малка, но продължителното излагане на стрес. Ето защо, продължителен психологически стрес, депресия може да доведе до заболяване.
Лечение на стрес е необходимо лекарство е показано само по лекарско предписание.
Като се има предвид състоянието на лекуващия лекар може да предпише успокоителни (лекарства, които намаляват напрежението и вълнението и намаляване на чувството на страх) или транквилизатори (лекарства, които насърчават премахването на емоционален стрес).
Методите и принципите за справяне със стреса
Всеки от нас е присъщо му ниво на стреса, който се определя от наследствени и други фактори, както и степента на тяхната връзка и отговор на стреса.
Различните хора реагират на стреса по различни начини: някои започват да абсорбират невероятно количество храна, а другата напълно губят апетита си; човек трудно може да спи през нощта, докато други се спи дори и през деня.
Към основните принципи на справяне със стреса, включват:
- Отвличане на вниманието от стресови ситуации - ако едно събитие прави силно впечатление на лицето, а след това той продължава да мисли за това, което той е "заби" в стресова ситуация и не мисли за това как да го решим, и постоянно да се притеснявате за минали събития. За да избяга от стресова ситуация, трябва да се мисли за нещо друго, свързано с приятни чувства и преживявания (почивка, приятен събитие, лични постижения).
- Намаляване на субективния важността на събитието, което е причинило стрес - да преразгледат отношението си към инцидента в съответствие с принципа: "Това, което не е направено, толкова по-добре ...".
- Активно поведение - да не се водят бушуващите чувства и емоции, предизвикани от стрес, но и да изхвърли натрупаната енергия от заема някои дори немислимо нещо (например, за да се измие прозорец или етаж с четка за зъби, избърсване чисти съдове и т.н.); както и спорт, които играят футбол, волейбол и т.н.
- Способността да се отпуснете - стресът причинява общото напрежение и увеличаване на честотата на мозъчните вълни дейност. Релаксация, обратно, намалява тяхната честота, което води до понижаване на нивото на възбуждане на централната нервна система.
- Позитивното мислене - позитивен начин на мислене и свързаните с положителни емоции на доброта, любов, радост - е основният инструмент за да се гарантира личното здраве и благосъстояние.
Други начини за облекчаване на стреса и поддържане на психичното здраве, включват следното:
- Във всеки случай, трябва да бъдем оптимисти.
- Стреми се към разумна организация в живота, на работа, вкъщи.
- Научете се да кажа за себе си, не, не вземат решението твърде много проблеми, особено непознати, определящи границите на собствените си възможности.
- Научете се да се радват на живота.
- Не бъдете перфекционист.
- Не се рови в миналото си и със сигурност не съжалявам, че не се използва, за да се направи, или не.
- Спазвайте правилния режим на хранене, сън и почивка.
- Не злоупотребявайте с алкохола, да се въздържат от лоши навици.
- Водят здравословен активен начин на живот, прави ежедневни упражнения и самостоятелно масаж на главата, врата, раменете и краката.
- Ако е необходимо - да се намали темпото на живот и преразглеждането на определени нагласи.
Не забравяйте! Напълно изключени от живота на стресови ситуации не е възможно, но е възможно да живеят и работят така, че да се намали техния брой до минимум, мини SCMS на тяхното въздействие и по този начин да се поддържа здравето на много години.
Свързани статии