Стрес. Често чуваме и да използва тази дума. И така, какво е това? Има много възможности за дефиниране на стрес. Ето някои от тях.
- активна реакция на психиката и тялото на всички промени
- Тази енергия, което е необходимо, за да бъде в състояние да управлява и да се използва
- реакция на организма на всеки иск, предявен срещу него (физическа или умствена), нарушава неговия самоконтрол.
Всяка промяна в живота си. дори се очаква или радостен. нарушение на обичайното ритъм на живот вече е стресиращо. Неизпълнени очаквания, загубата на любим човек, невъзможността да се контролира ситуацията, някакви големи промени в живота си - всички тези ситуации, да допринесат за появата на стрес. Стресът може да бъде причинено както някои неочакван инцидент, и в дългосрочен план неприятен (конфликт) ситуация, физическо претоварване. Реакция да се подчертае с знаците "плюс" и "минус" на емоционално и различно на биохимично ниво, но на физическо ниво, процесите могат да бъдат държани в еднаква степен, и стреса от щастливото събитие могат да бъдат опустошителни. Поради това, нивото на стрес за организма, например, една сватба може да се приравни на смърт. Самият стрес като събитие не е опасно. Опасен продължително излагане на продължително или "безнадежден" стресова ситуация, защото един човек да свикне с това състояние, така и отрицателни реакции, както и промени в тялото продължи да изгражда и "се наложи."
В стресова ситуация, сигнал за опасност от сетивните органи до мозъка, стимулиращи дейността на хипофизната жлеза, която контролира освобождаването на хормони. Увеличеното производство на адреналин, и тялото става по-интензивна работа - се увеличава налягането, се увеличава честотата на пулса. Възприемането на стреса е много индивидуален и зависи от отношението на човека към тях. В същото време, стресови ситуации могат да бъдат полезни в подпомагането на човек да оцелее, се адаптира към новите условия, да се мобилизират.
Варианти на стресови реакции и пътища за излизане от това зависи от човешкия темперамент. Зрял човек не зависи от неговия темперамент, той варира в зависимост от ситуацията, но отговора на стрес, като правило, съответства на естествения темперамента на човека.
тип темперамент (психо)
Метод отговор на стреса
Метод за освобождаване стрес
Forward. Той реагира бързо попада в агресия. Агресивни по всяко ограничение или нужда за сдържаност. Агресията бързо се превръща в един етап от депресия и скука, депресия.
Новата цел, труд подвиг. Бойни изкуства, йога упражнения с видим резултат.
Zamri. Попада в ступор, контролирате своите реакции. Стресът отслабнете. Психо реакция - спазми (съдови, мускул)
През сълзи. Прехвърляне на внимание, любопитство пробуждане. Танци, упражнения за дишане, удобно взаимодействие с вода.
Бягайте далеч. Бързо вълнение и бързо освобождаване, често в ролята на емоциите. "Беглец" в фантазия, пиене, говорене, шокиращо. Основни емоции по време на стрес: нерационалното тревожност и страх от самотата. Този тип е най-податливи на различни психосоматични заболявания.
Създаване на зона на комфорт в живота за себе си и да научат как да се направи пауза. Намирането на най-малко 5 минути на ден, за да се направи само себе си, забравяйки за времето за всичко. Бягане, ходене, въображение медитация, отборни спортове, в които главницата, а не резултата, но самият екип, взаимодействието с вода.
Защитници. Бавно, но много силна реакция. Повишаване на теглото по време на стрес. Психо реакция - спазми (съдови, мускул).
Чрез доверието на другите.
Масаж, релакс, тялото ориентирани техники.
Мъжете силен вид стрес се отстраняват от натоварванията, електроцентрали "резултата", и жените минават през стреса на физически труд вътре в дома, създаване на нови контакти (разговори).
Основните признаци на стрес:
- неспособност да се концентрира,
- забравяне,
- мускулно напрежение,
- усещане за вътрешна гравитацията, умора,
- PLO Khoi мечта
- м ysli често прекъсва и да изчезне,
- главоболие
- завладяващ мисли,
- неадекватен отговор и тревожност, раздразнителност, агресивност, подозрителност, панически състояния,
- Започната не доставя същата радост,
- п Загубата на чувство за хумор,
- р ezko нарастваща нужда от никотин.
- п ristrastie на алкохол,
- п tinuous чувство на глад или липса на апетит, както добре.
Ако краткосрочен стрес, тревожност минава бързо и тялото мобилизира ресурси за адаптация. Ако стресът е прекомерна, а след това на етапа на мобилизация е възможно реакция - депресия, провал, раздразнителност, емоционален стрес. В същото време се появи стара болест, и може да има нов.
Н и на този етап от стрес все още е възможно да се справят сами. N Появява устойчивост на стрес. частта на тялото е адаптиран. Ако тялото е недостатъчно хранителни вещества стресът причинява експлозия причинени от намаляване на адреналин възникне хронична умора, психосоматични заболявания.
P oyavlenie психосоматични заболявания, нервната и физическо изтощение, което причинява отслабване на целия организъм, така че в ия включително имунната система. Настроение и сън стават нестабилни, има депресия, човек се уморява бързо, намалена работоспособност. На този етап имаме нужда от професионална помощ, която ще се измъкнем от стрес или да ви помогне да направите най-малко първата стъпка да се измъкнем от него. Понякога това е достатъчно.
"Сборен пункт" от отговора на стрес,: умът не разполага с време, за да разберат и да се справят адекватно с някои ситуации, и да имат емоционална реакция към "старт" и тялото отговаря на тези емоции. Но elovek часа в ранна детска възраст не могат да си позволят естествен рефлекс реакция на стрес. За г-н принудени да потискат физиологични реакции на организма към стресови фактори се натрупват през целия живот реагирали psihomyshechnye емоции и стрес. Комуникацията между ума и тялото се извършва чрез вегетативната нервна система и се проявява в различни автономни сърдечно-съдови реакции. За стрес, на първо място, да отговорим хормоналната система. След Biochemistry промяна предизвиква реакция на нервната система, което от всички органи на тялото първо реагира кръвоносните съдове. Мускулни влакна, разположени спираловидни артерии и тяхното скъсяване причинява намаляване на съдове. Следователно, когато големите артерии и аортата с pazmiruyutsya. напрежението се прехвърля към вътрешните органи върху тях. причинявайки тяхното преместване, разрушаване им движение на д аз. това. от своя страна, води до физиологични промени в тях, както и различни заболявания. В процеса на стресова реакция включва всички системи на организма - ендокринна. сърдечно-съдови, респираторни, нервна, имунната, репродуктивни органи, мускулни-фасциално групи и т.н.
Въз основа на дългосрочни стрес се дължи на действието на умствени или емоционални фактори в организма настъпва невро-имунната-ендокринни дисбаланс, който може да доведе до заболявания на психосоматична м. високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, мигренозно главоболие, алергии, кожни заболявания, язви, колити, различни храносмилателни разстройства, артрит, болки в ставите, менструални смущения, гинекологични разстройства, заболяване на щитовидната жлеза, диабет, сексуална дисфункция, депресия последвано от развитието на неврози и психози. Може да изострят вече съществуващи заболявания. При настъпването на различни психосоматични заболявания и тяхното влияние поток и конституционна генетично предразположение. За bolevaniya вътрешните органи и системи, се физическо нараняване може да причини стрес и появата на психоза соматогенна (психични разстройства, възникващи във връзка с аномалии на физическото тяло).
Стрес (проблем конфликт) причина напрежение съдове, вътрешните органи, мускулите, и като резултат, подуване в определена област на тялото. Ако проблемът не може да бъде решен бързо, това напрежение става "обичайните" в тъканите развиващите фиброза, и част от мозъка, свързани с частта на тялото и тези емоции става свръхчувствителни (gipoafferentnym). П ри възбуждане на региона на мозъка. изглежда, доминиращи и yaet потиска (инхибира) работата на други мозъчни центрове (АА Ukhtomskiy). По-нататък се задейства механизъм на "динамичен стереотип" навик. (Павлов), и лицето, вече м не е ozhet себе си, за да се измъкнем от този порочен кръг. В бъдеще от всички аспекти на различните ситуации, той несъзнателно "избира", за да се отговори е този, който отговаря на тази зона. В крайна сметка, на други хора в същото положение, като правило, те виждат нещо по-различно, и всеки - сам: един ще се обиди, а вторият ще бъде смешно, другите не виждат никаква причина за безпокойство.
По същия принцип, "създаден" и повтарящи се ситуации, в които работим автоматично, включително и депресия. Повтаряме едни и същи думи, изпитват същите емоции не получите желания резултат. Ние разбираме, че нашето поведение е ирационално, но нищо не можем да помогнем, но да действа по различен начин.
Хиперсензитивни зони започват да се формират в ранна детска възраст и по един или друг начин свързани с чувство на страх, негодувание, вина начин. С възрастта, някои от тези области са все по-чувствителни. Хората се променят, атмосферата, и реакцията на съвсем друго положение става подобно. Вътрешният състояние се отразява в речта - има думи като "Не искам да", "Всичко, което е лошо", "Няма причина да живеят". "Никой не ме обича" и така нататък. Д. Оказва се, че тялото определя нашата реакция на дадена ситуация, нашия характер. Ето защо е толкова трудно да се разбере дори и причината за проблема, да се научат да реагират по различен начин - защото връзката между свръхчувствителни области на тялото и мозъка в същото време няма да изчезне, те изглежда да си влияят.
Биодинамични и прибягва технология може да елиминира обичайната постоянно напрежение в тялото, което да доведе до свръхчувствителност към определени области от тялото. В резултат на това вие ще бъдете в състояние да реагира на ситуации, които възникват в живота си, а не автоматично, но избора си съзнателно. Повтарящите се ситуации започват да изчезват от живота ти.
Като изберете подходящите за вас в тази ситуация изход от стрес, може да се намали ефекта от стреса и подобряване на способността им да се справят стрес.
Свързани статии