Механизмът на това явление е проста. Всички отрицателни емоции - неприятности в работата, се карат със съпруга си, грижа за децата и т.н. - .. със сигурност ще се отрази на физическото състояние, най-често под формата на мускулни спазми. Стомахът се редуцира - имаш чувството на глад. В стресова ситуация, храната е за всеки положителен фактор. Така се оказва, че не ядете, защото са гладни, и за премахване на неприятната състояние.
* Той претовари себе си. Уморен тяло има тенденция да се отложи калориите, които се почти веднага отразени на фигурата. Ето защо, се организира за един ден на няколко кратки почивки. Ако е възможно, направете упражнения за релаксация.
След това, което прекарвате на нервите, за да се бори с желанието да се яде нещо вкусно, постоянно вдишване на съблазнителен аромат на готова храна за семейството.
Анализ на ситуацията, за да го разбере - е сложно, най-лесният начин да се яде нещо и да се спре "мъчения". наличието на храна и нейната ефективност за справяне със стреса автоматично ще направи храна един вид наркотик. Но наднорменото тегло, което неминуемо се случва, когато преяждане самата стресов фактор е. Един порочен кръг: първо, което ядете, за да подсладите неприятностите, а след това сте принудени да "сладко" чувство на неудовлетвореност, доставени с наднормено тегло. За да се измъкнат от този порочен кръг, ние се опитваме да разберем химичен процес на това явление.
Химическа процес стрес
Мнозина са чували за адреналин хормон, който стимулира мозъка и се отразява на тялото като цяло. Когато под стрес адреналин навлиза в кръвта, той е придружен от кортизол - хормон, който стимулира образуването на мазнини. В стресови ситуации кортизол в организма се образува нови мастни клетки, за да ви осигурят енергия, когато е необходимо.
Причините за честите отделянето на адреналин може да са различни. За да се ограничат адреналинът, трябва да се следи състоянието Ви. Всяка жена може да се почувства, когато животът й се превръща в твърде много стрес. Напрежението, свързано с повишаване на адреналина възниква последващо понижение на енергия, когато тя попада.
С цел намаляване на ефектите от стреса, да променят начина си на живот. Отделете време за ежедневна почивка и емоционална релаксация. Доставяйте удоволствие: чета книга, медитира, да се разходят, отидете в салон за красота, направете пазаруването, а именно, да се занимава с някакви възвишени дейности.
По време на една приятна тренировка произвежда ендорфини, т.нар хормони на радост: те са естествена преграда за стрес.
Стрес - Няма причина да гладува
* Постенето по време на стрес е нежелателно, тъй като храната също е един вид стрес. Най-разумното решение - при спазване на прости правила за балансиран режим на хранене.
Вероятно сте забелязали, че в трудни моменти от живота стрес настъпва дисбаланс хранене. Някои жени са склонни да преяждат в трудни ситуации, тя може да изглежда, че храната, тъй като запълва празнината, но не за дълго. Други - напротив, страдат от липса на апетит. Те вероятно знаят, че те трябва да имат, за да запазят своята сила и енергия, но те или не разполагат с време, или те страдат от липса на апетит.
Създаване на хранителното поведение в труден период от живота си, за да следвате тези указания:
- Опитайте се да ядете редовно, тялото ви се нуждае, за да се презареди. Не се доверявайте на усещанията на стомаха му. Не трябва да има най-малко 3 пъти на ден и с всеки изминал час.
- Спазвайте ежедневието и се уверете, че сънят е пълна. Безсънието може да доведе до метаболитни нарушения, което води до увеличаване на теглото.
- Да не седи на една маса в стрес тревожност, успокой се. За да направите това, можете да се потопите в топла вана, или го увийте в меко одеяло - това ще премахне неприятните симптоми.
- Опростяване на храна. Сложността при приготвянето на ястия може да бъде пречка за правилното хранене. Основното нещо в тази ситуация - е, и не готвя. Намаляване на времето за готвене може да бъде, като храна в резерв и спаси остатъка в хладилника, така че може само да се затопли на ястието.
* Ако стресова ситуация е трудно да се устои на сладки, ядат нискокалорични бонбони, които не съдържат мазнини: бонбони, бонбони, бонбони, захаросани плодове.
Свързани статии