Стречинг е една от разновидностите на фитнес. Основната цел на упражнение е да разтегнете мускулите, развиват гъвкавост и издръжливост. Жените, които са избрали разтягането, трябва да се разбере, че мощността на товара, те не получават реално, съответно, увеличаване на мускулната маса ще се проведе на практика.
Както и при физически упражнения, разтягане може да насърчи загуба на тегло, като активно действие.
С помощта на разтягане може да затегнете мускулите на тялото, което ще изглежда по-добре, походка и движението се превърне пластмаса. Също фитнес упражнения тези възгледи ще ви помогнат да го подравните поза, тъй като много елементи от комплекс от упражнения, насочени към гръбнака.
Стречинг е вид гимнастика, така че не се притеснявайте, ако не може да се получи на всяко упражнение в началото. С малко практика, стабилна работа и след няколко месеца ще усетите резултата.
Как да се справим с разтягане
Преди да направите банер, трябва да се затопли. всички подгряващи упражнения са запознати с от спортни уроци, това е само на любимата си музика, за да ги направи у дома или във фитнес залата, много по-интересно. Не бъдете мързеливи и хитър, добре затоплени мускули ще бъде много по-лесно да се отговори на упражненията за разтягане на мускулите.
Като цяло, всички упражнения за разтягане бавно и умишлено не са бързи с приятна мелодия. На на стречинг упражнения по време на упражнението трябва да бъде правилно и безопасно да диша. Отнасяйте заетостта като своеобразен се отпуснете, защото след тях наистина повдига настроението, идва лекота в цялото тяло.
Всяко упражнение трябва да се извършва внимателно, за да се избегне се нарани себе си. Отпуснете се, да вземе отношение и да го побере до 60 секунди. Ако е възможно, опитайте се постепенно да се простират по-далеч. Не забравяйте! Спокойната мускулите се простират много по-добри, отколкото в напрежение.
След упражненията вземе контрастен душ и втрийте в кожата на тялото масло. На следващия ден ще се чувствате мускулите увеличава количеството на млечна киселина. Това ще се изразява в болка по време на движение. Това е нормално и дори добро. За дискомфорт премина бързо, тя може да бъде лесно да се зарежда или се изпълнява.
Пийте много вода по време на тренировка. След комплекс упражнения добре напитка физиологичен разтвор, например чаша минерална вода.
Набор от упражнения е желателно да се променя от време на време, броят на обучението трябва да бъде поне два пъти седмично. Само такъв режим би била ефективна и видима.
Предимства на стречинг за отслабване
Дали Стречинг е предназначена за загуба на тегло? Възможно ли е с помощта на спортен комплекс за отхвърляне на наднорменото тегло? Има ли някаква полза от тези сесии за дебели хора?
По време на упражнение в мускулната тъкан увеличава притока на кръв, ускоряване на разпространението му. Мускулите започват да се засили и да растат, да експулсира мастните клетки. За съжаление, само с едно разтягане да се отървете от излишните килограми не е възможно, особено когато става дума за голям обем на тялото.
Професия в този вид на фитнес ще направи фигурата по-гъвкави, затегнете неговия силует.
Оптималното решение ще бъде комбинация от разтягане с такива неща:
- правилното хранене;
- диета;
- питейна много течности;
- активен начин на живот.
За последната точка може да включва танци, спорт.
По желание се поти няколко часа на пътечката за бягане, можете да прекарате само танцува на любимите си музикални парчета.
Не забравяйте, че стречинг - това е само един от инструментите за създаване на мечтата си тяло. ги догонващ сам, за да отслабнете, е почти невъзможно.
Все пак, ако решите, и разтягане на посещението си ти доставя удоволствие, просто да се забавляват с работа и външния си вид, за да се отговори на вас с благодарност.
Свързани статии