Ако преведете думата "разтягане", това ще звучи като "разтягане". Стречинг - е отделен вид фитнес, насочени към подобряване на гъвкавостта, пластичност, отстраняване на мускулното напрежение, той има положителен ефект върху цялото тяло. Поради тези свойства, опъване, може да бъде приложен като отделен вид обучение, и е включена в комплекс упражняване здраве. Стречинг е най-подходящ за хора, които са били принудени да водят заседнал начин на живот. Един от най-популярните упражнения за разтягане системи са каланетика и пилатес.
Каланетика - специален вид упражнения за разтягане и статични упражнения, съставени по такъв начин, че то е свързано с цялата мускулатура. Тя разработи балерина Калан Pinckney основава на ориенталски здравни практики, включително специални дихателни практики. Зашеметяващи система от упражнения, насочени към развитието на всички части на тялото - ръцете, раменете, краката, седалището, бедрата, гърба и корема.
Основна функция на системата - огромната статичното натоварване, тъй като някои от позите, трябва да се проведе не по-малко от петнадесет минути, а това не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед.
Каланетика упражнения водят до тонус всички мускули - външни и вътрешни, като последната е много важно, тъй като вътрешните мускули всъщност работили през нормално натоварване и с течение на годините стават все по-апатичен. Но разтягане в съчетание с дихателни упражнения и ви позволява да ги заредите също.
В резултат на факта, че мускулите се разтягат и след това спонтанно намалени, можете да се чувстват така, сякаш се стегна отвътре.
Пилатес - система от статични и динамични упражнения, разработена преди повече от 100 години от Джоузеф Пилатес и насочена към развитие на сила, гъвкавост и координация на движенията с гири, гумени амортисьори и Fitball. Упражненията трябва да се изпълняват бавно с концентрация, като се вземат предвид правилното дишане и използване на симулация скулптури на животните. Правилното изпълнение на всички препоръки не само укрепване на организма, но и за подобряване на психологическото състояние, за да изпратите мисли в положителна посока и да се увеличи концентрацията на вниманието и като следствие - да се повиши ефективността.
Безспорният предимства на тази фитнес система е фактът, че, от една страна, той е подходящ за хора от всяка възраст, всякакъв пол, както и всяко ниво на физическа подготовка. Резултати метод Пилатес може да се нарече укрепване на мускулите на гърба и пресата, подобрява стойката и координация на движенията, по-голяма гъвкавост, подвижността на ставите, гръбначния декомпресия.
На второ място, Пилатес е силно препоръчително за жените, като причината за това - за развитието на мускулите на тазовото дъно, облекчава, в резултат на което както за предотвратяване на заболявания на жените, и усъвършенстването, ако те вече имат място, където да бъде.
Важно! Никога не трябва да се предположи, че един фитнес система е по-добра от друга, или обратното заместник - е по-лошо. Как да създадете личен треньор може да даде само личен фитнес меню, с оглед на задачите, които искате да се реши за себе си.
Свързани статии