На преведените статия Марк Tayrella, хипнотерапевт, съосновател на интернет сайта, hypnosisdownloads.com.

Лично самоконтрол може да създаде разликата между добър живот с приложени планове и мечти - от една страна, както и чувство на тъга и загуба - от друга.

Проучвания, проведени през годините показват, че децата, които са четири години имат самодисциплина, и при избора на: един сладък, но за сега, или две от бонбони, но по-късно, изберете втория вариант е по-вероятно да успее в живота, превръщайки възрастни.

Самодисциплина само по себе си не води до успех, тя не прави хората по-щастливи.

Но ние знаем, че самоконтрол - това не е просто една лотария за наследството на генетично предразположение към щастието: че или има, или не (като кръв или цвета на очите). Ние всички можем да се научат да контролират техните моментни желания и емоции. Но как да се постигне това? Както може да бъде насочена към укрепване на самодисциплина?

5 стъпки за самоконтрол:

Първа стъпка: люлка техните "мускули" на самодисциплина

Обърнете внимание на думите, които използваме, когато говорим за самодисциплина. Става дума за "силен" или "слаб" на волята: просто като мускул. И, според изследването, толкова повече време ще похарчите за самоконтрол, толкова по-силен става.

Тренирайте в определена една посока (например, работа по проект, заветната определен период от време всеки ден) ще започне да се засили самодисциплина и в други области. Например, способността да се каже "не" на всяка покана, където можете да отидете по-рано и да слушат проблемите на други хора. Така че, всяко упражнение ще се отрази на общото състояние на самодисциплина. Но, за съжаление, има дисциплина, както и други свойства.

Бъдете всеки ден, ден след ден, вдигане на тежести в продължение на часове, в крайна сметка, няма да направи по-силен, защото твърде много интензивни упражнения ще разхлабят мускулите, да ги направи уязвими.

Трета стъпка: Пазете се от перфекционизъм

Желанието да се направи всичко, най-високо ниво, може парадоксално да повлияе на качеството и ефективността на общия резултат. Не забравяйте, че рязкото увеличение на активността в тялото е глюкозата отлив. Перфекционизмът пречи подчертае важно нещо в конкретен случай, принуждавайки да се концентрира вниманието си върху абсолютно всичко на ненужни подробности. Усещането за необходимостта от наблюдение на всякакви и всички аспекти на работата, включително и тези, които не е нужно (например, какво мислят и казват други хора) - това е загуба на енергия, която може да се приложи, когато е наистина необходимо. Жаждата за перфекционизъм ни прави преди да се откаже и хвърляне започнала и се съмнявам: "Ако не може да се направи така както ти ме искаш, и не трябва да се забъркваш с около!"

Така че си напомните, че сте - просто човек, а ти ще му бъде простено за грешки, преди да стигнем до по-високо ниво на самодисциплина.

Четвърта стъпка: да е ясно за последиците от своите действия

Деца в изучаването на самодисциплина, което беше споменато в началото на текста, могат да се държат по два начина. Онези, които отказват от един бонбон сега, за да получите в рамките на две бонбони се различава по-разчупено. Това е добър пример за това как може да се използва въображението си - един от най-добрите инструменти на човека (но не злоупотребяват с нея, се доведе до излишно безпокойство). Ако е необходимо, използвайте самодисциплина и контролира емоциите си, представете си само положителен резултат от тази работа, което значително ще надхвърли това, което е на разположение в момента. Някой използва за тази хипноза е много мощен инструмент за подобряване на въображението, което помага да се почувства остро реалността на бъдещето.

Пета стъпка: Напомняйте си, за това, кой сте и какво ви се стремим

Когато ние се чувстваме слаби, ние можем да попаднат в капана на "истински" (понякога "да живее един ден", не е толкова голяма). Но това е установено, че когато ние се поддаде на изкушението, напомняне на нашите основни идеи, ценности на глас или на себе си може да ни даде необходимата такса на самодисциплина и енергия. Това упражнение ни позволява да се откаже от "тунел" визията и подчертава по-голямата картина. Например, следващият път, когато ще бъдат привлечени към магнитно понички, си казваш: "Здраве и красота на тялото ми са важни за мен." Или, ако ситуацията ви мъчим да неправилното действие по отношение на всяко лице, си казваш: "Бъдете приличен човек е важно за мен!". Опитайте.

Накрая бих искал да припомня думите на римския поет Хораций на: ". За контрол на ума си, или те ще контролира желанието"

А 22 на Съвета за самодисциплината:

[Sociallocker] 1. Дайте си малки задачи по различно време на деня.
2. График задачи правят сутрин и вечер.
3. не плащат повече от 15 минути, за да завършите една задача.
4. Изчакайте уречения час, за да изпълни задачата.
5. Работа в този режим в продължение на поне 2 месеца.

Това ще ви помогне да се съсредоточи върху приоритетите. Фокусира се върху началото на проблема, а не неговото завършване.

6. Да не се действа импулсивно, изчакайте появата на време, за да изпълни задачата по график.
7. Следвайте изпълнението на задачите, запишете си постижения.

Поддържането на тези записи ще ви помогне да се определи размера на време, за да изпълни задачата.

8. Напълнете останалата част от малките задачи.
9. Да не се реши един проблем в един ден. Счупете голяма задача навреме за една седмица, така че да не заемат цялото си ден.
10. Бъдете решителни.
11. Дръжте график и не прекарват повече време в решаването на проблема от планираното.
12. за изпълнение на препоръките по отношение на вътрешното им работа и за други цели.
Като следвате тези съвети, ще бъде преустановено незабавно вземете за всички случаи.
13. Носете списанието за контрол на началото и края на работното място.
14. контрол на напредъка.

Това ще ви помогне да определите колко добре работи, и че си струва времето, прекарано.

15. Направете списък от задачи, на сутринта, които искате да се реши днес.
16. Регулиране на този списък въз основа на приоритетите.
17. Продължете да изпълнява важни задачи.
18. Смятате, че за известно време да се разбере, че трябва да се разработи необходимата навик.
19. Това произвежда полезен навик редовно.
20. Не се страхувайте от препятствия.
21. Появата на повреди - естествен процес.
22. След кратка пауза отново се задължават причината.

Комбинирайте старите навици с нови. Свикнал да се пие чай, научи себе си по едно и също време, за да се направи списък на приоритетите.

Създаване на календар на успеха им в удобно място за вас и запишете всичките си постижения. Да вземем за пример успешни хора. Попитайте ги за съвет. [/ Sociallocker]