В "куката", за да се справят по-лесно от "отгоре" е по-трудно да се предотврати технически грешки, няма затруднения в процеса на обучение (какво мога да кажа - "отгоре", "люлка" много по-проблематично, особено когато няма достойни опоненти). Името говори за себе си, позицията на рамото, лакътя и форма ръка на "куката". Традиционно, "kryukoviki" - е атлети с кратки лактите и пръстите. Борба в "кука" им по-лесно - толкова по-леки изтребители водят ъгълът между горната част на ръката и предмишницата. Но е очевидно, че в момента в "куката" в състояние да се бори с почти всички спортисти.

Въпреки това, за да се справи с "Verkhovik", "kryukoviku" трябва да бъде достатъчно силен, за дланта и пръстите. В крайна сметка, в началото на "verkhovik" ще изтегли над "kryukovik", а напротив - тя ще противодействат supiniruya и върти четка. Brother, по принцип е възможно, както и в "езда" в битка, или да я държи с пръсти точно под (с цел да се противодейства участък на противника). Не приемайте твърде ниско, освен ако не сте пръстите и ръцете извънредни правомощия - да не се правят подаръци "Verkhovik", които лесно могат да разгърнат четката си, работи върху кутрето си.
Четка трябва да бъде в положение на супинация, всичките пет пръста са в статичния стрес. Рамо борба с ръце, обхващащи ръката си, безплатно рамо намалиха и сковано.

След екипа «Върви!» Към шампион за задача да бъде в пол-позишън, това е, за да обърнеш ръката на противника, тъй като той иска. По-добре да го направя по този начин: ако вашият опонент - "verkhovik", е необходимо да се съдържат атаката, като най-вероятно противникът ще се оттегли рамото си в губеща позиция, и това е по-добре да се започне с supinate миене, предене на кутрето си, и се наведе с ръка, за да отстрани. Не може да падне напред, както и да се прекъсне ъгълът между горната част на ръката и предмишницата. Важен протест - още от самото начало да се опре на една страна, така че ръката ви не е включен половината на съперника на масата, а на рамото - от ваша страна. Ако противникът също се борят в "куката", е необходимо незабавно да започне да върти четка и наклона на торса с ръка настрани.
Противникът трябва да предостави на бицепса, колкото е възможно по-малко налягане за тази ръка-ръка трябва да бъдат съкратени, като внесете лакътя напред. На второ място: не може да напусне страна без помощта на тялото - от една страна трябва да бъде като "виси", като я покрива с рамото му. Ако всичко друго се провали, на противника или се спря на гишето или сложи на раменете, като по този начин загубата на контрол на ръката. Какво ще се случи след това зависи от степента на развитие на отделните мускули. Три варианта:
1. дръпне ръката на съперника на ъгъла на масата
2. дръпне ръката на съперника странично
3. връхлетя върху масата и, по този начин, по ръката на противника (обикновено противникът не разполага с време, за да се възстанови и да съдържа една атака от този вид), това означава, свържете трицепса.
Ако една от опциите не са работили, можете да използвате един, за всеки случай, ако ръката ви е все още е предмет на рамото. Съперник със силна бицепс ефективно "вземат на изтощение", а когато се умори - да атакува. Не забравяйте златното правило: нападателя харчи повече енергия, отколкото защитник.

Това не е често срещан мачове, в които "kryukovik" лесно се съпротивлява "отгоре" съперник. Не дърпайте себе си "до загуба на пулса" преди началото, в противен случай уморен външната глава на бицепса, а без нея борба "в куката" се превръща в клане на невинни - Съвет "Verkhovik" в този случай е просто. И пак: "Verkhovik" - влак "кука"! Той никога няма да навреди.
"Kryukoviku" в неравностойно положение могат да се надяват само за тяхната издръжливост и изобретателност. И изведнъж тя ще ставам ръката на противника и го издърпа на кон, или счупване на дръжката и да опитате късмета си отново? Това не се случи, за да откриеш четка, можете да опитате да го наклонено, засягащи китката си до малкия пръст на противника и в същото време накланяне на торса настрани.

Армрестлинг особеност е, че ясно метод на обучение не съществува и не може да съществува. Всяка секция разполага със собствени упражнения, техника, фитнес, често, създаден от страна на треньорите. Но има и общи насоки, които могат да бъдат последвани от вземане на собствените корекции. Следните упражнения са в основата на развитието на "върха". Кажа веднага, най-доброто упражнение за укрепване на "куката" Аз лично мисля, че борбата с съперник.

Начална позиция - в началото, но ръката е в положение "кука". Работата по изпълнението на качеството. Нюансите са едни и същи - ръка покрити раменете, гърба, стегнати, приведени рамене намалиха и сковано.
Как да се изпълни. Таблици са определени така, че вектор каучук резистентност е насочено по диагонал хребети. В тази позиция противодейства гуми, както и на противника. Тъй като товарът трябва да бъдат внимателни при най-малкия дискомфорт теглото е намалено. Корпусът отговаря на пистите, на ъгъла между горната част на ръката и предмишницата непроменен.

Упражнение е предназначена за контра-атака, то е много полезно за продължителен борба с равен враждуващи сили. Движението е кратък, наклон на предмишницата - до 45-60 °, започва да тече от началната позиция в загуба. Има две изпълнения:
▪ раменете на земята (работа ръка - "бицепс говорител")
▪ раменете работят заедно с ръката ( "бицепс-статични").
Предимство се дава на статична.
Как да се изпълни. Гумени виси от дъното, натоварване вектор - диагонални хребети. Дърпане ръката на губеща позиция.

3. Бицепс - къса амплитуда

В изпълнение на Скот пейка, изходна позиция - Рамо, получени напред бицепс - перпендикулярна на пода, ръцете не отива по-долу успоредно на пода (но не по прекия ъгълът между бицепса и предмишницата).

Най-важното упражнение за укрепване на бицепса. Извършва се със свободни тежести върху лентата.
Как да се изпълни. Начална позиция - бицепс перпендикулярни на пода (това е много важно, ако рамото в процеса на "бяга" назад - отнемат теглото), The предмишницата под ъгъл от 45 ° (възможно най-малък ъгъл, същите, както в борбата). Тегло се пази, докато ръката е в един труден позиция и тази позиция трудно от началото на упражнението (предмишницата не трябва да "избяга" от бицепса). След извършване гира застраховане получава (за предотвратяване на наранявания).