Велосипеди и здравословен начин на живот
Всеки от нас иска да живее по-дълъг и щастлив живот, а това изисква добро здраве, което ще се насладите на всички удоволствия на живота. За здравословен начин на живот (HLS), знае, може би всички, но най-много се пренебрегва подробности.
В днешния свят, където дори обикновен автобус може да доведе до нервен срив, поддържане на здравословен начин на живот е от особено значение. Важно е да се разбере, че по-здравословен начин на живот - това не е само упражняване на сутринта, но и редица други жизнено важни принципи, сред които е хармонични отношения със своите близки, приятели, колеги и дори непознати.
Компоненти на здравословен начин на живот:
- Отърви се от лоши навици
- Яжте здравословна храна, правилните части
- Не водят заседнал начин на живот - Дейност
- Погрижете се и гледам тялото си
- Следете здравето си
Лична хигиена трябва да е неприкосновено завет никого. Правила, които ние сме научени от детството в семейството, детската градина, началното училище. Трябва да се ядат само измити и чисти продукти, да не злоупотребяват с месо и нездравословна храна. Време е да присъства на такива лекари като зъболекари и други специалисти в областта на медицината. Също така, всеки човек трябва да има уменията на първичната медицинска помощ. Да не се лекувам самостоятелно, и незабавно потърсете лекарска помощ. Това са доста правила, които трябва да се спазват.
"Движение" трябва да се превърне в основен принцип в живота на всяко човешко същество. Движение в часовете сутрин в салона. Не е необходимо да се подложи тялото прекалено много физическо натоварване.
Напротив физическото натоварване на тялото трябва да се определи в зависимост от възрастта и физиологични характеристики. Басейн, специализирани спортни клубове, участват в различни спортни дейности, щафетно бягане, дейностите трябва да бъдат в списъка на задължителните случаи човек води здравословен начин на живот. Родителите трябва да учат децата си детството на физическото възпитание и спорта.
За учениците, които посещават уроците на физическа подготовка следва да бъдат задължителни. Без физически упражнения, не е възможно да се завърши изграждането и функционирането на човешкото тяло. Спортни дейности помагат да се отървете от болката и умората в мускулите след един ден, може да получи положителен заряд и да се увеличи мускулния тонус в началото на деня. Постоянна и систематично изпълнение на прости физически упражнения сутрин ще ви позволи да забравите за болката в ставите и умора през деня.
Защо велосипедът е добро за здравето?
Един от най-приятните, достъпни, а не скъпи спортове е велосипед. Велосипеди - това не е просто много забавно, това е един чудесен начин да се намалят мазнините в тялото, укрепване на мускулите и задните части на краката си, и най-важното е подобряване на здравето и повишаване на имунитета.
Колоездене носи нашето тяло огромна полза. По време на колоезденето по-силни мускулите на краката и повишава тяхната издръжливост, подобрява сърдечно-съдовата и дихателната системи. Осъществяване на дълги колоездене на чист въздух, ние правим нашите бели дробове работят с пълен капацитет. В този случай, кръвта е обогатен с кислород, който се подава към клетките в мозъка и други жизненоважни органи.
Колоездене и тютюнопушенето
Особено полезни уроци велосипед за хора, които пушат много. Поради засилено аериране на белите дробове, докато езда, те са освободени от токсични вещества, произведени чрез инхалиране на тютюнев дим. Също велосипед - е чудесен начин за закаляване и подобряване на имунитета.
Bike за хора, страдащи от разширени вени
Много полезна колоездене за хора, страдащи от разширени вени. Когато краката на въртеливо движение чрез натискане на педала, кръвта във вените започва да тече много по-бързо, да намали задръстванията в съдовете.
Велосипедът като средство за предотвратяване на съдовата дистония
Когато езда влакове вестибуларния апарат, подобрява таза кръвоснабдяване, което е особено важно за хора като профилактика коварната болест като аденом.
Велосипедът като средство за отслабване
Колоездене е много полезно за тези, които искат да намалят теглото си. По време на пътуването на велосипед, за да изгарят повече мазнини, намалено съдържание на мазнини в ханша. В този случай, колоездене трябва да бъде редовно и не по-малко от четиридесет и пет минути.
Bike и визия
Дори и колоездене на очите е много полезна - поглед в далечината и се съсредоточи върху далеч по-разположени обекти, ние обучаваме на очните мускули, като по този начин се намалява рискът от късогледство.
Велосипедът като средство за стреса
Също така карането на колело, ние имаме огромен запас от енергия, подобрява настроението, общото емоционално състояние. В същото време укрепва нервната система, оставете ежедневните тревоги и безпокойство, облекчава стреса.
Но за колоездене класове се възползвали, а не боли нашето здраве, е необходимо да се спазват някои правила: Не се вози интензивно веднага след хранене. Някои от най-често каране на колело може да бъде болка в коленете, тъй като на тях се падат дълго натоварване. Към тези проблеми не се развият в достатъчно сериозно заболяване, е необходимо да се съчетаят с каране на ски почивка, а не да бреме вашите стави работят износване. В допълнение, възможно натоварването на коленните стави може да се гарантира правилната височина регулируема седалка и волана.
Вие трябва да направите няколко коремни преси да се затопли фугите преди пътуване дома. По време на каране на велосипед, че е важно да се пие много течности, за да се избегне обезводняване, което също е лошо за ставите. Да не се пие сода, по-добре минерална вода, която възстановява на електролитния баланс. За да се предотврати чести падания проверите състоянието на мотора - настройка на спирачките, помпа на гумата, ако е необходимо, да провери дали в свободно състояние и верига.
Язди си здраве и удоволствие.
Свързани статии