Юлия Kabardina
в Вдъхновение. здраве
Животът - макар и пука хубаво, но понякога изключително трудно нещо. А темата за смъртта, притеснява човечеството от незапомнени времена, все още е пълен с въпроси без отговор. Хората са се опитвали и се опитват да измислят много "медицина" - ако не за вечния живот, за запазване на младостта. Фактът, че учени са направили в изследването на този въпрос изгаряне, се опитва да намери Бил Гифърд, американски научен журналист и публицист. Резултатите от тяхното изследване мащабна, той споделя в книгата си "Стареене, не е задължително! Бъдете вечно млад, и ще направим всичко възможно. " "Alpina Publisher", публикувана на български език от издателство. Оказа вълнуващо, интелигентен, и най-важното - приложим в живота. AnySports казва защо.
Живеем по-дълго
Той е добре известен факт. Оттогава като човек сам свикнал да елементарни хигиенни ритуали - измиване на ръцете, да се използва чиста вода, - продължителността на живота се е увеличила. Въпреки, че все още има осезаем показателите за неравномерност между жителите на развитите и по-бедните страни. Според Световната здравна организация ", средната продължителност на живота на новородените деца в 29 страни с високо ниво на доходите е 80 или повече години, а средната продължителност на кърмачета, живеещи в 22 други страни, намиращи се в Субсахарска Африка, по-малко от 60 години ".
Въпреки това, тази тенденция е значително повлиян от феномена на самата старост. Поради факта, че условията, които живеят, са се подобрили, а животът на границата изместен към няколко десетилетия, тялото на населението съвременен свят остарява по-бавно.
Днес, 70-годишни хора имат един и същ здравето като 60-годишният преди няколко десетилетия. Тяхното физическо състояние започва да се влошава много по-късно: най-лошото вече е минало пет години, животът там на възраст от 80-85 години, вместо на 70 години, както преди.
За съжаление, тази тенденция е най-вече за развитите страни с висок стандарт на живот. Но учените смятат, че процесът на стареене може и трябва да се вземат под свой контрол, и това трябва да се направи възможно най-рано. Тайната - в особено внимание на себе си, на своите навици и начин на живот.
Това е много глупаво, тъй като все повече изследователи започват да осъзнават, че това стареене е основен рисков фактор за развитие на диабет, сърдечни заболявания, рак и болестта на Алцхаймер, както и че процесът на стареене е нещо, което свързва всички тези заболявания. Всеки един от тях започва тихо и за дълго време, без да бъдат построени никакви явни симптоми. Дисфункция на клетъчно ниво, което да доведе до болестта на Алцхаймер започва десетилетия преди да стане очевидни когнитивни промени; същото важи и за сърдечно-съдови заболявания и диабет. С други думи, когато разберат, че болните, втвърдяване на болестта става твърде късно. Така че, защо да не опитаме да погледнем по-дълбоко - да се разбере, че е в процес на стареене ни прави уязвими към тези болести?
След като започнала да разследва проблема, експертите са установили, много интересно. Например:
Хормонална терапия - не е отговорът на въпроса
Дълго време се е смятало, че по време на менопаузата при жените и андропауза при мъжете са спешно необходими хормонални инжекции.
Хормонална терапия - е опит за решаване на един от най-очевидните проблеми на стареенето: ние dryahleem. Ние губят своите жизнени сокове. Мъжете стават по-малко мъжествен и жените са по-малко женствени. Естроген - забележително вещество; го прави женското тяло е плодородна и привлекателен, с гладка кожа и кръг апетитни, докато тестостерон предвижда мъже с мускули релеф, мъжка сила и самочувствие. Но средната възраст на развитие на двете от тези хормони започне да намалява - постепенно при мъжете, при жените бързо.
Проучванията показват, че този подход не е благоприятна за по-добро здраве. Напротив - увеличава риска от рак на гърдата, сърдечни заболявания, венозна тромбоемболия, инсулт.
Отрицателните последици са свързани не само с инжекции на естроген и тестостерон, но с растежен хормон или растежен хормон (STH). Изследванията показват, че "растежен хормон и дълголетие са свързани обратно." Ако веднага след приемането на този хормон подобрява цялостното здраве, в дългосрочен план излишък GH стимулира растежа на раковите клетки и може да доведе до преждевременна смърт.
Постенето - стареене превенция
Оказва се, че нашата средна продължителност на живота е пряко свързано с обмяната на веществата. както и на активността на клетките. Ето как става това:
Тези пътища са свързани с един важен клетъчен протеин, наречен TOR, който функционира като главния прекъсвач в завода. Когато ключът е включен, фабрика (т.е. клетката) започва: аминокиселини се обработват в активни протеини, които служат като изграждащи блокове, посредник, катализатор и т.н.
Потискане ТСР активност на протеина и инхибира начини (механизми) на клетъчния растеж, което предполага, че причиняват стареене. Когато превключвате TOR е изключена, производството на протеини, спирки, заради това, което клетъчното делене забавя и животното не се разраства - и стареене. Вместо това, клетките му започват да себе си и samoozdoravlivatsya почистване. В допълнение, в този режим, те по-добре издържат на стреса и ефикасно използване на енергията - така че те са по-трудно да povredit.Eto класически пример за положителен отговор хормезис - реакция на стрес.
И стресът в този случай е нищо повече от глад! В рамките на разумни граници, разбира се. Еволюционна човешкото тяло е програмирано да издържат успешно глад, и да го направи с полза! Съгласен съм - нашите предци рядко имаха възможност да се хранят редовно, по няколко пъти на ден, така че дори и с лека закуска. И това е довело до факта, че човешките клетки за оцеляване започнаха да се придържат към един прост принцип: не е храна - няма смисъл да си губи енергия за растеж. Прекъсвания гладно или намаляване на диетата си до 25% от обичайните норма води до потискане на хормона на растежа и TOR протеин - двете основни двигатели стареене на клетките според изследователите. В интерес на истината, всички брилянтен - лесно е!
Какво можем да направим, за да живеят по-дълго?
Универсална рецепта дълголетие не съществува. В науката за стареенето са все още много теми за научни изследвания. Възможно е новите каузи, свързани с възрастта промени ще бъдат разкрити скоро. Например, има възможност, че в някои случаи, дълголетие се дължи на структурата на ДНК - тогава просто лечение не е точно да се разбираме! Но докато експертите посочват, че най-достъпен и начина, по който в борбата срещу стареенето не са лекарства, но съзнателно отношение към себе си. На първо място, по въпросите на храненето и физическата активност.
За физическата активност, е необходимо точно да добавите към живота си. Не е задължително спортувам - най-важното да има в ежедневието си е достатъчно движение. С него може би ще дойде и смисъла на живота!
Бъдете внимателни към себе си, да бъдат активни и да се внимава какво яде. И само не забравяйте да получите удоволствие от живота!
занимания по йога, за да помогнат за подобряване на здравето и живеят по-дълго!
Свързани статии